Rezultatele sunt cele care dau credibilitate oricărui proces. De aceea am dedicat acest al doilea blog pentru a împărtăși rezultatele acestor puțin mai mult de 6 luni de lupte și încercări. Înainte de a începe, vreau să clarific două aspecte ca urmare a multor comentarii pe care le-am primit.

mult

Clarificare # 1: Nu am fost operat și nici nu am injectat nimic.

Este amuzant, dar cu cât am avansat mai mult în procesul meu, cu atât mai mulți oameni sunt convinși că am făcut o operație sau așa ceva. Dar nu, acest proces nu a avut o variabilă suplimentară pentru exercițiile fizice, dieta și antrenamentul mental. În secțiunea „povești” a Instagram-ului meu puteți vedea procesul, aproape săptămânal, ca dovadă a progresului.

Clarificare # 2: Acesta este un efort de echipă

Mă gândesc să scriu o postare specifică despre antrenorul meu personal și nutriționist săptămâna viitoare, dar mi se pare iresponsabil și nedrept să nu le menționez în acest moment. În realitate, rezultatele pe care le-am obținut nu sunt ale mele, sunt colective.

Rezultatele mele se datorează sumei de ani de experiență, umilință și muncă a unui excelent antrenor personal (total remarcabil) precum Gabriel, îndrăgitul profesor, cunoscut în lumea interlopă sub numele de "el pechu".

Rezultatele mele se datorează monitorizării, profesionalismului și disponibilității celui mai bun (și mai potrivit) nutriționist din lume: José.

Cei doi sunt echipa mea de lucru apropiată.

În plus, este evident că rezultatele mele sunt datorate sprijinului enorm al familiei pe care l-am primit pentru a menține dieta, a merge la sală, a alerga etc. Fără acel sprijin și motivația oamenilor dragi nimic nu ar fi posibil, dar voi aborda asta într-o altă postare.

Acum da, rezultatele.

Pentru că sunt importante?

Când am început procesul, temerile mele erau clare și toți cei care am început o dietă sau s-au înscris într-o sală de sport pentru a pierde în greutate le știm: va merita? Voi avea rezultate? Pentru că adevărul este că acest băț de dietă și disciplină este prea greu ca să te omori și să nu obții nimic. Nu este nimic mai frustrant decât trece o săptămână și greutatea sau cântarul nu se schimbă.

De aceea insist asupra unui punct din ultimul blog, NU PUTEȚI PIERDEA GREUTATE FĂRĂ AJUTOR. Ajutorul este necesar și nu orice ajutor, ci necesită un ajutor profesional, credibil, care să creadă și în metodele lor și să te învețe să crezi în tine. De aceea, Pechu și José au fost decisivi. Mentalitatea și puterea lui mi-au dat putere.

Vă dau un exemplu al primelor sesiuni cu José și Pechu.

Primele cuvinte pe care le-am auzit de la Pechu au fost: „Nimic nu este imposibil, ceea ce aveți nevoie este perseverență și efort” „Voi face tot posibilul și, dacă veți face al vostru, rezultatele vor veni, vă asigur”. Și a început să-mi arate fotografii și cazuri ale lucrării sale, arătându-mi cu fapte că cuvintele sale au fost susținute de rezultate. Dacă doriți să obțineți rezultate diferite, ar trebui să căutați un sprijin diferit, nu urmați sfaturile prietenului dvs. - care știe să coboare, dar nu coboară, nu repetați ciclurile negative din trecut. Sănătatea este prea importantă pentru a continua să eșueze. Dacă nu există bani, există YouTube, Instagram și mii de resurse gratuite în multe locuri pentru a învăța.

Continu, cu povestea. José, pe de altă parte, mi-a spus acest lucru cu prima dietă: „Franklin, dacă ești disciplinat, îți garantez că vei coborî” „Îți este imposibil să nu cazi dacă urmezi dieta la litera”.

Pfff! Acea încadrare mi-a schimbat viața. Am înțeles că da, nu scădea din cauza lenei și am decis că voi plăti prețul - oricare ar fi acesta - timp de 6 luni. Întărirea lor dincolo de închiderea gurii sau ridicarea greutăților m-a ajutat să câștig cea mai dificilă bătălie dintre toate, mintea.

Acum da, iată rezultatele.

Voi folosi obiectivele pe care le-am împărtășit în prima postare: Greutate - timp - senzații

Greutate: Millet, care este scopul tău? Aceasta a fost întrebarea lui Pechu din 8 mai. „Ajunge la o greutate de 2 cifre în 6 luni”, acesta a fost răspunsul meu. "Mei, cu siguranță o putem realiza, doar să ne antrenăm din greu și să fim puternici cu dieta".

Rezultat inițial: 126,4 Rezultat astăzi: 80,5 kilograme. Diferență: 45,9 kilograme sau 101,19 kilograme.

În aceste fotografii puteți vedea procesul de reducere a greutății din dieta lui José (notă: Am început cu José - când avea 117 kilograme; adică pierduse deja 9 kilograme).

Alte măsuri importante:

IMC cu 117 kilograme: 37,7 (diagnostic de obezitate 2) Presupun că atunci când aveam 126 de kilograme aveam în jur de 40 de ani.

IMC curent: 25,84 (diagnosticat peste greutate - dar prea aproape de greutatea normală).

Această grafică este o ilustrare bună. Cred că, cu greutatea mea, aș putea fi în jur de 40 de IMC. Acum am nevoie doar de un mic punct pentru a fi normal, corect și necesar.

Talie cu 117 kilograme: 134 cm - Talie curentă: 88,5 com.

Timp: Șase luni și ceva mai mult și am slăbit cu 19 kilograme mai mult decât am scris.

Senzații: Aceasta pentru mine este cea mai interesantă parte, am trecut de la a purta 2XL sculptat la a purta M pe tricouri. Cu aproape 8 dimensiuni mai puțin decât pantalonii. Uită-te la imaginea de mai jos, aceeași cămașă, oameni foarte diferiți.

La nivel fizic, am trecut de la a nu investi mai mult de 5 minute de exercițiu pe zi, la a investi cel puțin două ore între cardio și greutăți.

Iată câteva videoclipuri cu diferențele cazului. Videoclipul cu cămașa roșie este de la Julio, se antrenase deja de vreo 2 luni.

Mă joc constant cu copiii mei, mă simt mai concentrat și mental sunt o altă persoană. M-am considerat întotdeauna puternic mental, dar acum - și cu o mare smerenie - mă simt mai puternic, capabil și „îndrăzneț” ca niciodată.

Sănătate

La începutul procesului cu José: Glucoza 108, Colesterol 216, LDL 150,40, Trigliceride 168 Rezultate din săptămâna precedentă: Glucoză 84, Colesterol 189, LDL Colesterol 131.60 Trigliceride 78. Potrivit medicului meu, nu am fost niciodată mai sănătos în viaţă.

Pentru a fi foarte sincer, nu m-am gândit niciodată că voi ajunge în acest moment, dar un principiu mă reafirmă: toată munca grea dă roade. În aceste luni am primit zeci de mesaje de la oameni care doresc să slăbească, să dea tonuri, să aibă pătrate, să scadă zahărul și alte mii de alte obiective. Răspunsul meu la ei a fost întotdeauna, da poți, dacă vrei să faci compromisuri.

Începând de săptămâna viitoare voi împărtăși călătoria și rutina, descoperirile și modalitățile prin care am reușit să ajung la aceste rezultate cu singurul scop pe care le puteți aplica în propriile vieți.

Dacă cifrele globale sunt grase, arată că nu sunt singuri, obezitatea este boala timpului nostru. Dacă doriți să vă îmbunătățiți, puteți oricând, asta este frumusețea fitnessului, există întotdeauna loc de luptă și doriți mai mult.

Sper din suflet că acest lucru vă va fi de folos. Citim în curând cu rutinele și călătoria acestor luni.

Distribuiți aceste informații contactelor dvs. și scrieți-mi dacă aveți întrebări.

l = Săptămâna viitoare voi vorbi despre rutine și voi lucra cu Pechu, José plus învățăturile lui Milton.

* Franklin Murillo este director de rețea globală și este liderul Agendei 2030 la Social Progress Imperative, unde facilitează colaborarea cu echipele regionale și rețelele locale care traduc datele privind indicele progresului social în acțiuni orientate spre politici din întreaga lume. El conduce expansiunea globală pentru a adopta indicele progresului social pentru a oferi liderilor guvernamentali, de afaceri și civici o perspectivă concretă asupra lucrurilor care contează cel mai mult pentru comunitatea lor, prioritizând G20 și alte țări semnificative din punct de vedere strategic. El a construit o rețea robustă de parteneri în mai mult de 45 de țări din America Latină, Europa, Africa și Asia Pacific, care împuternicește milioane de oameni cu prima înțelegere a adevăratei situații a societății lor și a instrumentelor pentru a stimula schimbarea. . El este responsabil pentru proiectarea și punerea în aplicare a strategiei de poziționare a indicelui progresului social ca o resursă cheie în operaționalizarea și localizarea obiectivelor de dezvoltare durabilă, dezvoltarea relațiilor și proiectelor cu Banca Mondială, T20, Parteneriatul global pentru date de dezvoltare durabilă, sistemul ONU și altele.