Pregătește-te pentru „Operațiunea Bikini”.

Începe vremea bună, VeranO2 se apropie ... și cu toții vrem să purtăm bikini sau costum de baie pe plajă. Ești încă la timp! Aveți grijă de dietă și faceți exerciții fizice pentru a vă pregăti, pe lângă îmbunătățirea sănătății. De la O2 Centro Wellness vă spunem cum puteți urmări un dieta sanatoasa fara extreme.

sănătoasă

Atenție la sfaturile pe care vi le lăsăm mai jos pentru „Operațiunea Bikini”!

Care sunt caracteristicile unei diete benefice pentru sănătate?

  • Nu ar trebui să fie dăunător.
  • Modificările obiceiurilor trebuie să fie prudente.
  • Rețeta dietetică trebuie să fie pozitivă, fără a întocmi o listă de interdicții.

Ce este o dietă sănătoasă?

O dietă este sănătoasă atunci când ne ajută mențineți sănătatea și preveniți bolile, Prin urmare, trebuie să existe câteva linii directoare care alcătuiesc o dietă sănătoasă.
Conceptul de dietă este fiecare dintre alimentele care sunt consumate, prin urmare nu există alimente bune sau rele, dar diete adecvate sau inadecvat. Multe boli sunt legate de diete inadecvate, toate crescute de sedentarism sau fumat.

Dar cum să ajungi la o dietă sănătoasă?

Urmează una dieta sanatoasa Este ceva foarte simplu, dar implică unele cunoștințe despre dietetică. Ce alimente să consumăm și în ce cantități ne vor ajuta să menținem o sănătate bună. De aici, se încearcă educarea în nutriție, promovând obiceiuri alimentare bune.

Sfaturi pentru o dietă sănătoasă:

  • hrănirea trebuie să fie variată întrucât niciun aliment nu conține toți nutrienții de care avem nevoie.
  • Consumați de 5-6 ori pe zi alimente precum pâine, paste, orez, cereale, cartofi și leguminoase.
  • Consumați 5 porții pe zi de fructe și legume.
  • Mănâncă de 5 ori pe zi, deoarece corpul nostru are nevoie de energie.
  • Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi.
  • Limitați consumul de grăsimi saturate.
  • Alege alimente bogate în fibre deoarece vor ajuta la îmbunătățirea tranzitului intestinal.
  • Evitați excesul de zahăr, sare și băuturi alcoolice.
  • Făcând activitate fizică.
  • Mențineți o greutate adecvată.

De ce ar trebui să slăbesc?

Mai multe studii au arătat că pierderea în greutate îmbunătățește calitatea vieții, precum și multe dintre bolile care sunt asociate cu excesul de greutate. O scădere în greutate între 5 și 10% din greutatea inițială va avea beneficii mari pentru sănătatea noastră, cum ar fi:

  • Reducerea mortalității.
  • Îmbunătățește controlul altor boli precum diabetul, hipertensiunea sau dislipidemia.
  • Contribuie beneficii personale ca o calitate mai bună a vieții și îmbunătățirea stimei de sine.

Sperăm că toate aceste sfaturi v-au servit, astfel încât să puteți menține un stil de viață sănătos. Urmați sfaturile noastre și, dacă aveți întrebări sau întrebări cu privire la tot ce ține de nutriție, adresați-vă profesioniștilor în nutriție de la centrul dvs. de O2!

O2 Wellness Center vă oferă posibilitatea de a învăța cum să mâncați obiceiuri bune, precum și programe de slăbire într-un mod personalizat.

Sub supravegherea unui profesionist veți putea realiza această scădere în greutate, grație programelor individualizate adaptate caracteristicilor fiecărei persoane care vă vor permite să furnizați toți nutrienții necesari și să vă mențineți greutatea pe termen lung. În plus, puteți solicita o primă întâlnire gratuită la Nutriționist în zona de nutriție a Centrului dvs. de wellness O2.