Căldura și sărbătorile nu sunt singurele vești bune pe care le aduce vara cu ea. Multe alimentele preferate pentru a menține o siluetă bună și a da un impuls corpului nostru sunt tipice sezonului. Ce modalitate mai bună de a profita de ele arătați bikiniul acela! Pregătește-te să le incluzi șapte alimente din dieta ta, Ei bine, odată ce îi cunoști beneficiile, nu te vei putea detașa de ele.

slabă

ÎNAINTE DE A ÎNCEPE…

Am vorbit cu nutriționistul Cecilia Lemus -nutriționist de renume la clinica AC Plan- care ne-a mărturisit că nu există o strategie mai bună decât mâncați 5 porții de fructe și legume pe tot parcursul zilei (2 fructe și 3 legume). Ideea este să le includeți pe fiecare, fie dimineața, fie ca gustare între mese, pentru a vă menține metabolismul activ și evita retenția de lichide. Ce alimente ar trebui să fie în aceste gustări? E timpul să luăm notă!

1 FRUCTE

Nu degeaba este această frumusețe parte a oricărui plan de masă sănătos, deoarece, ca o citrică bună, vă va oferi o doză excelentă de vitamina C; cu toate acestea, „magia” sa are mai mult de-a face cu insulina. Potrivit unui studiu realizat de Scripps Clinic Center for Nutrition and Metabolic Research, Substanțele chimice din grapefruit ajută la scăderea nivelului de insulină, a hormon legat de scăderea în greutate. În plus, citricele au mai puțin zahăr decât alte fructe, ceea ce le face grapefruit, portocală sau kiwi sunt ideale pentru a-ți păstra silueta în acest sezon.

2 FĂRBII

Sunt delicatetea neoficială a verii și, dacă ai fi deja un fan al lor, îi vei iubi și mai mult când vei afla că sunt un excelent antiinflamator. Antocianina, acel pigment roșu care dă culoare, ajută scad nivelul glicemiei pe lângă inhibarea lipazei gastrointestinale și prevenirea acumulării de lipide în celulele adipoase. Traducere? Nu numai că veți arăta neted pentru antioxidanți, vei evita și inflamația lichidelor și retenție de grăsime.

3 ASPARAGUS

La grătar, cu lămâie sau cu puțin parmezan, această mâncare va deveni preferata ta pentru a-ți însoți mesele sau a le savura între ele. Compoziția lor chimică le face excelente sursă de fibre, vitaminele A, C, E și K., pe lângă crom, un ingredient mineral care facilitează transportul glucozei prin organism. Și dacă nu era suficient ne ajută să ne păstrăm pielea tânără !

4 AVOCADO

Poate ați auzit că această delicatesă este o sursă de grăsime, dar nu vă panicați, este doar genul de grăsime de care ai nevoie să ai o dietă sănătoasă și o siluetă subțire. Funcția principală a acestui aliment este conservă energia în celulele tale protejat de radicalii liberi, ceea ce provoacă un impuls în corpul dumneavoastră, deoarece absorbiți mai bine nutrienții fiecărui aliment și eviți acea senzație de foame în scurt timp.

5 PEPENI

Habaneros, jalapeños sau serranos, alege-ți preferatul! Aceste ingrediente picante sunt ideal pentru menținerea greutății datorită capsaicinei. Ce este asta? Este un compus chimic despre care se știe că stimulează metabolismul atunci când vine vorba A arde calorii, în același timp funcționează ca un antiinflamator natural. Cu cât este mai fierbinte, cu atât mai bine!

6 PEPENI

După cum știți, apa este cheia pentru menținerea unei cifre de 10. Acesta este motivul pentru care pepenele verde este obligatoriu vara. 91% din aceasta este apă pură și dacă vă preocupă caloriile, nu vă faceți griji, 150 de grame conțin aproximativ Doar 46 de calorii. Data viitoare când te gândești la un desert, acest fruct va fi cea mai bună opțiune pentru a te menține hidratat și cu un stomac plat.

7 BERROS

La fel ca spanacul, năsturelul este un mare profesionist datorită acestuia conținut ridicat de apă și procent redus de grăsimi și carbohidrați. Ideal împotriva retenției de lichide! Adăugarea lor la dieta dvs. nu numai că vă va lăsa mult mai mulțumit fără a vă afecta greutatea, dar vă va menține și sănătos, mulțumesc capacitatea anticancerigenă a glucozinolaților pe care o conține și beneficiile pe care le aduce sistemului digestiv.