La vârsta școlară, băieții trebuie să mănânce complet pentru performanțe academice bune.

A nutriție Echilibrarea este esențială în toate etapele vieții, dar este dovedit științific că în primii ani trebuie întărit astfel încât să nu afecteze performanța și dezvoltarea intelectuală a copiilor. băieți și sugari.

ideală

Copiii din vârsta școlară Au nevoie de o dietă variată și echilibrată pentru a evita bolile cauzate de lipsa sau excesul de nutrienți. Spre deosebire de adulți, copiii trebuie să aibă o rutină alimentară, astfel încât să învețe Mânca sănătos.

„Din punct de vedere nutrițional, toate aporturile care trebuie făcute sunt importante, dar principalele zilei sunt micul dejun și gustarea”, explică Teresa Cóccaro, absolventă în nutriție (M.N. 5705), pentru Con Bienestar. Specialistul subliniază că acestea sunt însărcinate cu evitarea consumului excesiv de gustări și gustări înainte de prânz și cină.

„Școlile care au cafenele trebuie să ofere mic dejun, prânz și gustări sănătoase, ajutând la prevenire malnutriție și obiceiuri alimentare proaste care cauzează, de exemplu, obezitate, hipertensiune, colesterol și diabet infantil ”, susține el.

Meniul ideal

Acest lucru trebuie supravegheat de un nutriționist profesionist calificat și specialist în acest subiect. De exemplu, se recomandă:

Mic dejun și gustare

- Produse lactate (iaurt, lapte, lapte de ciocolată sau băutură vegetală).

- Fructe (banane, mere sau fructe uscate), se încorporează în pauza dintre clase. - Glucide (fulgi, granola sau pâine integrală).

- Altele (cookie-uri și alfajores). Aceste opțiuni sunt adesea folosite pentru a determina copiii să mănânce restul alimentelor.

Masa de pranz

- Prăjituri de casă și crochete din diverse legume.

- Sandvișuri cu brânză și legume sau ou, roșii și avocado.

- Salate care includ orez, leguminoase, ouă și legume proaspete.

- Opțiuni cu masa (file și pui și legume fierte sau crude de pui și legume).

Masa de seara

Este important ca acasă Obiceiuri sănătoase ca în cazul prânzului la școală. Când gătiți, puteți inova aplicând practic și exprimați-l la cea mai completă nutriție de care au nevoie copiii pentru dezvoltarea lor.

Si de baut?

Referindu-se la sursa de hidratare, Se recomandă consumul de apă sau apă minerală, evitând consumul de sucuri sau băuturi cu zahăr. O opțiune bună, bogată și sănătoasă sunt apele cu aromă naturală. Cum să o facă? Cu apă sigură și felii de fructe proaspete (portocală, lămâie, grapefruit).

Argentina este o țară care, în timp, a dezvoltat o rată periculoasă și mare de obezitate infantila. Această problemă se datorează în principal obiceiurilor alimentare slabe și gama largă de alimente procesate bogate în grăsimi, zahăr și sare.

În 2019, Sondaj național de nutriție și sănătate (ENNyS) și Secretar al Guvernului Sănătății, a dezvăluit că 36 la sută din totalul populației de copii au declarat că au consumat dulciuri ambalate (bomboane, acadele, gumă și alfajore) de două sau mai multe ori pe parcursul unei săptămâni. Această cifră arată că șase din 10 băieți între doi și 12 ani și cinci din 10 adolescenți între 13 și 17 ani au consumat aceste zaharuri de mai mult de două ori în șapte zile consecutive.

În ceea ce privește alimente necesare din punct de vedere nutrițional ca și în cazul fructelor, legumelor, legumelor, cărnii (roșu și alb), produselor lactate și ouălor, proporția populației a fost sub sugestia impusă.