Preconcepțiile, la unii oameni, sunt o luptă „adăugată” atunci când vine vorba de slăbit și de a putea face schimbări în obiceiurile lor alimentare, pentru a obține o pierdere în greutate care se menține în timp.

logica

Unii oameni au atât de interiorizată ideea falsă încât pentru a pierde în greutate este necesar să mănânci mai puțin (dar totul) și să faci mai mult exercițiu încât să continue să încerce din nou și din nou, în ciuda eșecurilor constante.

Se învinovățesc și se scuză, dar nu schimbă strategia. Și când vine vorba de a fi sfătuit de un profesionist, fie se înclină în fața ideilor sale de „slăbire”, fie pur și simplu îl aud, dar nu-l ascultă.

Idei învechite, dar logice

Gândiți-vă la sistemul solar. Cel mai ușor și mai simplu lucru este să te uiți la soare și să-ți dai seama că merge în jurul pământului. Pământul este centrul. Este clar!

Dacă deschizi fereastra, vei vedea că pământul este plat și nu se mișcă, altfel lucrurile ar cădea la pământ, așa cum a spus nepoata mea de 5 ani. Este logică pură, fără îndoială, dar logică greșită.

Dacă te îngrași este pentru că mănânci mult. Logică pură. Pentru a slăbi trebuie doar să mănânci mai puțin ... oricum.

Există cei care numesc logica fizică sau termodinamică, uneori fără să știe cu adevărat ce înseamnă. Rezultatul este același.

Să ne jucăm că ai dreptate

Am creat un concurs intitulat „Cel mai mare ratat” și vom juca cu toți oamenii, indiferent dacă sunt bărbați și femei (greșeala 1) se pot dedica în totalitate mâncării mai puțin și exercițiilor fizice pentru a slăbi. Ok? Au timp, sfaturi dietetice, antrenori personali și bucătari care le gătesc salate fără grăsimi. Limbile rele spun că există și pastile magice pentru a ajuta în acest proces ...

Scopul este acela cu cât slăbesc mai repede, (eroarea 2) și cu atât pierd mai mult în greutate (greșeala 3) mai bine!

Costă foarte mult și este un moment de suferință mare, dar se realizează. Am slabit ! Excelent!

Acum toată lumea la el acasă să fie fericiți și să mănânce potârnici (dar puțină cantitate și fără grăsime).

Dar așteaptă, ce se întâmplă odată ce luminile se sting?

Un cercetător 6 ani mai târziu a pus aceeași întrebare și Oh surpriză! 13 dintre cei 14 câștigători ai concursului au recâștigat greutatea pierdută și unii chiar și cu multe kilograme mai mult decât greutatea inițială.

Câștigătorul anului 2008

Ceea ce îmi vine în minte este că au încetat să mai facă exerciții și „să urmeze dieta”, dar cercetătorul a descoperit că metabolismul bazal a fost afectat.

Metabolismul lor bazal, acesta este caloriile pe care le consumăm în timp ce ne odihnim, a fost din ce în ce mai puțin pe măsură ce au slăbit. Cheltuielile sale calorice au încetinit odată cu pierderea în greutate. Și a fost un efect mai evident la cei care pierduseră cele mai multe kilograme.

Cea mai proastă știre este că această deteriorare a metabolismului dvs. a fost neatinsă. Ani mai târziu, ei continuă să ardă mai puține calorii decât au ars înainte de concurs și pe cele arse de oameni de același sex, vârstă și greutate.

Aceasta este o reacție normală a corpului, un mecanism de supraviețuire atunci când pierderea în greutate se bazează pe a mânca mai puțin și a vă deplasa mai mult. Vor continua să consume mai puține calorii și vor continua să se recapete și să se îngrașe.

Cel mai copleșitor lucru despre acest subiect este să realizez că, din multe articole pe care le-am citit, interviuri cu cercetătorul și comentarii pe rețelele de socializare ale participanților, nimeni nu vine cu o altă modalitate de a slăbi. Reguli logice!

Dar dacă nu înțelegeți cauza hormonală din spatele creșterii în greutate și rămâneți la logica gândirii că mâncați mult și exercitați puțin este ceea ce vă îngrașă, iată un exemplu despre ceea ce veți obține.

Cheltuieli bazale mai mici, mai puțin (aproape nimic) de leptină, ceea ce înseamnă foame constante. Iar foamea nu poate fi combătută, cel puțin nu mult timp. În ideea logică de a pierde în greutate este greșeala, întoarcerea cu spatele la metabolismul tău și înfometarea este greșeala și este o greșeală pe care o fac persoanele care suferă de obezitate din nou și din nou și, cel mai uimitor, și profesioniști care le tratează ... cel puțin cu acest studiu își vor da seama că există mai mulți factori decât puterea de voință atunci când vine vorba de menținerea greutății. Vor realiza? Sunt încă foarte optimist.

Câștigătoarea din 2008, de exemplu, este una dintre acele persoane care odată nu au învățat și recent au declarat că se alătură Wheight Watchers pentru a slăbi din nou. Deși șansele sunt că vă veți zdrobi din nou metabolismul datorită acelor idei depășite, dar atât de logice ....

Oricum, dragi tuturor, nu contați pe mine pentru a zdrobi metabolismele.

Dacă nu vă recâștigați greutatea în cel puțin 2 ani, aveți dreptate și aceasta este dieta și stilul de viață pe care ar trebui să le mențineți

8 comentarii

Buna Ana,
O femeie slăbește 25 de kg „mâncând mai puțin și exercitând mai mult”, iar în timp recâștigă totul fără a părăsi planificarea. Chiar și „profesioniștii” îi spun că face totul bine.

Ce concluzie trageți? Pentru ea, experiența ei (adică neputând slăbi) a arătat că este posibil să slăbească și va încerca din nou, făcând același lucru.

„Cel puțin de data aceasta, când mă simt în jos, îmi pot aminti că obiectivul aparent imposibil de a pierde 50 de kilograme este realizabil. Povestea mea este dovada acestui lucru ".

De aici provine titlul articolului, de ce nu este pusă la îndoială „logica” de slăbire? De ce nu „profesioniștii care o sfătuiesc?

Din păcate, ea nu este singura care a tras această concluzie, dar am văzut că este singura care o va încerca public într-un alt „program”.

Apropo, instagramul femeii care este încă subțire (mai mult decât la sfârșitul programului) dezvăluie că locuiește într-o cămașă umedă https://www.instagram.com/erinnegbert/

Am câțiva cunoscuți care au slăbit acum doi ani cu o dietă hiperproteică cu pachete ... acum sunt la fel ca înainte.

Ana, cum crește leptina? Dormi mult, puțini carbohidrați, ceva mai mult?

Nu mănâncă puțini carbohidrați, este cu o cantitate suficientă de calorii. Un lucru, leptina este secretată din țesutul adipos, cu cât este mai mult țesut adipos, cu atât mai multă leptină, un alt lucru este că reușește să-și facă treaba de a stinge apetitul, în acest sens insulina este cea care permite sau nu ... cu atât mai puțin insulină (cam toate după ore) cu atât leptina va funcționa mai bine

Mulțumesc, așa că trebuie să-mi reglez insulina, să evit dietele hipocalorice și să dorm bine. Mâine merg la un medic care face diete, aruncă o privire la mine, îți spun ce spune. O imbratisare

Îmi pare foarte rău pentru tot ce treci. Este o nedreptate extraordinară faptul că medicii și nutriționiștii nu știu cum să trateze tiroida.
Depinde în primul rând de a ști dacă este de origine autoimună sau nu. Tu stii?
Apoi, proteinele trebuie distinse dacă provin din pulberi sau din alimente, deoarece veți lua alți nutrienți grași etc.
Dacă nu reușiți să le digerați, este recomandat să luați betaină cu pepsină, schimbarea este uimitoare.
Vă trimit un e-mail ok?

Buna Ana
Încerc, de asemenea, să urmez dieta pe care o sfătuiți, dar în ultima vreme mă îngraș pentru că intru în menopauză și am și probleme cu tiroida și, dacă nu ar fi fost suficient, se pare că, cu menopauză, constipația mea s-a agravat și ea într-un mod foarte sever. Am citit că v-ați sfătuit să luați betaină cu pepsină, aș vrea foarte mult să mă sfătuiți dacă puteți face o consultație privată, deoarece medicii nu știu cum să vă ofere nicio soluție. O imbratisare