Idei de joc distractiv pentru a vă bucura și a vă exercita în familie

Știi deja asta în Guiainfantil.com Suntem super-fani ai sportului, mai ales dacă este ca echipă sau ca familie, de aceea suntem mereu la curent cu cele mai bune exerciții pentru a fi sănătoși și puternici. De data aceasta vrem să vorbim despre un subiect specific, cel al realizării jocuri pentru întărirea picioarelor băieților și fetelor de toate vârstele. De asemenea, dacă le practici împreună cu copiii tăi, îți vei exercita și corpul!

jocuri

De ce? Ei bine, pentru că sunt tehnici de bază ideale, astfel încât să își poată antrena abilitățile și, în același timp, să se distreze foarte bine acasă sau în parc, și nu numai asta, dar sunt minunate și pentru ca copiii să pună tehnologia deoparte, începe practicând sport și au picioare mult mai puternice și mai sănătoase. Și sunt, de asemenea, perfecte pentru a câștiga în echilibru!

Exerciții și jocuri pentru băieți și fete pentru a-și întări picioarele

Jocurile pe care le propunem aici sunt concepute pentru cei mici din casă exercitați-vă picioarele, câștigați forță, echilibru și dexteritate. Le pot face singure, deși, dacă sunteți în căutarea celor mai bune rezultate, vă sfătuim să le faceți și dvs., jocul în echipă este cel mai bun! Adăugați pe listă câte jocuri doriți și veți avea un hobby care va fi preferat de întreaga familie.

1. Jocul urmelor
Acest joc este simplu de pregătit și foarte, foarte distractiv. Acesta constă în desenarea câtorva amprente pe hârtie colorată, decupare și lipire pe podeaua casei sau a parcului (faceți-o lăsând o mică distanță între una și cealaltă) Următorul pas (joc de cuvinte) este să sari pe amprenta pe urmăriți până ajungeți la ultimul și începeți din nou.

Desigur, urmele urmează să decoreze pentru a se potrivi fiecăruia, să profite de ocazie pentru a scrie pe fiecare picior stâng sau drept, numerele sau literele alfabetului. Vor învăța aceste concepte imediat! În plus, este excelent pentru cei mici să antreneze echilibrul și coordonarea.

2. Timpul de lovit mingea
Ce joc mai bun pentru a-ți întări picioarele decât să dai cu mingea? Nu trebuie să fie un meci de fotbal ca atare, și asta, dar poți face oricâte activități vrei. De la joc pentru a trece mingea, până la aruncarea în poartă fără portar, până la a vedea cine o aruncă mai sus decât toate. Imaginație la putere și veți vedea că picioarele copiilor vor fi mult mai puternice.

3. Sari pe șchiopătat
Acest joc de întărire a picioarelor a fost ideea fiului meu sau, mai bine zis, am pus exercițiul pe listă când văd că acum s-a apucat să șchiopăteze peste tot. Pentru el este încă o formă de distracție, dar, în realitate, este un joc care face minuni pentru a exercita mușchii picioarelor. La fel ca fiul meu, vei vedea că al tău este mai bun să sară pe un picior decât pe celălalt. Sugerează-i să se schimbe, astfel încât să poată câștiga abilitate cu amândoi.

Pentru a-l face mai interesant, adăugați provocări precum atingerea șchiopătatului de la acest copac la celălalt, odihna puțin și parcurgerea drumului înapoi, câte secunde a durat? Trebuie să depășești acel moment! Apropo, clasicul joc de hopscotch este, de asemenea, foarte valid atunci când vine vorba de întărirea picioarelor celor mici din casă.

4. Aleargă, fugi și fugi
Alergatul este un sport și, de asemenea, un joc. Dacă copilului tău îi place deja să alerge, ai deja o altă activitate ideală pentru a întări picioarele din mână. Dacă nu atrage prea multă atenție, încercați un joc complementar, cum ar fi trecerea ștafetei ca și cum ar fi o clasă de atletism, curse simple pentru a vedea cine atinge primul obiectiv sau cine câștigă cronometrul.

O altă idee bună este să faci un circuit în care mai întâi trebuie să alergi până la un punct, apoi să continui în lateral încrucișându-ți picioarele și să ajungi să sari. Din nou, trebuie doar să luați aceste idei ca bază și să le adaptați la gusturile copiilor sau studenților.

5. Exerciții de podea, perfecte pentru tonifierea picioarelor
Ca și cum ar fi o clasă de Pilates, spuneți copiilor să coboare pe podea și să facă o serie de exerciții. Jocul este să vezi cine le face pe toate înainte de a suna soneria. Începeți prin întinderea unui picior, urcând și coborând de zece ori, apoi faceți același lucru cu celălalt picior. Apoi, îndoiți un genunchi și, fără a ridica capul, aduceți-l spre gât, faceți o serie de 5 sau 10 repetări și schimbați picioarele. Ultimul exercițiu constă în așezarea în picioare cu picioarele drepte, mai întâi înclinați trunchiul spre unul pentru câteva secunde și apoi faceți același lucru cu celălalt picior. O sesiune Pilates acasă merge mult!

6. Și după atâta exercițiu. Trebuie să-ți întinzi picioarele!
Indiferent dacă ați făcut deja cursul de Pilates sau ați fost în parc alergând sau jucând mingea, nu există o altă modalitate de a pune atingerea finală decât întinzând puțin picioarele. Știm că nu este un joc așa cum este, dar este necesar pentru ca mușchii să nu se încarce și să câștige flexibilitate.

Începeți prin a îndoi un picior spre gluteus și țineți-l cu mâna câteva clipe, pentru a vă menține echilibrul trebuie să vă uitați la un punct fix, eliberați piciorul și faceți același lucru cu celălalt. Finalizați punând picioarele împreună și încercând să vă atingeți picioarele cu vârful degetelor. Copiii tind să aibă multă flexibilitate, așa că nu vă mirați dacă își pun chiar și palma mâinii pe pământ.

Sunteți gata să începeți cu cele mai bune exerciții pentru a vă întări picioarele? Ne plac sporturile și jocurile pentru a le practica!