Roșiile proaspete pot fi consumate singure, dar pot fi consumate și împreună cu o salată pentru o gustare sau un fel de mâncare ușoară. Sunt bogate în substanțe nutritive esențiale precum potasiul și vitamina C. Poate ajuta la pierderea în greutate, ajutând la satisfacerea foametei fără a adăuga prea multe calorii.

O cană de roșii tocate conține doar 32 de calorii. Ierburile și condimentele, cum ar fi oregano, cimbru sau busuioc, pot aroma salata adăugând în același timp doar câteva calorii. Luați o porție de roșii pentru a însoți alte mese.

câte

Proteinele sunt un nutrient necesar pentru a întârzia durerile de foame, dar o salată de roșii poate avea un conținut scăzut de proteine. Includerea unei surse de proteine ​​la fiecare masă și gustare vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar doar o ceașcă de roșii oferă 1,6 grame de proteine, sau 3% din valoarea zilnică a proteinelor.

O dietă bogată în fibre poate ajuta la controlul greutății. O cană de roșii tocate oferă 2,2 grame de fibre dietetice, sau 9% din valoarea zilnică, pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Creșterea aportului de fibre vă poate ajuta să suprimați foamea pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.

Consumul de roșii te îngrașă?

Există zeci de motive pentru care roșiile te pot ajuta să slăbești și să slăbești. În primul rând, sunt extrem de sărace în calorii. O roșie de dimensiuni medii are doar 22 de calorii. De asemenea, au un conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați. Sunt opțiunea perfectă pentru orice dietă.

Puteți pierde cu ușurință 2 kilograme de greutate pe lună. Se pot mânca la cină. Tăiați roșiile în bucăți și transformați-le într-o salată. Sau ai niște suc de roșii. Desigur, cel mai comun mod este să prăjești roșiile sau să gătești supa de roșii. După cum doriți, atâta timp cât există o farfurie din roșii pe masă la cină, vă poate ajuta să atingeți obiectivul.

Motivul pierderii în greutate în acest fel este că roșiile conțin acid citric care promovează metabolismul zahărului și arde grăsimile. Iar licopenul restricționează generarea de adipocite și absoarbe excesul de grăsime.

De asemenea, fibrele alimentare și pectina vă împiedică să obțineți prea mult, deoarece vă pot face rapid stomacul să se umfle și să se umple rapid. Ele cresc peristaltismul intestinelor și descarcă deșeurile din organism.

Cina cu roșii și ton

Tonul este bun pentru pierderea în greutate, datorită conținutului ridicat de proteine ​​și relativ scăzut în calorii. Servirea tonului cu roșii, care este, de asemenea, săracă în calorii și săracă în grăsimi împreună vă ajută să pierdeți în greutate.

Atâta timp cât alegeți tipul potrivit, tonul este o sursă moderată de calorii, ceea ce face adecvată includerea într-o dietă de slăbit. Cele mai bune sunt fripturile de ton sau conservele de ton în apă. O porție de 3 uncii de friptură de ton gătit are 112 calorii, în timp ce o jumătate de friptură are 203 de calorii. O cutie de ton conservată în apă are doar 72 de calorii.