Nu vă riscați sănătatea adoptând diete minune

Barele energetice nu sunt atât de sănătoase pe cât crezi

#RECIPE Nopal smoothie pentru slăbit

IA-TI NOTITE. Disperarea de a slăbi ne poate determina să luăm decizii slabe cu privire la dieta și stilul nostru de viață. Există o concepție greșită că, pentru a pierde în greutate, este necesar să urmați diete neaplicante, extreme și costisitoare. A mânca bine este o plăcere și o dietă corectă nu ar trebui să fie plictisitoare, cu atât mai puțin restrictivă. Aceasta ar trebui să includă cele trei grupe alimentare din Fel de mâncare bună: legume si fructe; cereale și tuberculi, leguminoase și alimente de origine animală.

învață

Dieta zero carbohidrați
Deși pentru mulți oameni este mai confortabil să elimini alimentele decât să porții moderat, orice dietă care exclude unele grupe alimentare poate fi dăunătoare sănătății. Carbohidrații, care furnizează glucoză, sunt responsabili pentru furnizarea de energie organismului, în principal creierului. Când acestea sunt eliminate din dietă, organismul începe să folosească grăsimea pentru energie (în cel mai bun caz) și să producă glucoză din mușchi, provocând - printre altele - deshidratare și pierderi musculare. restricția de carbohidrați te va face să slăbești; cu toate acestea, nu veți pierde neapărat grăsime și aceasta va provoca oboseală, amețeli și greață. Acest tip de dietă trebuie urmat în perioade scurte, sub supravegherea și prescripția unui profesionist.

Dieta grapefruit
Pentru a reduce dimensiunile aveți nevoie de mai mult decât masaje sau alimente considerate „arderea grăsimilor”. Această dietă promite să slăbească opt kilograme în doar șapte zile, dar o pierdere în greutate sănătoasă se încadrează în intervalul de 500 g până la 1 kilogram pe săptămână. Grapefruitul este bogat în fibre, ceea ce facilitează digestia și crește sațietatea, dar atenție: sucul de grepfrut poate interveni cu unele medicamente precum: statine (pentru scăderea colesterolului), nifedipină (pentru hipertensiune arterială), anxiolitice (buspironă), antiaritmice (amiodaronă) și antihistaminice (fexofenadină).

Ce trebuie să știți despre alimente și acnee

Dietele hipocalorice
Majoritatea dietelor de moft sunt diete cu conținut scăzut de calorii, adică oferă mai puțin de o mie de calorii. Scopul acestor diete este de a reduce caloriile: nu contează ce mănânci, ci cât. Acestea sunt, în general, diete nesupravegheate și tind să fie dezechilibrate și pot duce la malnutriție, oboseală, constipație, piele uscată, căderea părului, intoleranță la frig și schimbări emoționale.

Dieta de detoxifiere
Acesta constă în luarea sucurilor sau a unui singur tip de alimente timp de una sau mai multe zile pentru a curăța corpul și a purifica toxinele. Cu toate acestea, acest regim este dezechilibrat și cu puțină varietate de alimente. În plus, provoacă foamete, anxietate, slăbiciune, oboseală, hipoglicemie și, uneori, leșin. Dovezile acestui plan alimentar sunt anecdotice, nu științifice. Cei responsabili de purificarea toxinelor nu sunt sucuri sau produse miraculoase, sunt rinichii, ficatul, pielea, sistemul limfatic, membranele mucoase și sistemul digestiv. Cea mai bună „detoxifiere” se realizează prin purificarea obiceiurilor proaste și menținerea corpului în stare bună.

Prietenii tăi bacterii gastrointestinale

Când să nu aveți încredere în dietă?

  • Dacă promiți că vei pierde mai mult de un kilogram pe săptămână
  • Dacă ți-e dor de vreun grup de alimente
  • Dacă este alcătuit dintr-un singur aliment
  • Dacă favorizează postul prelungit
  • Dacă interzice amestecarea alimentelor
  • Dacă contribuie mai puțin de o mie de calorii
  • Dacă este însoțit de pastile misterioase

Dietele de modă nu vor fi niciodată o soluție pe termen lung
Șapte din 10 adulți mexicani sunt supraponderali, prin urmare, este o afacere excelentă să vinzi și să promovezi diete promițătoare că singurul lucru care pierde în greutate este portofoliul. O pierdere excesiv de rapidă nu este nici sănătoasă, nici realistă pentru bunăstarea corpului dumneavoastră. Ai grijă de sănătatea ta și evită șarlatanismul.