Urgență de sănătate

Ieri v-am prezentat funcția de alertă a alarmei noastre cerebrale, amigdala, și am văzut că este un organ foarte important pentru supraviețuirea noastră ca specie. Dar am aflat, de asemenea, că face parte din creierul cel mai primitiv și că uneori are dificultăți în a se descurca în secolul 21 și începe să genereze alarme false foarte enervante și ineficiente.

dietă

Astăzi voi propune să încep o dietă. Nu, nu vă voi recomanda ca doar în timpul închiderii să faceți fără vermut virtual cu prietenii sau familia! Dieta pe care o recomand este să reducem cantitatea de surse de informații, stresul și teama la care acordăm atenție în fiecare zi fără să fim conștienți, mai ales acum că, din cauza închiderii, putem accesa internetul aproape oricând și social media.

Există patru alimente interzise sau care urmează a fi reduse: a) suprainformare, b) zvonuri și teorii ale conspirației, c) predicție catastrofală a viitorului și d) ruminare a ideilor. Vom încerca să le descriem clar, astfel încât de mâine să evitați aceste obiceiuri cognitive proaste.

Suprainformația se referă la un exces de informații care apare în situații de criză, când pe parcursul zilei mass-media oferă date și comentarii asupra problemei, informații care, dacă suntem stricți, de cele mai multe ori nu contribuie cu nimic cu adevărat nou. Pentru a respecta dieta, informați-vă o singură dată pe zi și faceți acest lucru dintr-o singură sursă, maxim două, căreia îi acordați credibilitate. Mâine veți afla ce vești au fost. Și, dacă îl accepți, un sfat: nu te informa înainte de a te culca. Este foarte, foarte dificil să te odihnești după ce ai văzut ultimele cifre de persoane infectate și decedate.

Problema de bază a atenției la zvonuri și teorii ale conspirației despre Covid-19 nu este atât veridicitatea ei, nici măcar cu suprainformarea. Faptul că zvonurile te fac să te îndoiești de judecata ta. Te fac suspicios sugerând că toată lumea minte și că nu ar trebui să ai încredere în nimeni. Îți cunoști alarma creierului: în acel moment va începe să sune la un volum foarte mare. Nu vă cer să vă parcați spiritul critic sau să credeți ceea ce credeți că este greșit. Ceea ce îți recomand este să investești timp în alegerea unui mediu, a unui expert, a unei surse care pare aproape de adevăr și să nu te întrebi la fiecare jumătate de oră dacă faci o greșeală sau dacă te înșeală. Pentru mâine avem celelalte două componente ale dietei.