Stilul de viață care ajută la obținerea unei sănătăți cardiovasculare ideale include fumatul, activitatea fizică, consumul de alimente sănătoase și controlul greutății corporale.

mâncarea

Femeile care consumă o proporție mai mare din caloriile zilnice mai târziu seara au risc crescut de boli cardiovasculare decât cele care nu au făcut-o, potrivit cercetărilor preliminare prezentate la sesiunile științifice ale American Heart Association 2019, care se desfășoară la Philadelphia (Statele Unite).

Cercetatorii au evaluat sanatatea cardiovasculara a 112 femei (varsta mediana de 33 si 44% hispanici) folosind masurile American Heart Association "Life's Simple 7" la inceputul studiului si un an mai tarziu. „Viața simplă 7” reprezintă factori de risc că oamenii se pot îmbunătăți prin schimbări ale stilului de viață pentru a ajuta la realizarea unui sănătate cardiovasculară ideală și includ nu fumatul, activitatea fizică, consumul de alimente sănătoase și controlul greutății corporale, pe lângă măsurarea nivelului de colesterol, tensiune arterială și zahăr din sânge.

Știri conexe

Participanții la studiu au raportat ce, cât și când au mâncat zilnic timp de o săptămână la începutul studiului și timp de o săptămână la 12 luni după aceea. Datele din jurnalul alimentar completat de fiecare femeie au fost utilizate pentru a determina relația dintre sănătatea inimii și când au mâncat.

Studiul a constatat că, în timp ce majoritatea participanților au mâncat niște alimente după ora 18, cei care au consumat o proporție mai mare din caloriile zilnice după această perioadă au avut o sănătate cardiacă mai slabă. Cu fiecare creștere de 1% a caloriilor consumate după acel moment, sănătatea inimii a scăzut.

Știri conexe

Specific, femeile care și-au consumat mai multe calorii după ora 18 au avut mai multe șanse să aibă tensiune arterială mai mare, un indice mai mare de masă corporală și un control mai slab pe termen lung al zahărului din sânge.

Rezultate similare au apărut la fiecare creștere de 1% a caloriilor consumate după ora 20:00. Impactul asupra tensiunii arteriale a fost mai pronunțat la femeile hispanice care au consumat majoritatea caloriilor pe timp de noapte și a persistat chiar și după ajustarea în funcție de vârstă și statutul socioeconomic.

„Până în prezent, abordările stilului de viață pentru prevenirea bolilor de inimă s-au concentrat pe ceea ce mâncăm și cât mâncăm”, explică autorul principal al studiului, Nour Makarem, cercetător asociat la Universitatea din Vagelos, Colegiul Medicilor și Chirurgilor. Columbia din New York. Aceste rezultate preliminare indică faptul că a hrănirea intenționată care ia în considerare calendarul și raportul de calorii la cine poate reprezenta un comportament simplu și modificabil care poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă ".

Rezultatele ar trebui confirmate într-un eșantion mai mare și în alte populații, spune Makarem, care este membru al Comitetului pentru carieră timpurie al Consiliului pentru epidemiologie și prevenire al Asociației Americane a Inimii.

Mai multe informatii