Luna aceasta, experții de la Instafit ne spun cum să ardem calorii cu kickboxing-ul.

marchează

Ardeți calorii dintr-o dată! Cele mai lucrate și mai puternice corpuri dintr-un inel Sunt incredibile! 😍 și de aceea avem o super rutină pentru a elimina scuze și pentru a ne forma în orice loc.

Deoarece este o disciplină în care toate mișcările sunt unite într-un singur exercițiu, lucrați cu o rutină HIIT care permite corpului dvs. să atingă maximul. Nu numai în arderea caloriilor, ci și în activitatea tuturor zonelor musculare.

Rutină eliminatorie: ardeți calorii cu kickboxing-ul

Lucrând în „runde sau hiits” boxerii lucrează din greu o perioadă de timp și apoi iau o scurtă pauză, permițându-le să ardă calorii continuu și mai continuu.

Acest lucru este cunoscut ca mai mult un antrenament anaerob, unde arderea caloriilor continuă după ce ați terminat antrenamentul (Metabolism bazal).

Dacă nu ați luat niciodată un curs de box, puteți totuși încorpora mișcări de box în rutina obișnuită de exerciții și să profitați de beneficii.

Iată șase exerciții de fitness super folosite în antrenamentele de box care nu necesită să știi cum să arunci un pumn „unu-doi”.

Loveste scuzele

Configurați-vă cu un cronometru, astfel încât să puteți verifica dacă obțineți timpul de care aveți nevoie în rutină. Amintiți-vă că sunt intervale de 30 de secunde fiecare și că recuperările sunt de 10 secunde între fiecare exercițiu.

1- Sărit cu frânghia (s-ar putea să aveți sau nu) Ca orice boxer, trebuie să folosiți o frânghie pentru a vă activa întregul corp și a crește ritmul cardiac.

2- Cursa la locul tău: Efectuează această tehnică de box timp de 30 de secunde pentru a începe să transpiri.

3- Sari de genuflexiuni

Aceste 4 exerciții pentru arderea caloriilor cu o rutină de box sunt infailibile atunci când vine vorba de creșterea ritmului cardiac. Așa că începe antrenamentul ca un campion și tonifiază-te în timp ce te distrezi.