alimente

Nu am pierdut greutate, dar am câștigat acest lucru:

Am învățat să gătesc și să mă bucur de mâncare.

Mi-am îmbunătățit forța și agilitatea.

Mă odihnesc mai bine și mă simt mai energic.

Am o relație mai bună cu mâncarea, fără anxietate.

Am digestii mai bune, mă simt mai puțin umflat.

Calitate mai bună a vieții și bunăstare.

Dacă motivația ta este să obții rapid o greutate pe care ți-au vândut-o, atunci ești pradă Herbalife, Juiceplus, suplimentul de ardere a grăsimilor influențatorului de serviciu sau poate a capsulelor de anghinare și să fii pe bază de apă toată săptămâna. Slăbești, dar apoi o recâștigi. Recuperați totul, cu excepția banilor cheltuiți și uneori nu recuperați sănătatea pe care v-au făcut să o pierdeți.

Câteva sfaturi pentru o dietă sănătoasă:

Bazează-ți dieta pe alimente de origine vegetală (fructe, leguminoase, legume, tuberculi, cereale integrale, nuci, semințe).

Cel puțin jumătate din farfurie trebuie să fie legume, atât crude, cât și fierte.

Mănâncă cel puțin 3 bucăți de fructe pe zi. Întreg nu în suc.

Alegeți în această ordine: brut, puțin procesat, procesat.

Prioritizați cerealele în versiunile lor integrale.

Nuci fără sare, crude sau prăjite, mai degrabă decât prăjite sau îndulcite.

Utilizați sare iodată cu moderare.

Încurajează un aport mai mare de grăsimi nesaturate decât cele saturate.

Contribuția principală a vitaminelor și mineralelor va proveni din fructe și legume.

Alegeți produse lactate neindulcite sau neindulcite și o gamă liberă sau maximum 3 ouă.

Un pacient cu obezitate sau cu o relație nesănătoasă cu alimentele, nu numai că are o greutate sau o problemă alimentară, dar există și alți factori (emoționali, fizici, familiali, sociali etc.) care îl afectează și care pot fi cauza și consecința problema în sine. Prin urmare, trebuie să ai o viziune mai cuprinzătoare, să vezi oamenii în ansamblu și să nu fii reducționist.

SĂ CONSTRUIM, ÎNTRE NOI, O SOCIETATE CU MAI MULTE INSTRUMENTE PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA SĂNĂTĂȚII.

Dacă aveți nevoie să vă restabiliți sănătatea sau să aflați mai multe despre alimentația conștientă și sănătoasă, vă pot ajuta și vă pot îndruma de la consultarea mea față în față din Gran Canaria sau cu sesiunile online. Puteți completa formularul de contact fără obligație sau puteți comunica prin WhatsApp la numărul 634462927.

Candela Hernandez

[email protected]

Consultații în persoană și online