Actualizat 21 ianuarie 2020 11:37 AM

lucru

Această abilitate este mai importantă decât credem. Ne relaxează, ne întărește sănătatea și este un „lipici social” eficient. Lasă-ți loc în agenda ta.

Ai observat în ultima vreme cum se joacă copiii? Cât râd? Cum se distrează? Îți amintești când a fost ultima oară când ai râs așa?

Abilitatea de a te bucura de viață cu entuziasm este unul dintre punctele forte umane pe care le studiază psihologia pozitivă. Cu toate acestea, este una dintre cele mai puțin prezente calități în rândul adulților.

De ce este important să ne distram?

Când ne distrăm, ne relaxăm și ne bucurăm de moment. Pentru a ne distra, trebuie să ne simțim în siguranță, feriți de amenințări și pericole. Când facem ceva distractiv, ne bucurăm de el însuși, nu neapărat ca mijloc pentru un anumit scop.

Capacitatea de a juca este fundamentul simțului umorului: ne jucăm cu cuvintele pentru a crea incongruențe amuzante și ne jucăm cu situații când facem glume.

Ce este terapia râsului și ce beneficii ne aduce aceasta?

Simțul umorului ne protejează de efectele stresului. Una dintre caracteristicile persoanelor rezistente este tocmai simțul umorului.

Persoanele supuse unui nivel ridicat de stres, dar care au un bun simț al umorului, au mai puțină depresie și anxietate decât cei care nu o au atât de dezvoltată.

Ce spune știința despre toate acestea?

  • Erin Fluegge Woolf, un cercetător de la Universitatea din Florida, a arătat că oamenii cărora le place munca lor implică-te mai mult și arată mai multă creativitate și performanța la locul de muncă.
  • Joseph Richman, profesor la Centrul Medical Albert Einstein din New York, au urmat un grup de persoane în vârstă cu depresie și risc de sinucidere și au constatat că lCei care și-au revenit au fost cei cu un simț al umorului mai mare.
  • Peter derks, Cercetătorul de la Universitatea William & Mary (SUA) a observat că, înainte de a râde la sfârșitul unei glume, o „undă” de electricitate străbate întregul cortex cerebral. În timp ce partea stângă a creierului lucrează la conținutul verbal al glumelor, partea dreaptă se ocupă de incongruențele lucrurilor amuzante; Întregul nostru creier superior este implicat în râs!
  • William Fry, psihiatru și profesor la Universitatea Stanford (SUA) și pionier în studiul umorului din psihologie, a demonstrat asta râsul are consecințe pozitive asupra sistemului respirator, cardiovascular, nervos central, endocrin și imunitar.

Râsul este, pe de o parte, ceva foarte de bază pentru care se pare că suntem programați; chiar și cei mai mici bebeluși zâmbesc reflexiv.

Râsete și distracție, pe de altă parte, Au o componentă socială foarte importantă: când suntem însoțiți, râdem de vreo treizeci de ori mai mult decât atunci când suntem singuri. Și râsul se freacă cu adevărat. Dar rareori râdem cu străini.

Pentru unii cercetători, râsul este un fel de „lipici social” care întărește relațiile noastre importante, care, la rândul lor, joacă un rol vital în bunăstarea noastră. Pe lângă faptul că, evident, distracția este o senzație plăcută care contribuie la bunăstarea noastră emoțională, fizică și socială.

Ce putem face pentru a râde mai mult?

Pentru a te bucura de viață, ca în toate, este important să te cunoști pe tine însuți și să știi:

  • Ce crezi că e amuzant?
  • Când ai râs în largul tău în ultima vreme?
  • Cine te face să râzi cel mai mult?

Să facem umor: 15 beneficii ale râsului

Odată ce am identificat activitățile și oamenii Cu cine ne distrăm cel mai mult, este indicat să îi „programăm” în viața noastră. Poate părea rece, pentru că de multe ori credem că dacă ceva nu este „spontan” își pierde valoarea. Nimic mai departe și mai eficient decât:

  • Sunați pe cineva în fiecare zi pentru a-i spune o glumă sau rugați-l să ne spună altora.
  • Urmăriți o comedie sau un spectacol de comedie cu companie.
  • Organizați o noapte de joc de societate cu cei dragi.
  • Glumește cu un coleg.
  • Organizați o masă relaxată cu prietenii.
  • Practică un sport cu ei, fără prea multă presiune pentru a concura.

Eminentul cercetător în psihologia pozitivă Mihaly Csikszentmihalyi, de la Universitatea Claremont (SUA), afirmă că Trebuie să dedici cât mai multă planificare timpului tău liber ca și timpului de lucru. Dacă nu o structurăm, este puțin probabil să vedem oamenii cu care ne simțim bine sau să facem ceea ce ne place.

A nu face nimic și a rămâne, din când în când, toată duminica acasă în pijamale ne poate ajuta să ne relaxăm. Dar dacă, în plus, facem activități distractive frecvent, chiar dacă acestea necesită un efort mai mare, este posibil să ne simțim mai relaxați și mai mulțumiți.

Una dintre cele mai eficiente modalități de a ne crește scânteia și entuziasmul este, tocmai, să fim alături de oameni amuzanți.

Așa că, deși suntem ocupați și stresați, să ieșim din agenda noastră telefonică și să apelăm acea persoană pe care o știm, ne face să râdem mereu.