pentru

Vechea doctrină a Kundalini este una dintre multele tradiții yoga care împărtășesc rădăcini comune în filosofia indiană veche. Este o disciplină cuprinzătoare care combină posturile fizice cu exerciții de control al respirației, precum și mantre, meditații, rugăciuni, vizualizări și relaxare. Este un sistem axat pe vindecarea și purificarea minții, corpului și emoțiilor.

Kundalini Yoga încorporează multe aspecte ale altor forme de yoga, precum și tehnici de meditație și relaxare conexe. Cu toate acestea, accentul acestei doctrine este mai mult orientat spre exerciții de respirație și meditație, decât în ​​posturile fizice provocatoare menite să ofere forță sau flexibilitate, la fel ca accentul din alte forme de yoga.

Puteți lăsa experiența sau întrebările de mai jos după terminarea lecturii. Luptăm lunar un covor și cuvintele tale vor fi foarte valoroase pentru comunitate!

În acest articol puteți citi:

Ce sunt kriyas și care este rolul lor în yoga Kundalini?

Kundalini Yoga folosește kriyas, care sunt un set de exerciții concepute pentru a obține un rezultat specific și complet. O kriya este o „acțiune completă” care își propune să direcționeze toată conștiința și energia pentru a lua o direcție specifică. Practica sa generează efecte speciale bine definite și adesea multiple. Deși fiecare kriya este axat pe a avea un efect asupra sistemului corporal, fie că este hormonal, nervos, imun, scheletal și așa mai departe; scopul tuturor kriyelor este de a promova trezirea energiei Kundalini. În acest fel, trebuie înțeles că kriyas-urile sunt tehnici utilizate de sistemul Kundalini pentru a-și îndeplini misiunea.

Istorie

Originea kriyelor rămâne necunoscută, deși se știe că lumina lor a strălucit de milenii. Potrivit experților de vârf, originea kriyasilor datează de la începutul vieții yoghine.

La început, cunoașterea kriyelor a fost dată în intimitate și în strictă încredere, personal și secret, în spatele ușilor închise și nu în public sau în grup. În tradiția originală kriya, discipolul primește cunoștințe despre kriya personal de la Guru-ul său. În acest fel, kriya-urile erau predate direct de către stăpâni discipolilor lor, fără să existe vreo scriere despre asta și a fost așa pentru multe generații.

Primele înregistrări importante despre kriya se întorc la maestrul Paramahamsa Yogananda, distinsul și ilustrul reprezentant al kundalini yoga.

Mahavatar Babaji a redescoperit și a clarificat tehnica kriya după ce a fost considerată aproape uitată. Babaji i-a dezvăluit lui Lahiri Mahasaya: „Kriya pe care o dau lumii prin tine în acest secol al XIX-lea, este o renaștere a aceleiași științe pe care Krishna a dat-o, în urmă cu milenii, lui Arjuna și care mai târziu a devenit cunoscută de Patanjali, Shankaracharya, Isus Hristos, Sfântul Ioan, Sfântul Pavel, printre alți ucenici ".

Cuvântul Kriya este alcătuit din două silabe, kri și yâ. În sanscrită, kri înseamnă karma, acțiunea elementelor, iar yâ înseamnă suflet; prin urmare, cuvântul „Kriya” indică acțiunea sufletului.

Principalele kriyas

În cadrul yoga Kundalini există un listă largă și extinsă de kriya. În texte puteți găsi mai mult de 25.000 de kriya orientate spre diferite scopuri, cum ar fi purificarea și detoxifierea, echilibrarea sistemelor nervoase și endocrine, precum și a corpului, minții, inimii și așa mai departe. Printre principalele kriya sunt:

Despre Sat kriya:

Acesta este unul dintre cele mai puternice și mai utilizate exerciții din Kundalini Yoga. Practica sa ridică energia de la chakrele inferioare la chakrele superioare. Influențează în principal inima și sistemul circulator; masează organele interne. În timpul practicii, diafragma, zona buricului, unde acumulăm toate emoțiile, se contractă și se dilată. Această tehnică ajută la canalizarea și direcționarea energiei sexuale valoroase și puternice, astfel încât să poată fi folosită în scopuri spirituale.

Se spune că oamenii care practică această tehnică zilnic, după ceva timp, dobândesc siguranță ca niciodată, simt o legătură incasabilă cu Pământul, claritate, stare emoțională stabilă, printre alte beneficii.

Cum se practică:

Așezați-vă pe călcâi, susținându-vă picioarele pe pământ, ținându-vă spatele drept; Această poziție este cunoscută sub numele de Vajrasana. O pernă sau o pătură poate fi folosită pentru a proteja genunchii și vârfurile picioarelor; Dacă dintr-un anumit motiv nu puteți asuma această poziție, puteți adopta poziția ușoară, adică așezarea cu picioarele încrucișate pe podea și spatele drept.

Ridicați brațele, degetele legate, cu excepția degetelor arătătoare în sus. Brațele trebuie să fie complet extinse, astfel încât coatele să fie drepte, acest lucru este foarte important pentru ascensiunea energiei.

Mantra care trebuie enunțată este SAT NAM, care invocă identitatea și adevărul.

Închideți ochii, întoarceți-i și concentrați-vă pe punctul dintre sprâncene, unde se află centrul energetic al intuiției și înțelepciunii.

În poziția descrisă, inspirați trăgând abdomenul spre interior, strângând buricul înapoi spre coloana vertebrală, în timp ce cântați mantra SAT. Odată cu expirarea, eliberați abdomenul scandând mantra NAM.

Puteți începe să practicați această kriya timp de 3 minute, timp de 40 de zile; vei începe să simți cele mai pure efecte. Încercați să măriți timpul la 7, 11, 22, 31 sau 62 de minute. Odată ce ați decis să măriți timpul, nu vă mai puteți întoarce și, dacă nu puteți ține pasul, trebuie să o luați de la capăt din prima zi timp de 40 de zile.

În mod normal, când elevul începe, se recomandă să executați Sat Kriya pentru o perioadă scurtă de timp și să-l măriți în funcție de practica zilnică care se întărește.

Yogi Bhajan a exprimat: „Este nevoie de 40 de zile pentru a stabili un obicei, 90 de zile pentru a-l confirma și 120 de zile pentru a-l stăpâni”.

Mișcarea continuă de „eliberare prin stoarcere” creează o acțiune puternică pentru energia ta kundalini. La nivel fizic, atunci când Sat Kriya este realizat corect, această eliberare oferă corpului energia de care are nevoie pentru a vindeca și a regenera fiecare organ și celulă.

Rolul important al kriyelor în kundalini yoga

Kriya și chakrele

Oamenii care nu sunt familiarizați cu yoga de mult timp pot găsi oarecum confuz când vine vorba de chakre.

chakrele sunt centre de energie în care are loc interacțiunea dintre tărâmurile fizice și eterice. Kundalini Yoga, prin performanța kriyas-urilor, ne învață cum diferite părți ale corpului fizic ne reprezintă emoțiile, percepțiile și cum ne proiectăm în lume. Ca vortexuri energetice, chakrele pe care operăm sau proiectăm se vor schimba întotdeauna, la fel cum aceeași energie schimbă întotdeauna frecvențele vibraționale.

Înțelegerea sistemului chakrelor este un instrument excelent prin care putem obține o perspectivă mai profundă asupra noastră înșine și putem da sens vieții.

Există multe kriya-uri în Kundalini Yoga care ne ajută întăriți relația noastră cu chakrele, pentru a proiecta acele calități de lumină și a găsi echilibrul fizic și emoțional în acest domeniu.

Kriyas pentru începători

Datorită numărului mare de kriya care există și a efectelor multiple pe care le au asupra practicantului, este dificil să încercați să le grupați pe categorii; cu toate acestea, există un set de kriya-uri care sunt de bază. Pe lângă Sat Kriya, care a fost deja menționat, există:

Ganpati kriya:

Este o kriya care este orientată pentru a ajuta la răscumpărarea tuturor negativităților din trecut și prezent, pentru a atenua problemele de zi cu zi și pentru a crea un viitor pozitiv. De asemenea, contribuie la schimbarea norocului nostru. Ne curăță karma (acțiunile din trecut) și ne pregătește să primim Dharma.

Postură: începeți de la o poziție ușoară, cu bărbia ușor apăsată în jos (blocarea gâtului).

Mudra: așezați încheieturile pe genunchi, aduceți degetul arătător și degetul mare împreună (Mudra Gyan) și brațele și coatele drepte.

Saa - Taa - Naa - Ma

Raa - Maa - Daa - Saa

Saa - Spune - So Hung

Ero Eradicator Kriya:

Are un efect asupra ego-ului, în același timp întărește cel de-al șaselea corp, cunoscut și sub numele de arc de lumină sau halou. Această kriya trece prin blocurile și sarcinile câmpului electromagnetic care ne înconjoară; focalizează puterea și magnetizează energia autentică.

Postură: așezați-vă într-o poziție ușoară, cu spatele drept. Aduceți brațele la un unghi de șaizeci de grade față de podea. Îndepărtați vârful degetelor de palmele mâinilor și extindeți degetele mari. Cu ochii închiși, fixând concentrația deasupra capului și folosind respirația Pranayama.

Curățarea Kriyas

Vatskar Kriya

Este unul dintre kriyas care timp de secole a fost predat doar câtorva selectați. Executarea acestuia trebuie făcută pe stomacul gol. Pentru început, stați în poziție ușoară, cu spatele drept; Își așează buzele în formă de O și începe să respire aer într-o serie de înghițituri mici. Inspirați cât de mult puteți ține și apoi opriți-vă, închideți gura, țineți respirația și mișcați-vă stomacul cu respirația reținută până când nu vă mai puteți ține respirația. Apoi, eliberați-vă foarte încet și ușor respirația prin nas. Repetați din nou acest ciclu, inhalând înghițituri, ținându-vă respirația, agitându-vă stomacul, apoi expirând prin nas, pentru un total de trei cicluri.

Acesta este un kriya orientat spre curățarea și controlul sistemului digestiv. Conform învățăturilor yoga, ar trebui să fie practicat timp de 40 de zile, de două ori pe zi.

Apana Kriya

Acesta este un bun exemplu al unei serii simple, dar puternice de exerciții care vă vor permite să vă stăpâniți pe deplin sistemul digestiv și să oferiți pielii un aspect tânăr. Amintiți-vă că îmbătrânirea nu vine doar odată cu anii; începe cu o deficiență nutrițională, probleme intestinale, stres emoțional și fizic neglijat și o coloană vertebrală inflexibilă care perturbă fluxul meridianelor, precum și fluxul de întinerire a lichidului cefalorahidian.

  1. Vatskar Kriya
  2. Poza copilului
  3. Raise picior
  4. Respirație nazală alternativă
  5. Capul se întoarce de la Sukhasana (poză ușoară)
  6. Răsucirea brațului de la Sukhasana
  7. Pentru a termina: Inspirați și țineți-vă respirația în timp ce îndoiți coatele, aducând vârful degetelor pe umeri; Aceasta magnetizează curentul electric. Atâta timp cât respirația este reținută, energia începe să circule. Expirați și lăsați energia să curgă către toate părțile corpului.

Kriya pentru sistemul nervos

Următorul kriya are ca scop echilibrarea sistemelor nervoase și glandulare; reduce stresul și întărește mintea și corpul pentru a răspunde eficient la schimbări într-un mod sănătos.

Kriya la detoxifiere

Kunjal kriya

O tehnică excelentă de curățare abdominală pentru detoxifierea organismului și stimularea sistemului digestiv. De asemenea, întărește mușchii abdominali și promovează curățarea abdominală și a colonului.

Kunjal kriya implică consumul mai multor pahare de apă salină în timpul postului. Imediat după aceea, reflexul de vărsătură este indus pentru a expulza apa ingerată. Această tehnică este foarte eficientă pentru sănătatea stomacului; În plus, este foarte benefic pentru detoxifierea sistemului respirator.

Din orice poziție meditativă, cum ar fi poziția ușoară, îndoiți degetul arătător și degetul mijlociu al mâinii drepte și acoperiți nara dreaptă cu degetul mare, așezați degetul inelar între sprâncene și, cu respirație profundă, inspirați prin nara stângă pentru 15 secunde; apoi expirați prin aceeași nară timp de 20 de secunde. Repetați de 10-15 ori.

Apoi, închideți nara stângă cu degetul inelar și degetul mic. Așezați degetul mare între sprâncene și repetați respirația de 10-15 ori.

Apoi, efectuați respirația câinelui, care constă în asumarea posturii vajrasana, înclinând ușor înainte. Așezați-vă mâinile pe podea cu degetele îndreptate înapoi. Deschide gura și întinde-ți limba până la capăt. Apoi începe să inspire și să expire cu forță prin gură, ca un câine. Accentuați expirația și, cu fiecare, stomacul trebuie să fie complet contractat spre coloana vertebrală.