Impactul compoziției corpului asupra cheltuielilor de energie în timpul mersului și alergării la adulții tineri

Abigail Pauley 1, Curt B. Dixon 2, Eric S. Rawson 1, Timothy R. McConnell 1 și Joseph L. Andreacci 1

impactul

1 Departamentul de Științe ale Exercițiilor, Universitatea din Bloomsburg, Bloomsburg, PA,
2 Departamentul de Științe ale Sănătății, Universitatea Lock Haven, Lock Haven, PA, SUA

Articol publicat în revista Revista de Educación Física, volumul 36, numărul 3 al anului 2018 .

rezumat

Pauley A, Dixon CB, Rawson ES, McConnell TR, Andreacci JL. Impactul compoziției corpului asupra cheltuielilor de energie în timpul mersului și alergării la adulții tineri. JEPonline2016; 19 (1): 66-76. Scopul acestui studiu a fost de a examina impactul compoziției corpului asupra cheltuielilor de energie (EG) a 164 de adulți tineri în timpul unei plimbări de 1 mile și a unei alergări de 1 mile pe o bandă de alergat. Bioimpedanța segmentată a fost utilizată pentru a măsura variabilele compoziției corpului. EG la bărbați (108,3 ± 17,6 kcal) a fost mai mare decât (P Cuvinte cheie: 1 Mile Walk, 1 Mile Run, Mass Free Fat, Cheltuieli energetice

Abstract

Scopul acestui studiu a fost de a examina impactul compoziției corpului asupra cheltuielilor de energie (EE) a 164 de adulți tineri în timpul unei plimbări de 1 mile și a unei alergări de 1 mile pe o bandă de alergat. Bioimpedanța segmentară a fost utilizată pentru a măsura variabilele compoziției corpului. EE la bărbați (108,3 ± 17,6 kcal) a fost mai mare decât (P Cuvinte cheie: 1 mile de mers pe jos, 1 mile de alergare, masa fără grăsimi, cheltuială de energie

Descărcați și salvați acest articol pentru a-l citi oricând doriți.
Descărcați (vă vom trimite prin WhatsApp)

INTRODUCERE

O creștere a activității fizice și o alegere mai bună a dietei duc la îmbunătățirea stării de sănătate în general, scad șansele de a lua în greutate și favorizează pierderea în greutate (2,10). Universitatea Americană de Medicină Sportivă (ACSM) recomandă un minim de 150 min-săptămână-1 de activitate fizică de intensitate moderată la adulți pentru a îmbunătăți sănătatea, cu o propunere mai agresivă de 150 până la 250 min-săptămână-1 pentru o pierdere pe termen lung scădere în greutate (1, 2). Această creștere a activității fizice contribuie la o reducere calorică zilnică de 300 până la 500 kca · d-1, care este recomandată pentru scăderea și controlul greutății eficiente și sigure (10).

Când începeți un exercițiu sau un program de gestionare a greutății, începătorii se pot simți obligați angajează cu activitate fizică neobișnuită sau nesigură (de exemplu, alergare) pentru creșterea cheltuielilor de energie (EG). Cu toate acestea, atunci când se iau în considerare persoanele sedentare, exercițiile de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos, pot fi un mod mai adecvat. De fapt, mersul rapid timp de 30 de minute · d-1 timp de 5 d · wk-1 permite persoanei să îndeplinească recomandarea ACSM, în timp ce o pune sub o stres ortopedic mai redus.

Mai multe studii au raportat rezultate consistente în GE în timpul exercițiilor de mers pe jos și de alergare (3, 6, 7, 9, 12). Alergarea are ca rezultat o GE mai mare decât mersul pe aceeași distanță indiferent de sex, iar bărbații au o GE mai mare decât femeile, indiferent de modul de exercițiu. Deși în studiile menționate mai sus EG a fost măsurată pe baza masei corporale, puțini investigatori au examinat impactul compoziției corpului, în special masa fără grăsimi (FFM), asupra EG în timpul alergării și al mersului.

Astfel, scopul acestui studiu a fost de a determina efectul compoziției corpului asupra GE al mersului de 1 mile față de alergarea de 1 mile la bărbați și femei. Cheltuielile de energie au fost exprimate în calorii totale pe milă (kcal · mi-1), calorii pe unitate MC (kcal · kgMC-1) și calorii pe unitate FFM (kcal · kgMLG-1).

METODE

Subiecte

Un total de 164 subiecți (81 bărbați, 83 femei) într-un interval de vârstă cuprins între 18 și 30 de ani au participat la acest studiu. Subiecții au fost selectați din cursurile universitare și postuniversitare de la Universitatea din Bloomsburg. Înainte de testare, fiecare subiect a completat un chestionar de pregătire a activității fizice (PARQ) și a dat consimțământul în cunoștință de cauză care a fost aprobat de Comitetul de revizuire instituțională al Universității din Bloomsburg.

Compozitia corpului

Înălțimea fiecărui subiect a fost luată folosind un stadiometru montat pe perete. Masa corporală și compoziția corpului au fost măsurate prin analiza de impedanță bioelectrică segmentată (SBIA); BC-418; (Tanita Corporation of America, Inc., Arlington Heights, IL) înainte de testare. Fiecare subiect, purtând doar un tricou și pantaloni scurți, stătea ținând electrozii de mână cu picioarele goale poziționate corect pe electrozii de contact ai instrumentului SBIA.

Au fost date orientări pentru testare înainte de a asigura rezultate mai exacte la examinarea compoziției corpului. Liniile directoare au inclus: (a) nicio activitate fizică în decurs de 12 ore înainte de testul programat; (b) nu mâncați și nu beți în decurs de 2 ore înainte de testare; (c) golirea vezicii urinare în termen de 30 de minute înainte de testare; (d) să nu consume alcool în termen de 48 de ore înainte de testare; și (e) nu luați diuretice în termen de 7 zile înainte de test.

Protocol experimental

Testele de mers și alergare au avut loc în aceeași sesiune care a durat aproximativ 60 de minute. Mersul a precedat alergarea pentru toți subiecții pentru a provoca întreruperi minime ale GE. Înainte de testul de cursă, sa acordat o perioadă de odihnă de aproximativ 10 minute pentru a se asigura că toate valorile fiziologice au revenit la zero. Toate testele au fost efectuate pe o bandă de alergare Quinton Q-Stress (Cardiac Science Corporation, Bothell, WA).

Consumul de oxigen (VO2) și raportul de schimb respirator (RIR) au fost determinate prin calorimetrie indirectă utilizând sistemul de măsurare metabolică Parvo Medics True One 2400 (Parvo Medics, Sandy, Utah), care a fost utilizat și pentru calcularea EG (kilocalorii). Ritmul cardiac a fost înregistrat la sfârșitul fiecărui minut folosind un monitor de ritm cardiac Polar (Polar Electro, Inc., Lake Success, NY).

A existat o perioadă de încălzire de 3 minute, timp în care subiecții au mers la 1,7 mi · hr-1 la gradul 0%. Apoi, viteza a fost mărită la viteza auto-selectată a subiecților. Raportul de schimb respirator a fost monitorizat pentru a asigura o valoare de 0,05) și de funcționare (1,79 ± 0,20 față de 1,72 ± 0,15 kcal · kgMC-1, P = 0,017) pentru bărbați și, respectiv, pentru femei.

Pentru a examina efectul compoziției corpului, am continuat să examinăm EG în raport cu GLM (GEMLG) al fiecărui subiect. Femeile au prezentat un GEMLG mai mare comparativ cu bărbații, indiferent de intensitate (mers: 1,74 ± 0,2 kcal · kgBM-1 vs. 1,57 ± 0,19 kcal · kgBM-1 și alergare: 2,28 ± 0,25 kcal · kgBM-1 vs. 2,10 ± 0,24 kcal · KgMC-1). În mod similar, Loftin și colegii (9) au raportat că, după o plimbare de 1 mile, valorile GEMLG au fost de 1,64 kcal · kgMC-1 și 1,82 kcal · kgMC-1 la bărbați și, respectiv, la femei. În studiul de față, bărbații erau slabi cu o grăsime corporală medie de 15%, în timp ce femeile aveau o medie de 24%. Când au parcurs 1 milă, bărbații au transportat mai puțin țesut non-metabolic (MG) și au fost mai economici, așa cum a demonstrat GEMLG inferior în comparație cu femeile.

Pentru menținerea sănătății, se recomandă ca adulții să cheltuiască aproximativ 1000 kcal · wk-1 în exerciții de intensitate moderată și aproximativ 2200 kcal · wk-1 pentru pierderea în greutate și întreținere (10). Conform datelor noastre, pentru a acoperi recomandarea de 1000 kcal · wk-1, femeile ar trebui să meargă 246: 01 ± 42: 4 min și bărbații 179: 90 ± 38: 4 min. Pentru a cheltui 2200 kcal, femeile ar trebui să meargă 541: 10 ± 93:20 min și bărbații 395: 45 ± 84:30 min. Pentru a se potrivi cu același GE ca alergarea de 1 mile, subiecții noștri ar trebui să meargă încă 6 minute (femei = 5:46 min, bărbați = 6:18 min) dincolo de timpul lor pe mersul de 1 mile.

A fost prezentat anterior (4-6, 9, 12) și susținut de datele noastre, că persoanele cu un CM mai mare cheltuiesc mai multă energie mergând sau alergând 1 milă, indiferent de sex și compoziția corpului. Din punct de vedere al managementului greutății, este important pentru sănătate și fitness pentru profesioniști să recunoască faptul că GE necesară pentru o anumită distanță de exercițiu va scădea pe măsură ce o persoană pierde MC. Astfel, folosind același mod de exercițiu și intensitate, clienții vor trebui să meargă sau să alerge pe o distanță mai mare pentru a obține aceeași cheltuială calorică ca atunci când erau mai grei.

Mai mult, s-a găsit o relație pozitivă între GLM și EG în prezentul studiu. Cercetările anterioare au arătat că o parte semnificativă din reducerea totală a CM observată după programele de dietă și exerciții de rezistență este FFM (8). Ceea ce este îngrijorător, așa cum se arată în Figura 2, este că reducerile MLG au un impact negativ asupra EG în timpul mersului și alergării. Kraemer și colab. (8) au constatat că atunci când exercițiul de rezistență a fost combinat cu restricția alimentară, subiecții au păstrat FFM și au pierdut aproape exclusiv grăsimi. Astfel, exercițiile de rezistență ar trebui considerate o parte integrantă a unui program de scădere în greutate pentru a menține valoros țesutul FFM activ din punct de vedere metabolic.

CONCLUZII

Rezultatele din acest studiu indică faptul că atât bărbații, cât și femeile cheltuiesc mai multă energie alergând 1 milă decât mergând 1 milă. De asemenea, bărbații consumă mai multe calorii decât femeile datorită valorilor lor mai mari ale MC. Atunci când EG este examinat în raport cu FFM, femeile sunt mai puțin economice decât bărbații (de exemplu, kcal mai mare · kgMC-1), deoarece, în medie, transportă mai mult țesut adipos inactiv. În general, aceste rezultate oferă informații importante pentru profesioniștii din domeniul sănătății și fitnessului implicați în monitorizarea programelor de control al greutății.

MULȚUMIRI

Dorim să recunoaștem cu recunoștință tuturor subiecților pentru participarea lor la această cercetare. Această cercetare a fost susținută de un premiu pentru teză de absolvent al Universității Bloomsburg (AP) și un premiu pentru marja de excelență a Universității Bloomsburg (JLA).

Adresa postala: Joseph L. Andreacci, dr., Departamentul de Științe ale Exercițiilor, Universitatea Bloomsburg, Bloomsburg, PA, SUA 17815. Email: [email protected]

Referințe

1. Colegiul American de Medicină Sportivă. Ghidul ACSM pentru testarea și prescrierea exercițiilor (2014). Philadelphia: Lippincott, Williams și Wilkins .

2. Donnelly JE, Blair SN, Jakicic JM, Manore MM Rankin JW, Smith, BK. (2009). Strategiile adecvate de intervenție a activității fizice pentru pierderea în greutate și prevenirea recâștigării greutății la adulți . Med Sci Sport Exercițiu; 41 (2): 459-471.

3. Falls HB, Humphrey LD. (1976). Costul energetic al alergării și al mersului pe jos la femeile tinere . Med Sci Sport .; 8 (1): 9-13.

4. Fellingham GW, Roundy ES, Fisher AG, Bryce GR. (1978). Costul caloric al mersului și alergării . Med Sci Sports; 10 (2): 132-136.

5. Greiwe JS, Kohrt WM. (2000). Cheltuieli de energie în timpul mersului și alergării . J Sports Med Phys Fitness; 40 (4): 297-302.

6. Sala C, Figueroa A, Fernhall B, Kanaley JA. (2004). Cheltuieli energetice la mers și alergare: comparație cu ecuațiile de predicție . Med Sci Exercițiu sportiv; 36 (12): 2128-2134.

7. Howley EY, Glover ME. (1974). Costurile calorice ale alergării și mersului pe jos o milă pentru bărbați și femei . Med Sci Sports; 8 (4): 235-237.

8. Kraemer WJ, Volek JS, Clark KL, Gordon SE, Puhl SM, Koziris LP, McBride JM, Triplett-McBride NT, Putakian M, Newton UK, Hakkinen K, Bush JA, Sebastianelli WJ. (1999). Influența antrenamentului de exerciții fizice asupra modificărilor fiziologice și de performanță cu pierderea în greutate la bărbați . Med Sci Sports Exercițiu; 31 (9): 1320-1329.

9. Loftin M, Waddell DE, Robinson JH, Owens SG. (2010). Comparația cheltuielilor energetice pentru a merge sau a alerga o milă la bărbați și femei cu greutate normală și supraponderali . J Strength Cond Res .; 24 (10): 2794-2798.

10. Institutele Naționale de Sănătate. (1998). Ghiduri clinice privind identificarea, evaluarea și tratamentul supraponderalității și obezității la adulți - Raportul de dovezi . Obezitate Res .; 6 (2): S51 - S209.

11. Utter AC, Robertson RJ, Green JM, Suminski RR, McAnulty SR, Nieman DC. (2001). Validarea Scării OMNI pentru adulți a efortului perceput pentru exerciții de mers pe jos/alergare . Med Sci Sports Exercițiu; 36 (10): 1776-1780.

12. Wilkin LD, Cheryl A, Haddock BL. (2012). Compararea cheltuielilor energetice între mersul pe jos și alergarea la persoanele fizice medii . J Strength Cond Res .; 26 (4): 1039-1044.

Citat original

Pauley, A., Dixon, C. B., Rawson, E. S., McConnell, T. R. și Andreacci, J. L. (2016). Impactul compoziției corpului asupra cheltuielilor de energie în timpul mersului și alergării la adulții tineri. Journal of Exercise Physiology Online 19 (1) 66-76

Citat în Rev. Edu Fís

Abigail Pauley, Curt B. Dixon, Eric S. Rawson, Timothy R. McConnell și Joseph L. Andreacci (2018). Impactul compoziției corpului asupra cheltuielilor de energie în timpul mersului și alergării la adulții tineri . Pr. Edu Fís. 36 (3).
https://g-se.com/el-impacto-de-la-composicion-corporal-en-el-gasto-energetico-durante-la-caminata-y-el-running-en-adultos-jovenes-2127- sa-057cfb272808bd

Ți-a plăcut acest articol? Descarcă-l pentru a-l citi oricând vrei AICI
(vă vom trimite prin Whatsapp)