Consumul de fructe și legume este doar o mică parte a nutriției adecvate. Este esențial pentru sănătatea ta și îți va face viața mai bună. Există multe planuri de masă care necesită propriile cercetări, împreună cu cercetarea nevoilor dvs. personale. Ai ce trebuie? Vedeți dacă puteți afla ceva nou din sfaturile din articolul de mai jos.

Unul dintre cele mai importante lucruri într-o dietă este fibra. Când obțineți suficiente fibre, vă ajută să vă mențineți greutatea sub control și nu vă simțiți la fel de flămând. Colesterolul dvs. este, de asemenea, afectat de aportul de fibre. Obținerea de fibre alimentare suficiente vă reduce riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și cancer de colon.

încadrarea

Este important să consumați fibre. Fibrele ajută la satisfacerea poftei de mâncare și ajută la pierderea în greutate. De asemenea, scade nivelul colesterolului. Fibrele pot reduce riscul de cancer și boli de inimă.

Consumul de alimente organice poate ajuta la îmbunătățirea nutriției din dieta ta. Au mai mulți nutrienți și mai puțini nitrați.

Riboflavina este o vitamină critică în orice dietă sănătoasă. Corpul nostru are nevoie să excrete energie preluată din proteine, grăsimi și carbohidrați depozitați în organism. Acest ingredient este util în transportul fierului pe tot corpul și în creșterea ratei metabolismului pentru a digera alimentele. Puteți găsi riboflavină în produse lactate, precum și în produse din cereale.

Seleniul conține antioxidanți și vă poate ajuta mușchii să rămână flexibili și pielea să arate tânără. Seleniul previne deteriorarea pielii de soare și de radicalii liberi. Unele alimente excelente cu acest mineral includ germeni de grâu și ouă, printre alte alimente.

Asigurați-vă că dieta dvs. include mult calciu. Produsele din soia, nucile, produsele lactate și legumele cu frunze verzi închise oferă mult calciu. Acest nutrient este vital pentru oase și dinți sănătoși. Un deficit de calciu poate provoca osteoporoză, o afecțiune în care oasele sunt fragile. A avea oase fragile este extrem de dureros și reduce cantitatea de libertate și calitate pe care o ai în viața ta.

Carnea de vită are un conținut ridicat de grăsimi, astfel încât utilizarea pieptului de curcan este o alternativă mai sănătoasă. Acest lucru reduce caloriile și, de asemenea, vă ajută să nu mâncați atât de multe grăsimi saturate.

SFAT! Vitamina B6 este un remediu natural pentru depresie. Vitamina B6 menține nivelul serotoninei stabil.

Consolidați-vă dieta cu un nutrient natural cunoscut sub numele de inulină. Acest nutrient se găsește în praz, usturoi și anghinare. Inulina este un carbohidrat destul de important. Te ajută să slăbești și previne problemele digestive. Este, de asemenea, excelent pentru sistemul dvs. imunitar. Dacă sunteți îngrijorat de respirația usturoiului, mirosul poate fi redus prin albirea usturoiului sau prin administrarea unui supliment de usturoi inodor.