Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:

septembrie

  • Meniuri zilnice
  • Rețete Cefe
  • Rețete Reyes
  • Nutriție pentru zi cu zi
  • Ateliere de gătit
  • Căutător

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Căutare după categorie

Caută după ingrediente

Septembrie marchează începutul noului „an școlar” și este cel mai bun moment pentru a-ți stabili toate acele obiective pe care nu le-ai atins încă anul acesta sau pe care le-ai lăsat la jumătatea drumului înainte de sărbători. Printre acestea, scopurile nutriționale. Așadar, luați-vă lista și verificați care dintre ele nu sunt încă îndeplinite. În bucătăria Alimerka, vă sugerăm să începeți luna aceasta cu o serie de obiective nutriționale simple, care vă vor permite să faceți față întoarcerii la rutină cu energie, răsfățându-vă sănătatea și lăsând în urmă acele kilograme în plus pe care vara le-a lăsat în talie.

Cinci obiective nutriționale

1. Învață să gătești feluri de mâncare noi. Mâncând întotdeauna același lucru, este plictisitor? Introducerea de alimente noi și moduri noi de a găti alimente nu numai îmbogățește-ți dieta te motivează să gătești și să mănânci mai bine. Vrei să înveți noi moduri de gătit și rețete noi? Alăturați-vă noastre ateliere de gătit și să vă distrați foarte bine învățând cum să gătiți feluri de mâncare noi și avantajele de a o face.

2. Mănâncă și o cantitate suficientă de fructe și legume. Da stim. Consumul a cel puțin trei porții de fructe și două de legume poate fi cam dificil la început. Însă, dacă te înțelegi, nu vei putea trăi fără să pui aceste alimente în farfurie. Sfatul nostru? Prindeți de conserve de legume precum ardeiul gras, sparanghelul, ciupercile sau fasolea verde. Sunt o alternativă bună pentru a vă însoți mâncărurile și pentru a vă obișnui să includeți legume în mese. În ceea ce privește fructele, le aveți întotdeauna la îndemână acum tocat în frigider și pune unul fructe în geantă sau rucsac. O banană sau un măr poate fi perfect pentru când îți este foame. Vei avea ceva sănătos de pus în gură!

3. Schimbați cerealele rafinate pentru cereale integrale. Această măsură simplă vă oferă mai multe fibre, mai multă sațietate și mai mulți nutrienți. Indirect vei mânca mai puțin, vei avea mai multă energie Da îți vei controla greutatea mai bine.

4. Scapă de kilogramele de vară. Dacă ceva ne însoțește după vară, sunt kilograme în plus. Între 3 și 6 kilograme se estimează că putem ajunge să prindem în acest timp. Iar septembrie este o lună bună pentru a ne lua la revedere. Prin reluarea obiceiurilor bune pentru a vă îmbunătăți dieta, va fi mai mult decât suficient.

5. Exersează mișcarea. Înscrieți-vă la o clasă care vă motivează să vă exercitați din nou sau pur și simplu să reveniți la programul de exerciții. Realizați un calendar cu zilele și activitățile pe care ați dori să le faceți pe tot parcursul anului. Și odată ce septembrie se va roti, nu întârziați și continuați cu el! Este cel mai bun complement pentru o dietă sănătoasă.

Acum trebuie să decideți cum doriți să o faceți, dintr-o dată sau să mergeți unul câte unul? Sfatul nostru este să începem cu un obiectiv. Cel care te atrage cel mai mult din lista ta. Odată realizat, treceți la următorul. Pe care o să începi?