Antrenamentul funcțional crește ca spuma, nu a devenit încă cea mai solicitată disciplină, dar să-i acordăm puțin timp pentru că a devenit o tendință. De ce?

funcțională

Lăsând deoparte promovarea pe care oamenii celebri și populari au făcut-o în ceea ce privește antrenamentul funcțional, care a fost multă, cel mai remarcabil lucru este că ne confruntăm cu o disciplină de antrenament versatilă, eficientă și, cel mai important, personalizată până la extrem pentru îngrijirea, întărirea și vindecarea sportivului cine o desfășoară și numai acelei persoane, deoarece instruirea funcțională este personală și netransferabilă.

Dacă este vorba despre lucrul pentru a obține cele mai bune rezultate în cel mai sănătos mod posibil, nu există altă opțiune și nu poate fi împărtășită. Simplu ca buna ziua.

Antrenamentul funcțional este suficient de versatil pentru a se adapta fiecărui sportiv ca o disciplină exclusivă și special conceput pentru a atinge obiectivele pe care fiecare le stabilește individual.

Prin urmare, pentru a efectua o rutină productivă de antrenament funcțional, concepută pentru a atinge obiectivele personale, dacă tu îl vei practica sau vrei să-l proiectezi pentru elevii tăi, este Este esențial să cunoașteți materialul cu care urmează să lucrați Nu crezi?

Bine, atunci, să începem să analizăm materialele și să cunoaștem instrucțiunile de utilizare a fiecăruia dintre ele. Pregătește-te pentru că vei avea artilerie, atât grea, cât și ușoară, pentru a-ți atinge obiectivele și a-i ajuta pe ceilalți să-și atingă obiectivele care, așa cum am menționat deja, în cazul antrenamentului funcțional, sunt personale și netransferabile.

Cel mai important material, Primul pe listă este corpul sportivului care urmează să înceapă rutina de antrenament funcțional. Cunoașterea aptitudinilor, capacității și, desigur, a punctelor slabe sau a punctelor slabe ale acestora, pe scurt, forma fizică actuală a sportivului este primul pas real pentru a începe drumul.

Necunoașterea stării fizice nu adaugă la proces nimic altceva decât incertitudinea, un factor care nu se potrivește în geanta noastră de gimnastică, în sala de gimnastică sau în proiectarea noastră de antrenament funcțional, deoarece, mai devreme sau mai târziu, va deveni o povară asta va împiedica, poate pentru totdeauna, să ne atingem obiectivele.

Avem utilajele gata, nu pentru că este perfectă, ci pentru că îi cunoaștem posibilitățile și nu o vom forța bineînțeles, dar vom fi solicitante pentru a ne oferi tot ce este mai bun din sine. Să mergem pentru al doilea pas.

Cum să obțineți? Cu informații și sfaturi profesionale, Este binomul invincibil. Unele dispozitive vă vor suna, altele cu care probabil ați lucrat și altele pur și simplu trebuie să vi se prezinte. Profitați și întrebați despre caracteristicile și utilitatea fiecăruia, oricât de familiar ar fi, indiferent cât de simplă ți-ar părea aplicarea și manevrarea, un bun profesionist îți va oferi întotdeauna informații suplimentare, pe care nu le-ai avut și că, într-un moment dat, poate face cea mai mare diferență între un antrenament funcțional personal complet și altul care ajunge să devină un „Vreau și nu pot”.

Luați notă, în ordine alfabetică, acestea sunt materialele pentru practica de formare funcțională:

- Bile medicinale, Primul, în față. Aici găsim un exemplu foarte clar de material despre care credem că știm totul și totuși ignorăm majoritatea aplicațiilor sale. Mingea medicală este una dintre cele necunoscute cu un potențial enorm de antrenament funcțional și, da, pentru o mână bună de discipline sportive. Antrenarea cu acest element putem lucra abdomenul și restul grupelor musculare ale întregului corp, echilibrul și forța; întrebați un profesionist și veți vedea posibilitățile pe care vi le poate oferi această resursă simplă.

- Benzi elastice, protagoniști incontestabili ai antrenamentului funcțional datorită versatilității lor atunci când lucrează la orice grup muscular și protagoniști absoluți atunci când exercițiul funcțional este axat în special pe reabilitarea și recuperarea după leziuni cu efectuarea unor exerciții corective sau compensatorii de orice fel.

- Bosu, Această pernă circulară din cauciuc se potrivește perfect pentru practicarea echilibrului și consolidarea sistemului cardiovascular. Instabilitatea lor este resursa perfectă pentru realizarea ta.

- Cutii sau trepte pliometrice care, la diferite înălțimi, vă oferă posibilități infinite pentru crește forța și îmbunătățește partea inferioară a corpului fără a neglija creativitatea, acel tovarăș care, în planificarea sportivă pe termen mediu și lung, devine un stimul indispensabil pentru a continua.

- Curele TRX sau suspensie, care au devenit la modă și binevenite! Puține materiale le servesc pentru a efectua exerciții care îmbunătățesc stabilitatea nucleului în timpul antrenamentului. Puterea benzilor și greutatea propriului corp devin combinație perfectă pentru antrenamentul dvs. funcțional, după cum vedeți, complet personalizat.

- Mats, acele tovarășe de gimnastică la care nimeni nu se gândește când cere materiale specifice, dar de care avem nevoie cu toții, deoarece oferă acel sentiment de siguranță care ne permite să efectuăm exercițiile într-un mod confortabil și sigur.

- Cronometru, un alt instrument care pare să aparțină decorului oricărei săli de sport pentru că este întotdeauna prezent, din fericire. În cazul antrenamentului funcțional, acesta ajută la stabilirea zonelor de lucru în funcție de participarea sistemelor energetice.

- Discuri dinamice de aer, încă un element pentru a lucra la un instrument instabil și a realiza lucrați special la articulațiile pe care doriți să le îmbunătățiți.

- Spaliere, un element care, în ciuda faptului că are un nume care pare să le retragă la exerciții specifice, permite totuși lucrează toate grupurile articulare și musculare.

- Fitball sau mingea elvețiană, acea minge de plajă uriașă cu urechi care a ajuns provocând uimire și a rămas pentru totdeauna. Este un instrument valoros care vă permite să efectuați exerciții îmbunătăți postura, câștigă forță și îmbunătățește elasticitatea, fără a neglija echilibrul. Ceea ce s-a spus, a venit, a făcut să râdă și a câștigat.

- Kettlebell sau kettlebell, izbitoare pentru forma bilei cu mâner și valoroasă ca material de antrenament, în special pentru antrenamentul funcțional datorită multiplelor posibilități pe care le oferă de a lucra atât exerciții simple, cât și complexe prin punerea o atenție deosebită în coordonare.

- Gantere, excelenți aliați pentru a lucra dezvoltarea forței și rezistenței musculare, să devină material esențial în proiectarea unui plan de antrenament funcțional.

După cum veți vedea, materialele sunt acolo, acum trebuie doar să le combinați în modul corect, cu frecvențele necesare și pentru timpul precis.

Fie că sunteți unul dintre cei care se antrenează în calitate personală; de profesioniști care proiectează antrenamente pentru a ajuta la formarea celorlalți sau a unui profesionist în formarea care se încadrează în cele două părți, nu contează, formarea funcțională este o sursă inepuizabilă de bunăstare care așteaptă să-ți faci un pic.