Pierderea în greutate este ceva ce mulți oameni își doresc pentru că trăim într-o lume în care tot mai multe locuri de muncă sunt sedentare și viața noastră. Dacă adăugăm la aceasta că nu mai mâncăm la fel de sănătos ca în trecut, că găsim multe grăsimi saturate și zaharuri în mesele noastre, apare problema supraponderabilității.

care

Există mulți oameni care au a propus să slăbească în acest sezon dar sunt mulți care văd cum acest lucru este mai dificil decât de obicei sau cum stagnează după ce au pierdut câteva kilograme. Există câteva lucruri de care trebuie să ținem cont dacă vrem să ne atingem greutatea ideală și să o menținem.

Vedeți un profesionist

Dacă aveți o problemă supraponderală care poate fi legată și de o problemă de sănătate precum colesterolul, hipertensiunea arterială sau probleme articulare, este întotdeauna mai bine să mergeți la profesioniști pentru a ne ghida în pierderea în greutate pentru a avea grijă de sănătatea noastră în timpul procesului. În toate cazurile, este mai bine să vă puneți în mâinile dieteticienilor și medicilor care ne vor oferi liniile directoare pentru a pierde în greutate, având grijă de sănătatea pe termen lung, evitând dietele restrictive care duc doar la un efect care încetinește metabolismul prin revenirea la un dieta normala sa ingrasam de doua ori mai multa grasime.

Schimbă sportul

Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le facem este să facem întotdeauna același lucru. Dacă facem întotdeauna același efort, corpul nostru se va îmbunătăți și se va adapta, așa că vom înceta să ardem calorii în același ritm și nu vom mai îmbunătăți. Să urmăm calea pe care o dorim trebuie să schimbăm sportul sau să-l sporim. Adică nu trebuie să ne limităm să facem întotdeauna același lucru sau vom stagna în cele din urmă. Trebuie să creștem exercițiul și să observăm cum facem un efort. Este singura modalitate de a te îmbunătăți în timp.

Concentrați-vă pe cardio

Nu numai că ar trebui să facem cardio, care este, de asemenea, bun și ajută la îmbunătățirea capacității pulmonare și cardiovasculare, dar și trebuie să facem fitness pentru a îmbunătăți mușchii. Există multe sporturi care ne aduc lucruri grozave atunci când vine vorba de îmbunătățire. Trebuie să faceți sesiuni diferite, cu fitness-ul axat pe brațe, picioare și miez și, pe de altă parte, lăsați câteva zile pentru a face cardio-variate. Adică, unele zile putem merge cu bicicleta, alte zile mergem la jogging și altele mergem la piscină. Deci, vom observa îmbunătățirea.

Nu vă restricționați dieta

Când vine vorba de slăbit, este mai bine să parcurgi un drum lung. Cu alte cuvinte, dacă reducem mult caloriile pe care le consumăm, ceea ce va face corpul nostru este să ardă mai puțin, pentru că nu-i dăm combustibil. Metabolismul se adaptează și reduce costurile. De aceea, când ne întoarcem la mâncare într-un mod normal, ne îngrășăm mai repede. Idealul este creați o dietă care va face parte din modul nostru de viață. Dieta trebuie să fie echilibrată și să conțină toate grupele alimentare cu câteva zile în care putem avea ceva dulce sau caloric. Este vorba despre urmarea unui proces în care ne îngrijim corpul și învățăm să mâncăm mai bine să nu mâncăm mai puțin.

Evită stresul

Stresul este unul dintre cei mai mari dușmani ai noștri atunci când vine vorba de slăbit. Sunt mulți oameni care încep bine, dar se termină cu anxietate atunci când nu își ating realizările rapid. În plus, stresul zilnic ne poate afecta în acest sens. Hormoni stresul ne îngrașă dar ne fac și să mâncăm nesănătoși de multe ori. De aceea trebuie să menținem un echilibru bun în viața noastră. Trebuie să scăpăm de situațiile care ne stresează și să încercăm să găsim liniștea în fiecare zi.