În timpul sarcinii, îngrijirea gurii ar trebui să fie o prioritate. O dietă necorespunzătoare, lipsa igienei și un sistem de apărare slăbit ar putea declanșa diverse afecțiuni, cum ar fi aftele, inflamația și sângerarea gingiilor, disconfort, cum ar fi arsurile în gură și uscăciunea, demineralizarea dinților și structura care le susține, cavitățile și chiar infecții fungice (1).

pentru

Recomandări în timpul sarcinii

Creșteți consumul de alimente:

  • Bogat în vitamina A: lactate întregi sau semidegresate, gălbenuș de ou, ficat și alimente fortificate.
  • Bogat în beta caroten: fructe și legume galbene, roșii și portocalii.
  • Bogat în vitamina C: citrice, kiwi, căpșuni, roșii etc.
  • Bogat în vitamine din grupa B: lactate, carne, carne de organe, ouă, legume cu frunze și derivați din făină, cu drojdie.
  • Bogat în zinc: carne, pește și ouă.
  • Bogat în fier: carne, ficat, gălbenuș de ou; leguminoase și nuci oleaginoase. Pentru a îmbunătăți absorbția alimentelor vegetale bogate în fier, se recomandă creșterea consumului de alimente bogate în vitamina C.

Creșteți mai ales consumul de alimente bogate în calciu.sau:

Necesarul de calciu crește considerabil în timpul sarcinii, și în timpul alăptării. O contribuție bună va asigura că viitoarea mamă nu suferă demineralizarea dinților sau a structurii osoase care îi susține. În plus, trebuie luat în considerare faptul că mineralizarea dinților fătului începe în a patra lună și durează până la pubertate, astfel încât un bun aport matern de calciu și alți micronutrienți precum fosfor și vitamina D, care ajută la fixarea Calciul sau, de exemplu, fluorul, care este implicat în formarea smalțului dinților pentru a le proteja de cavități, va beneficia sănătatea orală a viitorului bebeluș și a mamei.

În timpul sarcinii, este convenabil să consumați patru porții de produse lactate, adică o cană de lapte sau două iaurturi sau o cadă cu brânză proaspătă sau 2-3 felii de brânză. Produsele lactate ne-degresate oferă, de asemenea, vitamina D și fosfor. Fosforul se găsește și în carne, pește și leguminoase. Găsim fluor în ceai, în pește de la mare și adăugat în produse pentru igiena orală. Lipsa acestor substanțe nutritive, precum și a proteinelor (carne, pește, lactate, leguminoase, cereale) și iod (pește de la mare, crustacee și sare iodată) ar putea întârzia dentiția (2).

Controlați nivelul glicemiei:

Datorită modificărilor metabolice care apar în organism în timpul sarcinii în beneficiul dezvoltării fătului, una dintre cele mai frecvente consecințe este de obicei diabetul gestațional³. Acest tip de diabet nu necesită mai multă intervenție decât redistribuirea dietei zilnice la cinci mese. Glicemia trebuie controlată, deoarece un control slab poate provoca disconfort, cum ar fi arsuri la nivelul gurii, candidoză și mucoase uscate.

În ultimele luni de sarcină, pot apărea probleme de reflux gastroesofagian, greutate în digestie și disconfort de ardere din cauza creșterii burții. Așa cum se recomandă pentru diabet, este adecvat să distribuiți alimentele în cantități mici pe tot parcursul zilei, în special pentru a prepara o cină foarte ușoară și pentru a găti mâncarea foarte ușor și cu puțină grăsime.

Este indicat să nu consumați alimente bogate în carbohidrați și zaharuri simple între mese. Dacă este consumat, se recomandă combinarea acestora cu alte alimente care necesită mestecarea și prevenirea cariilor, precum legume, fructe, nuci și brânză.

Descărcați pdf