Este dieta ta o lipsă de control?.

Mâncarea dvs. se strică în frigider sau de obicei o aveți atât de goală încât să răsune?.

Cheltuiți prea mult pe mâncare pentru că ajungeți să cumpărați delicatese?.

Ajungi să mănânci mereu la fel?

Dacă vă simțiți identificat cu oricare dintre aceste puncte, se pare că trebuie să vă îmbunătățiți planificarea dietei.

Cu ceva timp în urmă v-am spus aici cum să salvați și să mâncați mai sănătos, nu încetați să-l citiți.

Prin planificarea dietei, ne referim să ne așezăm și să stabilim care este scopul tău în bucătărie, pentru a seta meniurile pe care le vei face în fiecare zi. Cel mai obișnuit este să planifici în fiecare săptămână, deși poți planifica și ceea ce vei mânca pentru două săptămâni sau pentru câteva zile.

Acest gest vă va permite să:

-Creați meniuri mai echilibrate, mai variate și mai semnificative.

-Faceți o listă de cumpărături cu mâncarea necesară și mergeți cu ea la piață. Adio uitare, mofturi inutile și cheltuieli exorbitante.

-Mănâncă cu o mai mare conștientizare, deoarece vei cumpăra ceea ce ai nevoie și vei reduce probabilitatea de a strica mâncarea.

-Economisiți bani, timp și stres.

-Șanse mai mari de a menține o greutate sănătoasă.

Atunci când planificați, trebuie să aveți întotdeauna un anumit grad de flexibilitate, deoarece este probabil să rămânem niște alimente rămase de la o zi la alta, mai ales dacă vă este dificil să calculați sumele.

Pentru a face această sarcină, aveți nevoie într-adevăr de o hârtie și un stilou, dar există și alte posibilități mai „sofisticate” de realizare. Acestea sunt instrumentele pe care le folosim:

- Jurnal:

pentru

Într-o agendă puteți nota meniurile pentru fiecare zi. De asemenea, puteți nota dacă trebuie să cumpărați ceva într-o anumită zi sau dacă sunteți uitat, scrieți și note precum: scoateți x din congelator, puneți legume la macerat ...

Agenda Dr. Odile este foarte recomandată, deoarece împărtășește rețete și multe idei pentru a duce un stil de viață sănătos.

- Tabla de scris:

Scrierea meniurilor săptămânale pe o tablă este o idee bună. Puteți utiliza o placă magnetică, una tradițională sau una adezivă pe plăcile de bucătărie.

Scriem meniul, lista de cumpărături, cerealele și leguminoasele pe care le folosim de obicei ... tot ceea ce vă face mai ușor să vă organizați dintr-o privire.

- Calendar de perete:

Nu orice calendar ar funcționa pentru dvs., deoarece aveți nevoie de el pentru a avea un spațiu minim de notat. Am găsit acest lucru în Tiger și este perfect, deoarece are mult spațiu de scris.

O altă opțiune este să creați un calendar cu Microsoft Publisher, vă va permite să aveți mult spațiu pentru a scrie.

Oricare dintre aceste instrumente vă va permite să vă organizați mult mai bine și să fiți clar dintr-o privire ce veți mânca în fiecare zi. Când începi?

Ne place să auzim de la tine. Comentariile sunt binevenite!.