Până în săptămâna 20, sunteți aproximativ la mijlocul sarcinii. Durata medie este de 40 de săptămâni, dar este dificil de calculat ziua exactă în care copilul tău se va naște. De aceea este recomandat să nu vă gândiți la asta, deoarece momentul poate apărea cu două săptămâni înainte sau la două săptămâni după ce ați ajuns la 40 de săptămâni de sarcină.

Despre ce vorbesc astăzi

Schimbări la femei

săptămâni

În timpul sarcinii crește scurgerea vaginală pe măsură ce progresează. Este Mai gros decât în ​​mod normal și uneori poate fi necesar să purtați protecții în lenjerie de corp. Când vine vorba de o ITU, scurgerea vaginală are un miros urât și provoacă iritații. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Centrul de greutate se poate schimba și vei observa că mergi puțin diferit. Acest lucru se datorează faptului că burta ta a crescut în dimensiuni și ai nevoie adaptați-vă la purtarea acelei greutăți. Este important ai grija de postura și ține-ți spatele drept.

Picioarele se pot umfla iar pantofii tăi s-ar putea să nu mai încapă. Evitați să purtați pantofi cu toc înalt sau foarte plate. După nașterea bebelușului, picioarele tale vor reveni la dimensiunea de dinainte.

Ar putea aparea varice pe picioare, cauzată de creșterea fluxului sanguin. Se recomandă să faceți exercițiu fizic, să nu stați în picioare perioade lungi de timp și să vă ridicați picioarele când stați sau culcați. Acestea se vor îmbunătăți după livrare.

La unele femei pot apărea roșeață sub sâni, la axile sau între picioare, cauzat din cauza căldurii. Acest lucru poate fi iritant și inconfortabil. Incearca sa folosesti câteva straturi de îmbrăcăminte și materiale naturale care respiră bine. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre utilizarea unei creme pentru a reduce problema.

În sarcină pot fi unele boli și două dintre cele mai frecvente sunt preeclampsia și diabetul gestațional.

  • preeclampsie este boala Mai serios și frecvente în timpul sarcinii. Este mai frecvent la primele sarcini și este diagnosticat atunci când există o creșterea tensiunii arteriale, proteinele se găsesc în urină și retenția de lichide. În aceste cazuri, atât mama, cât și bebelușul trebuie supravegheați de un medic. Tratamentul poate fi repaus absolut în pat. Cu toate acestea, unele femei se simt bine și nu au simptome în stadiile incipiente. Este necesar să efectuați o urmărire medicală pentru a detecta devreme această boală și pentru a evita riscurile la copil și la femeie.
  • diabet gestațional Apare atunci când corpul unei femei nu poate folosi corect zahărul care se consumă în dietă. Zaharul este o sursa de energie atat pentru mama cat si pentru bebelus. Este esențial în creșterea și dezvoltarea fătului. Dacă organismul primește prea puțin sau prea mult zahăr, pot apărea complicații.

Dezvoltarea bebelușului

Fătul are 14-16 centimetri lungime și cântărește aproximativ 315 grame. Principalele organe au fost deja formate și o ecografie poate evalua corectitudinea anatomiei bebelușului.

La 20 de săptămâni însărcinată, atât forma, cât și proporțiile bebelușului sunt foarte asemănătoare cu cele care vor fi la naștere, continuă să te maturizezi și să crești.

În pielea se formează două straturi, epidermă și dermă. În epidermă, canelurile caracteristice fiecărei persoane încep să apară pe palmele mâinii, degetele și tălpile piciorului. (1)

Vernix este un strat dintr-o substanță albă care protejează pielea și va fi prezent la bebeluș la naștere.

Partea urechii exterioare este perfect formată și poate auzi deja. Unii spun că bebelușul poate recunoaște vocea mamei atunci când se naște, deoarece a auzit-o în uter.

Mișcările sunt mai frecvente din această săptămână și este un mod de a ști că totul este în regulă.

Dieta și exercițiile fizice

Bebelușul va beneficia de hrănirea mamei, deci este important mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Unele dintre Beneficiile pentru sănătate pe termen scurt și pe termen lung pentru bebeluș sunt:

  • Dezvoltarea creierului
  • Formarea corpului
  • Performanță cognitivă și educațională
  • Puterea fizică și imunitatea
  • Riscul redus de diabet, obezitate, boli de inimă și hipertensiune arterială.

vitaminele sunt foarte importante în timpul sarcinii, deci ar trebui consumate între 3 și 5 bucăți de fructe la zi. Aceasta va acoperi aportul necesar de vitamine.

Oasele bebelușului încep să se întărească și este important să consumați produse lactate zilnic. calciu este esențială pentru dezvoltarea osoasă a bebelușului. Contribuția necesară este de aproximativ 1200 mg de calciu, echivalentul unui litru de lapte pe zi. (2) Mai multe informații despre „Hrănirea în timpul sarcinii”

Trebuie efectuat exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui și evita durerile cauzate de creșterea în greutate și schimbarea posturală. În plus, exerciții de podea pelviană, deoarece întăresc zona și facilitează livrarea.

În următorul link puteți găsi un ghid despre cum să faceți "Exercițiile Kegel pas cu pas"

sfaturi

  • Dacă lucrați la un birou, este posibil să aveți nevoie rearanjați spațiul de lucru și reglați înălțimea și spătarul scaunului. Încercați să creați un mediu potrivit și confortabil, în care spatele să nu fie tensionat și burta să nu primească presiune.
  • exista ciorapi de pe piață pentru a preveni apariția varicelor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre care ar fi cel mai bun pentru dvs.
  • Evitați să ridicați obiecte grele, deoarece acest lucru vă poate provoca leziuni la spate. Când trebuie să ridici ceva de pe sol, îndoiți genunchii și țineți spatele drept.
  • În timpul sarcinii este mai ușor să faci gingivită. Pentru a o evita trebuie aveți grijă de igiena bucală și vizitați dentistul cel puțin o dată.
  • Efectuați exerciții kegel. Acestea sunt simple și ajută la întărirea mușchilor pelvisului. În plus, acestea facilitează livrarea și previn episoadele de incontinență urinară.