care

Jon Gabriel, biochimist și autor al cărții „Vizualizarea pentru pierderea în greutate: Ghidul Metodei Gabriel pentru a-ți folosi mintea pentru a-ți transforma corpul”, a realizat pierde 99 kg în 2 ani și jumătate fără să ții o dietă. După ce a încercat să slăbească, încercând mai multe diete care pretindeau că au succes și nu obțin rezultate, a luat o decizie fundamentală care i-a schimbat viața: avea să afle de ce corpul ei se îngrășa în continuare și ce ar trebui să facă pentru a slăbi .

A investit 12 ore pe zi cercetând hormoni, enzime și neurotransmițători care cauzează creșterea în greutate. El a concluzionat că cheia pentru a pierde în greutate este să ne aducem corpul în „echilibru hormonal”, având o perspectivă care include mintea și corpul.

Din aceste baze, a reușit să slăbească, la fel ca oamenii care i-au urmat cartea, pierzând un medie între 20 și 90 de kilograme.

Punctele cheie ale metodei sale de a slăbi

Gabriel a realizat asta era înfometat cronic datorită nivelului scăzut de substanțe nutritive și proteine ​​esențiale, cum ar fi omega-3. A încercat să le includă cât mai mult posibil în dieta sa, dar fără a înceta să mănânce dulciuri sau chipsuri când a vrut. Pofta de mâncare i se schimba, preferând alimentele bogate în nutrienți decât mâncarea nedorită.

I-a normalizat digestia

De asemenea, având un deficit de anumiți nutrienți a avut probleme intestinale, care a provocat inflamație. Acest lucru face ca hormonii să promoveze depozitarea grăsimilor. A început să ia alimente fermentate și organice și probiotice și enzime digestive, reușind astfel să normalizeze digestia.

A pus capăt apneei de somn

Apneea de somn afectează mulți oameni supraponderali. Această problemă generează o stare hormonală care stimulează creșterea în greutate prin creșterea nivelului de cortizol, crescând pofta de mâncare nedorită.
A început să folosească o mașină CPAP - care îi suflă aer în nas și gură pentru a-i împiedica traheea să rămână deschisă - și a descoperit că are mai multă energie și mai puține pofte.

Stresul crește nivelul de cortizol și inflamația, cu solicitarea sa consecventă de indulgențe și creșterea stocării grăsimilor. Prin urmare a început să mediteze și petreceți timp reducând acest stres.

Am creat o viață mai durabilă

O parte importantă a acestei mari schimbări a fost reduce grijile financiare și cheltuieli inutile. S-a mutat într-o casă mai accesibilă, unde a plantat o mică grădină pentru a se întreține, având astfel mâncare proaspătă și organică ori de câte ori a vrut.

El și-a rezolvat problemele emoționale

Gabriel explică faptul că aproximativ 70% dintre pacienții săi suferă de ceea ce el numește „obezitate emoțională”, folosind greutatea ca barieră de protecție. Dacă problemele care o cauzează sunt abordate și se elimină conceptul că grăsimea este egală cu protecția, organismul este mult mai dispus să slăbească.

I-a dezintoxicat corpul

După ce a slăbit 80 kg, și-a dat seama că nu ținuse cont de toxinele din corpul ei. A început să bea cantități mari de lichide alcaline - cum ar fi apă cu suc de lămâie, salate și muguri, ceai verde - și a urmărit viteza pierderii în greutate accelerându-se. Acesta este ceea ce el numește „un stil de viață detoxifiant”.