Nu mai mânca grăsimi pentru a slăbi?

Ce eroare! Astăzi arătăm că grăsimile nu numai că te pot ajuta să slăbești, dar sunt și bune pentru sănătatea ta

Unii cred că grăsimile sunt cele mai rele atunci când vorbești despre slăbit, le exilează din dietă, le expulză și nu le mai ating. Rețineți că nu toate grăsimile sunt la fel, chiar dacă sunt numite grăsimi.

M-am înșelat mult Când acum 30-35 de ani am început să elimin dietele din dieta mea, cu ideea falsă că instituția medicală și statul v-au recomandat ca ceva sănătos. Acest lucru m-a degenerat în supraponderalitate, poftă de mâncare, oboseală și anemie. Din fericire, astăzi, „grăsimile sănătoase” sunt cunoștințe comune, dar, ca orice altceva, trebuie să o ajustați la situația personală și la starea fizică. Nu toți oamenii fac la fel.

să-mi

La perete

Pe de o parte, avem ceea ce este nedorit, dăunător pentru sănătate, inclusiv grăsimi rânce, uleiuri rafinate, grăsimi trans și toate produsele realizate cu ele, precum celebrele produse de patiserie industriale.

Grăsimi hidrogenate sau trans favorizează inflamația corpului,

Grăsimi sănătoase pentru cămară

Important când consumați grăsimi este că acestea sunt sănătoase și benefice uleiuri extravirgin, pește albastru, semințe de in, avocado, nuci și măsline.

Puteți extinde lista de alimente benefice într-o dietă antiinflamatoare.

Cât de grăsimi sănătoase te ajută să slăbești

  • Grăsimea este o parte structurală necesară și integrantă a fiecărei membrane celulare din corpul nostru. Ceva de bază pentru a vă bucura de o sănătate bună.
  • Grăsimile sunt necesare pentru a digera și asimila vitaminele esențiale liposolubile: A, D, E și K. Vă voi explica o poveste tragi-comică-incongruentă despre ceea ce găsim zilnic în supermarket: lapte degresat, îndepărtează grăsimea și o îmbogățesc cu vitamina A, D și E; Vitamine care nu pot fi asimilate bine fără grăsimi, poate fi din cauza a ceea ce ei numesc liposolubile! Natura este înțeleaptă!
  • Aceste tipuri de grăsimi sunt cheia pentru a avea acest lucru energie constantă pe care o dorim cu toții pe parcursul zilei.
  • Grăsimile sănătoase oferă acizi grași omega-3, omega-6 și omega-9, consumul acestora este o modalitate inteligentă de a reduce factorii de risc majori asociați cu boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Fiecare grăsime are o anumită proporție din acești acizi grași.
  • Ei suntalimente antiinflamatoare care nu numai că vă menține în stare bună de sănătate, ci ajută și la prevenirea bolilor cardiovasculare, a artritei, a rigidității articulațiilor, deoarece conferă mai multă fluiditate mișcării, previne leziunile.
  • Ce declanșează acumularea de grăsime? Când mâncați carbohidrați, nivelul zahărului din sânge crește rapid, astfel încât pancreasul secretă insulină, insulina care elimină excesul de zahăr din sânge. Astfel încât insulina este un hormon de depozitare a grăsimilor.

Excesul de zahăr este stocat mai întâi ca glicogen și, atunci când depozitele de glicogen sunt pline, acesta este stocat ca trigliceride (grăsimi). Când insulina este activată, hormonul său glucagon cu acțiune opusă nu poate funcționa. Funcția Glucagon este de a mobiliza zahărul stocat înapoi în sânge pentru a fi utilizat ca energie. Acești doi hormoni, ca și cum ar fi Luna și Soarele, nu pot fi prezenți în sânge în același timp. Asa de, fie corpul tău arde glicogen sau grăsimi și îți oferă energie (glucagon), fie corpul tău se află într-o stare de stocare a zahărului sub formă de glicogen sau grăsimi (insulină). Trebuie avut în vedere faptul că grăsimea adăugată la carbohidrați contribuie la reducerea vârfului de zahăr și la reducerea creșterii insulinei, cum ar fi pâinea cu ulei.

Vedeți, păstrați-vă calmul și bucurați-vă în cele din urmă de mâncare de nuci, nucă de cocos, avocado și altele, recomandate pentru toate vârstele, pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru toți oamenii care doresc să slăbească bucurându-se cu succes.

Nu știu despre consumul de grăsimi acum, punct. Știu despre introducerea acestuia într-un tip de mâncat sănătos, care îți mărește plăcerea și calitatea vieții. În prima parte a tratamentului recomand de obicei dieta cetogenica si alcalina cu alimente de calitate.

Vă încurajez să lăsați comentarii sau întrebări, faceți parte din acest blog și așa știu ce vă interesează și mă inspirați să scriu despre asta.

Mulțumesc că m-ai citit,

Mentxu da Vinci

Consolidați obiceiurile care materializează stilul de viață sănătos de care meritați să vă bucurați.

Tratamentul funcțional și integrativ al excesului de greutate, anxietății scăzute, sindromului ovarului polichistic, alimentației compulsive, candidozei, diabetului de tip 2, sindromului metabolic, hipotiroidismului, ...

„Să ai grijă de tine nu trebuie să fie neplăcut. De fapt, a avea grijă de tine va deveni pentru tine un stil de viață plăcut în care te vei bucura de ceea ce mănânci și te vei simți foarte bine cu corpul tău. "

http://en.wikipedia.org/wiki/Massachusetts_Medical_Society și El País 19.11.06

Te-ai săturat de dietele care nu funcționează? Pentru a slăbi nu trebuie să suferiți! Te însoțesc în procesul de schimbare a obiceiurilor tale, astfel încât să te poți bucura de mâncare și să pierzi excesul de greutate.