puteți obține ceea ce propuneți

Datorită unei diete fixe, evitând durerile și combaterea stresului, este posibil să slăbești într-un mod durabil. Acesta este exemplul

Există mulți oameni care reușesc să slăbească cu cele mai diverse metode, oameni la care se străduiesc atinge-ți obiectivele, Are subțire toate kilogramele care fuseseră propuse și chiar și alte câteva. Dar dacă am spune că protagonistul narațiunii care urmează, pe lângă faptul că o scoate kilograme care au rămas, ingera sandvișuri și mănânci trei mese pe zi? Poate e mai greu să crezi așa ceva.

pentru

Colette giaramita spune povestea ei sfâșietoare în „Prevenire” la prima persoană: a găsit o cale de evacuare împotriva tatălui ei, care a abuzat-o, în mâncare. Nu m-am gândit rațional când bâjbâia, tocmai a făcut-o. S-a ascuns sub pat ca să mănânce tot felul de alimente „junk”; pizza, sifon, înghețată sau sandvișuri. A fost și asta cea mai mică dintre problemele sale a încercat să se sinucidă și a suferit de probleme mentale. A venit să cântăresc 141 kg.

Călătorie dus

„Prima dată când am auzit despre mindfulness a fost când m-am uitat tratament pentru sănătatea mea mintală, și asta a fost cheia pentru a pierde în greutate ", explică el." Am învățat că nu gândesc rațional atunci când fac chef. Este vorba despre a mânca cât poți, cât de repede poți. În schimb, a fi conștient de ceea ce fac și de ceea ce mănânc (cum ar fi să mă gândesc la cum mestec sau să las cubicele de gheață să se topească în gură), mi-a permis să mă opresc când mă simt plin ".

Ea adaugă: „Bineînțeles, mănânc și alimente mai sănătoase și fac mai mult exercițiu fizic. Îmi stabilesc ghiduri la începutul călătoriei mele de slăbire din 2017 și încă le urmez: fac mișcare în fiecare zi (chiar dacă asta înseamnă o scurtă plimbare).; Iau 12 căni de apă pe zi; și mă asigur că mănânc trei mese complete și două gustări ".

Dieta „mai ușoară”: așa pierzi 5 kilograme în două săptămâni

Iubirea de sine, explică ea, este ceea ce a adus-o aici, în această călătorie obositoare, dar benefică. Colette a pierdut 50 de kilograme în 10 luni, și îi asigură pe adepții săi de pe Instagram că și ei pot face asta dacă își dau seama. Îi place să îi inspire să facă acest lucru și de aceea își arată fotografiile înainte și după pe profilul său, unde se asigură că nu a fost supus nici un fel de operație.

A slăbit 50 de kilograme în 10 luni și cu contul său de Instagram îi îndeamnă pe ceilalți din aceeași situație să facă același lucru

Dar asta da? „Majoritatea zilelor fac o combinație de muncă eliptică și antrenament de forță (Cânt și dansez pe eliptică pentru a-l face distractiv). Dar dau și cel puțin 20.000 de pași pe zi".

hrănire

Desigur, fără un plan concret de slăbire, toate celelalte eforturi ar fi zădărnicite. În mod surprinzător, Colette nu se privește. Începeți ziua cu ouă cu spanac și o brioșă, la prânz alege mango, căpșuni, struguri sau chiar brânză mozzarella. Pentru a mânca de obicei are pui (îi place mult carnea) și, în cele din urmă, pentru cină, alege o înghețată ușoară. El continuă să mănânce sandvișuri și nu îi este foame, ci doar încearcă controlează-ți pofta de mâncare. El subliniază că, în ciuda faptului că le-a mâncat și fără să-i fie foame, doar prin a bea multă apă și a mânca porții foarte mici, a reușit să slăbească. În restaurante, împărțiți farfuria în jumătate pentru a nu fi tentați să mâncați totul.

Tot ceea ce străluceste nu este aur și a începe călătoria nu înseamnă că trebuie să ai voință doar în timpul procesului. Trebuie să dureze pentru totdeauna și, uneori, este complicat: "În ciuda au o rutină fixă, Mă tot lupt cu bingele. Dacă am probleme sau sunt stresat în legătură cu școala și examenele, uneori mai apelez la mâncare. Dar chiar și atunci, găsesc întotdeauna modalitate de a reveni pe drumul cel bun, citind în principal mesaje de asistență pe Instagram, revenind la rutina zilnică și acordând mai multă atenție felului în care se simte corpul meu și ce vrea ”.

„Deși unii oameni mă tratează diferit acum am slabit, Nu am făcut asta pentru ca alți oameni să mă accepte, ci pentru mine. Am prieteni care mă susțin, instrumente care mă ajută să rămân pe drumul cel bun și știu Sunt puternic pentru a realiza tot ce îmi propun. Asta e tot ce am nevoie".