minunată

Insecuritatea la oameni poate avea diverse origini, Dar una dintre cauzele sale fundamentale este lipsa încrederii în sine. Cu toții ne-am simțit nesiguri uneori și în anumite contexte. Ne temem să eșuăm, suntem necăjiți de respingere, dezaprobare de către ceilalți și punându-ne în evidență.

Această dimensiune psihologică este una dintre cele mai recurente în rândul populației. De fapt, insecuritatea se află în spatele unor stări precum sentimentul de respingere, singurătatea, anxietatea socială și chiar stima de sine scăzută. La fel, printre factorii care o determină se numără de la posibile traume din copilărie la ceva la fel de simplu ca un management slab al abilităților sociale.

Oricum ar fi, această construcție poate fi inversată. Cu toții ne putem descurca cu mai multă cumpătare pentru a ieși ca oameni mai încrezători, competenți și valoroși.

„O modalitate de a ne încuraja voința și concentrarea este să ne controlăm distragerile în loc să le lăsăm să ne controleze”.

-Daniel Goleman-

Dacă percepi că îți lipsește forța, impulsul sau cumpătarea în relațiile tale sociale, nu ezita o clipă: antrenează-ți siguranța. Înregistrați marginile nesiguranțelor dvs. și începeți să vă încadrați cu o mare fiabilitate în toate contextele dvs.

Insecuritate personală: cauze și caracteristici

Tot ce s-a întâmplat în viața noastră ne dăltuiește. Este adevărat că genetica și biologia ne pot predispune atunci când vine vorba de a arăta un caracter mai mult sau mai puțin încrezător și asertiv, mai mult sau mai puțin extrovertit. cu toate acestea, ceea ce ne marchează cu siguranță sunt și evenimentele care au avut loc în trecutul nostru.

  • Astfel, studii precum cel publicat în Jurnalul Internațional de Epidemiologie și realizate de profesor Danny Dorling de la Universitatea din Sheffild (Anglia), explică acest lucru40% din „coeficientul nostru de fericire” se bazează pe evenimente recente ale vieții. Dacă ceea ce experimentăm, de exemplu, este eșecul, abandonul sau dezamăgirea profundă, este obișnuit să dezvoltăm un anumit sentiment de nesiguranță.
  • Pe de altă parte, factori precum anxietatea socială, angoasa constantă de a fi evaluați de ceilalți, ne determină, de asemenea, să dezvoltăm această dimensiune. Cu toate acestea, în multe ocazii, acest tip de anxietate este, de asemenea, mediat de acele evenimente vitale menționate mai sus. Astfel, o educație și educație autoritară, critică și chiar abuzivă modelează profiluri nesigure.
  • De asemenea, o altă explicație care este în spatele nesiguranței se află ceea ce este condus de perfecționism. Când ne recriminăm că nu suntem suficient de buni pentru ceva sau pentru cineva, ceea ce arătăm de fapt este o insecuritate profundă, care ne poate conduce la mai multe tulburări psihologice.

Cum sunt oamenii nesiguri?

Persoanele nesigure prezintă o serie întreagă de semne caracteristice. În medie, sunt de obicei profile foarte satisfăcătoare, care caută aprobarea altora, pentru a percepe astfel o anumită securitate.

  • Persoanele nesigure tind să fie defensive și nu acceptă critici, deoarece consideră că este un atac asupra lor, ceea ce face dificilă purtarea unei conversații constructive cu o persoană nesigură.
  • Persoanele nesigure care nu știu cum să-și gestioneze nesiguranța au adesea o abilitate aparte. Fă-i pe alții să se simtă nesiguri. Ne fac să ne întrebăm.
  • Mai mult, sunt oameni care nu pot tăcea și o umple cu discuții inutile, pentru că sunt incomode cu gândurile lor, deoarece nu au o părere foarte pozitivă despre ei înșiși.
  • cu interes, tind să fie foarte glumeți, Vor ca ceilalți să râdă, dar în același timp devin prea insensibili față de ceilalți, râzând de ceilalți și de ei înșiși, pentru a încerca să atragă atenția.

„Neîncrederea este mama nesiguranței”.

-Aristofan-

  • O parte din ele tind să se auto-promoveze constant. O fac pentru că au nevoie de validare de la alte persoane.

Oamenii nesiguri, pe de altă parte, sunt oameni foarte competitivi, care nu suportă înfrângerea și absorb cu ușurință oamenii în autoritate. În același timp, sunt prea autoritari și își compensează lipsa de încredere prin eliminarea frustrărilor asupra subordonaților lor, în special asupra persoanelor prea docile.

Da în Relații de cuplu, oamenii nesiguri sunt gelosi și abuzivi, deoarece le lipsește încrederea în partenerii lor, ceea ce înseamnă neîncredere și altercații constante cu membrii sexului opus.

Cum să depășești nesiguranța

A fost psihologul Alfred Adler care a inventat termenul „complex de inferioritate”. Cu acest concept el i-a definit pe acei oameni care au în permanență nevoie să „lupte pentru superioritatea lor”. Sabotează sentimentele celorlalți pentru a-i face să se simtă mici, la fel de nesemnificativi pe cât simt cu adevărat (dar pe ascuns).

Dacă suntem conștienți de acea nevoie, de acea tendință psihologică și comportamentală, este timpul să modelăm o schimbare. Dacă doriți să depășiți nesiguranța, țineți cont de următoarele sfaturi.

Gandeste pozitiv

Schimbați polul gândurilor voastre și orientați-le spre pozitivitate. Încetul cu încetul, veți descoperi modul în care această abordare ne permite să depășim fricile, goliciunea, angoasa ... Fii critic față de tine așa cum ești față de ceilalți, dar nu permite ca asta să te paralizeze.

Depășește-ți punctele slabe

Gândiți-vă că este imposibil să atingeți perfecțiunea. Încercați să vă cunoașteți punctele slabe și asumați-le, acceptați-le, apoi transformați-le și puneți-le în favoarea voastră. Gândiți-vă la punctele forte și dezvoltați strategii care vă permit să creați o schimbare, un avans plin de cumpătare și securitate.

Nu te compara cu nimeni, întrucât nu este necesar să provoci gelozie și nesiguranțe. Fii mândru de cine ești ... Ești tu, diferit și special, de aceea nu trebuie să iei pe nimeni ca referință pentru a te simți inferior.

Împărtășiți gândurile

Împărtășiți-vă sentimentele negative celor mai apropiați prieteni și familie. Nu vă rețineți sentimentele și nu vă exprimați nesiguranțele cu sinceritate, cu oameni cărora îi pasă de tine. Vă pot ajuta să vă simțiți un pic mai în siguranță în fiecare zi, să treceți prin acele situații sau experiențe cu care trebuie să lucrați, să vă maturizați ...

Nu ideilor paranoice sau lipsite de sens

„Dacă fac asta, sunt sigur că se va întâmpla. Mă privesc așa pentru că își bat joc de mine și cred că sunt un eșec ".... Dacă percepeți că ați intrat în acest cerc de gânduri obsesive și paranoice, este timpul să opriți acest flux. Nu te duc la nicio destinație bună, ci te limitează și te fac mai mic.

Ascultați acel discurs și puneți-l în favoarea dvs., spre insula pozitivului, unde vă puteți îmbunătăți și prelua controlul.

A se distra

Relaxați-vă și distrați-vă. Învață să te deconectezi pentru a te regăsi. Înconjoară-te cu acel echilibru intern în care poți vorbi cu mintea ta nesigură și cu temerile care o locuiesc. Faceți pași pentru a scăpa de ei, pentru a le spune să plece pentru că aveți nevoie de un singur lucru: să fiți fericiți, să vă simțiți în siguranță, valabili pentru voi înșivă și mulțumiți de tot ceea ce puteți realiza și realizați deja.