O dietă inteligentă îmbunătățește echilibrul alimentar al meselor principale, prânzului și cinei

inteligentă

Mânca nu este doar un act spontan, necesită inteligență și învățare. Un studiu realizat în Regatul Unit de Universitatea din Newcastle upon Tyne a constatat că adulții consumă de două ori mai mult fructe și legume decât copiii, în același timp că reduce aportul de grăsimi și zaharuri. «Contrar opiniei generale, învățăm să mâncăm mai bine pe măsură ce trec anii», Explică Amelia Lake, coordonatorul acestei lucrări publicate în revista Appetite.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de:

Cercetătorul adaugă că în procesul de învățare apar numeroase bariere care împiedică dobândirea unor obiceiuri sănătoase: lipsa de timp, tiparele de organizare ale rutină și exemplu de familie.

Hrănire inteligentă

Dr. Lake crede că alimentatie buna trebuie sa face parte dintr-un stil de viață că individul poate continua fără probleme. Pentru a păstra echilibrul alimentar în mesele principale Este necesar să mâncăm o dietă sănătoasă care să permită organismului nostru să funcționeze optim și să prevină bolile legate de alimentație.

Ce este alimentația sănătoasă?

A mânca sănătos implică îmbunătăți echilibrul alimentar din mesele principale, prânzul și cina. O dietă echilibrată ar trebui să conțină legume crude sau fierte, alimente proteice slabe (carne, pește sau ouă) și o sumă alimente moderate cu amidon (pâine, paste, cereale și leguminoase).

Cum să evitați alimentele în exces

Este important evitați excesul de zaharuri și alimente bogate în zaharuri, deoarece acestea sunt direct legate de prevalența obezității. dezechilibru energetic cauzată de o scăderea activității fizice și creșterea consumului de energie stau la baza acestei probleme.

În acest sens, excesul de zaharuri din dieta noastră poate promova un exces de consum de energie. De aceea este esențial să se evite excesul de zahăr din dietă, precum și consumul frecvent și regulat de bauturi zaharoase și abuzul de alimente bogate în zahăr, precum produse de patiserie și dulciuri.

Informațiile furnizate pe acest site servesc la susținerea și nu la înlocuirea relației dintre un pacient și medicul sau nutriționistul acestuia.

>>> Delimás are rețeta perfectă pentru cei care doresc să mănânce sănătos >>>