A sări coarda este unul dintre cele mai ușoare exerciții de făcut oriunde. Deci, dacă sunteți în căutarea a ceva antrenează-te acasă, aceasta poate fi cheia.

care

Exercițiile fizice acasă s-ar putea să nu fie pentru toată lumea, mai ales dacă nu ai spațiu acasă. Dar Și sări coarda? Te-ai gândit să faci asta în loc de un alt tip de antrenament? În cele din urmă sNecesită doar un accesoriu și îl poți face oriunde deoarece nu este nevoie să vă mutați de pe site.

De asemenea, și dacă asta nu mai era o scuză suficientă pentru a încerca, Se pare că săritura cu frânghia ne poate face să ardem mai multe calorii decât să mergem la fugă. De fapt, sărind o oră ne poate ajuta să ardem aproape 1.000 de calorii, Dar, desigur, a rezista atât de mult timp este practic imposibil dacă nu o faci foarte des.

Dar, conform a ceea ce ne-a spus antrenorul personal și consilierul GQ, Juanjo Rodríguez, întrebarea este începe mic și nu-l abandona. Saltul la frânghie la început poate fi dificil, de aceea consistența este esențială până la stăpânirea exercițiului și, de asemenea, vedeți că nu obosim după 5 minute.

Pentru că da, sărind coarda este epuizant, când erai mic puteai petrece toată ziua făcând asta, dar acum costă mai mult. Dacă nu ai practică puteți începe cu 5 sau 10 minute sau puteți încerca faceți 100 de salturi la rând așa cum recomandă consilierul nostru.

Desigur, ne avertizează să sărim coarda poate fi plictisitor pentru capul nostru, pentru că în cele din urmă repetăm ​​aceeași mișcare din nou și din nou. Totuși, lucrul bun la a face acasă este că poți pune câteva serii și te distrează în timp ce faci mișcare.

Dacă vrei iIncludeți-l în antrenamentul obișnuit de acasă, o poți face în Perioade de 3 minute, recomandat de Juanjo Rodríguez. Deși o poți face și numai dacă nu găsești o rutină care să se potrivească casei tale.

Ați putea dori, de asemenea: