Un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică asigură faptul că magneziul reduce tensiunea arterială.

Suplimentele cu magneziu pot fi o modalitate bună de a controla tensiunea arterială crescută (HTN), potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică.

magneziu

Bolile cardiovasculare cauzează aproximativ 50% din decese în Europa și contribuie la creșterea costurilor asistenței medicale. Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea este un factor de risc pentru mortalitate pentru boli cardiovasculare și renale.

În Spania, se estimează că cel puțin 33% din populație are probleme de hipertensiune și o treime dintre ei nu știu ce este, potrivit datelor din Studiul nutriției și riscului cardiovascular în Spania (ENRICA), realizat pe mai mult peste 12.000 de persoane. „Vorbim despre faptul că aproximativ 15 milioane de oameni din Spania sunt hipertensivi, dintre care doar 20% sunt bine controlați”, spune José Ramón Banegas, de la Facultatea de Medicină a Universității Autonome din Madrid.

Tutun și dietă

Cauzele sale includ fumatul, un stil de viață sedentar, o dietă bogată în sodiu și un aport inadecvat de alte minerale precum potasiu, calciu și magneziu. Conform studiului ENRICA, în Spania 28% din populație fumează, iar în ceea ce privește stilul de viață sedentar, -numai 14% dintre spanioli pot fi considerați activi-. În plus, aportul de grăsimi saturate sau modificările comportamentelor alimentare măresc serios riscul nostru cardiovascular.

În lucrarea publicată în Jurnalul European de Nutriție Clinică, efectuată la 1.173 de persoane, s-a văzut că utilizarea dozelor de supliment de magneziu a variat între 120 și 973 mg. a redus atât presiunea sistolică, cât și cea diastolică. Cele mai bune rezultate au fost observate la cele mai mari doze.

Nucile sunt o sursă bună de magneziu, în special cele migdale, alune, fistic sau nuci. Legumele sunt, de asemenea, o sursă bună pentru a acoperi nevoile de magneziu, în special spanacul și toate legumele din aceeași familie, cum ar fi cea, dar și sfecla, roșiile și patrunjelul.

Potrivit autorilor acestei lucrări, „relevanța clinică a acestor reduceri poate fi importantă pentru a ajuta la prevenirea hipertensiunii și a riscurilor asociate bolilor cardiovasculare”.