timp noapte

Un număr mare de profesioniști lucrează în timpul nopții: medici, asistenți medicali, polițiști, agenți de securitate sau transportatori, printre altele. Dar deasemenea există multe studii care sunt de acord că lucrul pe timp de noapte are consecințe negative asupra sănătății, atât fizic cât și emoțional, mai ales dacă această întorsătură se menține în timp.

Adevarul este în unele locuri de muncă este inevitabil să lucrezi în aceste ore, în ciuda faptului că multe instituții și organizații insistă să ia măsuri pentru ca schimbările să fie cât mai scurte posibil. in orice caz, Cum afectează munca pe timp de noapte? Se poate obișnui corpul?

Efecte asupra sănătății: a dormi ziua nu este același lucru cu a dormi noaptea

Primul, a nu dormi noaptea înseamnă că nu te odihnești normal, deoarece nu aveți un somn odihnitor, deoarece creierul este programat genetic să se odihnească în aceste momente. De fapt, persoanele care lucrează noaptea se odihnesc de obicei cu una sau două ore mai puțin.

De asemenea are loc o alterare a ritmului biologic și o scădere a melatoninei datorită luminii artificiale la locul de muncă. Acest lucru are consecințe grave, deoarece producția acestui hormon crește de obicei odată cu apusul soarelui, dar în acest context scade, motiv pentru care este posibil să aveți o somnolență, pe lângă modificările hormonale.

A) Da, Principala problemă asociată muncii de noapte este tulburări de somn, în special insomnia, deoarece corpul este obligat să doarmă atunci când trebuie să fie treaz și să fie alert când este mai predispus la somn. Deci tiparele de somn sunt destul de afectate.

Pe de altă parte, stările de oboseală și starea de spirit proastă, simptomele depresive, oboseala cronică, stresul la locul de muncă sunt deseori frecvente, apariția unor obiceiuri alimentare proaste și repercusiunile negative asupra vieții sociale și de familie. Și nu numai asta, potrivit Organizației Internaționale a Muncii, dacă o persoană lucrează 15 ani noaptea, va îmbătrâni 5 ani prematur.

În plus, sunt evidențiate și consecințe mai grave, cum ar fi cele care au fost dezvăluite dintr-o investigație a American Journal of Preventive Medicine în care starea de sănătate a unui grup mare de asistenți medicali a fost observată timp de aproape patru ani. Rezultatele au indicat că decese de boli cardiovasculare erau mai frecvente la asistentele medicale care lucraseră permanent într-o tură de noapte sau rotativă de mai bine de cinci ani.

Sfaturi pentru a lucra noaptea

După cum vedem, munca noaptea implică riscuri grave, deci este esențial să urmați câteva linii directoare și recomandări pentru a reduce impactul acestuia.

În cele din urmă, este recomandat nu lucrați noaptea de la vârsta de 35 de ani, deoarece aceasta este limita de vârstă în care organismul nostru are mai multă ușurință de a se recupera în acest tip de situații.

După cum putem vedea, este clar că lucrul pe timp de noapte este greu și are consecințele sale, deci nu trebuie să ne neglijăm pe noi înșine. Somnul este o nevoie în care nu doar cantitatea de somn este importantă, ci și calitatea acestuia. Să nu uităm.

Bibliografie:

Bohle, R și Tilley, A.J. (1989). Impactul muncii de noapte asupra bunăstării psihologice. Ergonomie, 32, 1089-1099.

Costa, G. (1996). Impactul schimbului și al muncii de noapte asupra sănătății. Ergonomia aplicată, 27, 9-16.