Conversație reală;
- Ce Chic suntem în compania mea! că am pus niște bile super drăguțe, care merg cu perdelele în birou și sunt și ele foarte moi și din când în când facem curse de mingi pe hol.
Ca toate problemele de sănătate, aflați mai întâi și apoi comentați punctul dvs. de vedere. Cine nu a văzut-o vreodată pe acea persoană în biroul său, așezat pe fitball-ul său, oferind lecții de sănătate posturală celor care încă stau pe scaune pivotante sau scaune de birou deja oarecum depășite? Persoana respectivă, știi dacă folosești bine acea minge? Știți măsurile de care aveți nevoie pentru ao utiliza? Aveți conștientizarea posturală adecvată pe care să o folosiți pe parcursul întregii zile de lucru? și cel mai important, știi de ce îl folosești?
Știința, ca întotdeauna, are răspunsul sau cel puțin o parte bună din ea.
Pe care dintre aceste trei scaune le-ați folosi pentru a lucra în biroul dvs.?.

așezat

În timp ce industriile și companiile dedicate ergonomiei acestor materiale, își freacă mâinile cu problemele grave de sănătate care există în societate, perspectiva științelor sănătății și sportului, caută alte mijloace pentru a combate această problemă. Dar suntem noi profesioniști în sport care au introdus aceste „moduri”?
În opinia mea, NU, sau cel puțin, ceea ce pentru mine sunt profesioniști.
Așezarea pe un scaun de lucru pentru o perioadă lungă de timp are consecințe asupra sănătății spatelui nostru. Înlocuirea unui scaun static convențional cu o minge/Fitball poate afecta modificările de stabilitate, activarea mușchilor (mușchii abdominali drepți, oblici externi și interni), postura corpului, compresia discului, etc ... De aceea vom comenta diferite studii care comparați ambele situații, pentru ca fiecare să tragă concluzii.

În general, deplasarea centrului de greutate al corpului superior în direcția anterioară crește încărcăturile coloanei vertebrale, în timp ce susținerea corpului superior le scade, conform Antonius Rohlmann (2011).

Dar s-ar putea să vă gândiți, ce zici de mobilitatea șoldului și a membrelor?.
Să ne amintim puțin despre baza fiziologică; Sistemul nervos central (SNC) menține echilibrul corpului în mișcări rapide ale membrelor prin activarea mușchilor posturali din trunchi și membrele inferioare. Aceste activități pot fi clasificate în anticipative (APA) și compensatorii (CPA). Feed-forward sunt răspunsuri care sunt inițiate împreună cu perturbări predictibile asupra corpului înainte ca feedback-ul să fie disponibil. Pe de altă parte, CPA-urile servesc drept mecanism de restabilire a poziției, după o perturbare care a avut loc deja. Prin urmare, atunci când facem un gest cu partea superioară a corpului, „dialogăm” în mod reflex, cu postura coloanei vertebrale, cu consecventul dezechilibru intern, rezultând o activare inutilă a anumitor zone ale corpului. Acesta este motivul pentru care este atât de important să se ia în considerare conștientizarea corpului.

Umila mea părere, dacă vrei să fii ¨ChicSaludable¨, folosește un Fitball în anumite acțiuni din viața ta de zi cu zi, care nu implică mult timp, cum ar fi vizionarea unei serii, ridicarea telefonului, etc. unele exerciții, scară pelviană, articulația spatelui-lombară și, în consecință, o relaxare sacrală, pentru a îmbunătăți mobilitatea coloanei vertebrale. Accentuați relaxarea sacrală, făcând efectul (SMR), iar acest lucru va afecta imediat bunăstarea. Și că dacă petreci multe ore stând la locul de muncă, că folosești un scaun de birou bun care se adaptează caracteristicilor tale anatomice și că, în fiecare oră, te ridici pentru a-ți mobiliza mușchii leneși.
Ei bine, sper că Postarea a fost pe placul tău.
Toate cele bune
Emilio Villa.