Mâncarea, un elixir pentru tinerețe

pentru

Pe măsură ce îmbătrânim organismul nostru experimentează unele schimbări corporale care ne afectează corpul. Pierderea forței, a masei osoase și a mobilității, digestia mai lentă, salivația mai redusă și scăderea gustului, mirosului, vederii și auzului sunt câteva dintre simptomele trecerii timpului. Dar ... există un remediu pentru a combate aceste schimbări? Da! hrănire poate fi cheia pentru a trăi o etapă matură mai fericită.

Mânca sănătos este esențial să îmbătrânești cu sănătatea. Secretul este să înveți de la o vârstă fragedă să ai grijă de tine consumând alimentele care ne ajută cel mai mult să rămânem sănătoși, astfel educația nutrițională pe care părinții o insuflă este esențială.

În funcție de câți ani avem și când suntem în viață, nevoile corpului nostru sunt diferite. „În perioadele de creștere este necesar un aport mai mare de energie, iar carbohidrații sunt o sursă bună (pâine, paste, orez, leguminoase, cartofi ...), dar fructele, legumele, produsele lactate și restul grupurilor nu trebuie uitate”, Explica Cristina Lafuente, Nutriționist Alimenta. Alteori, cum ar fi maturitatea sau sarcina, produsele lactate devin foarte importante pentru a satisface cerințele de calciu.

„În general, varietatea de alimente pe care le consumăm de la naștere până la moarte ar trebui să fie practic aceeași”, subliniază aceștia din Alimenta. Cu toate acestea, gustul și gustul nostru se schimbă pe măsură ce îmbătrânim: când suntem mici, apreciem mai mult gustul dulce și pe măsură ce creștem ne plac aromele amare (cum ar fi cafeaua sau berea).

Potrivit experților, oamenii - indiferent de vârstă au - trebuie să bea totul. „Poate că una dintre diferențe este aportul de energie, care este mai mare ca copii, mai ales la pubertate și, pe măsură ce îmbătrânim, avem nevoie de mai puțină energie”, spune nutriționistul.

Astfel, pe măsură ce îmbătrânim, este important să menținem obiceiuri de viață sănătoase pentru a ne bucura pe deplin de această etapă. Ghid pentru hrana și nutriția persoanelor vârstnice oferă câteva chei practice pentru a duce o viață sănătoasă, cu accent special pe ceea ce mâncăm.

Acestea sunt unele sfaturi foarte simple, care sunt incluse în Ghid:

  • Mănâncă alimente din toate grupurile.
  • Mănâncă șase mese pe zi.
  • Luându-vă timp pentru a mânca.
  • Moderați consumul de sare și zahăr.
  • Reduceți consumul de prăjit și grăsimi.

O altă cheie este și în hidratare. De-a lungul anilor, capacitatea de conservare a apei în organism se deteriorează: senzația de sete scade, pot exista dificultăți la înghițirea lichidelor și capacitatea rinichilor de a concentra urina este mai mică.

În acest sens, Ghidul recomandă:

  • Bea doi litri de apă pe zi (chiar dacă nu ți-e sete).
  • Completează hidratarea cu bulionuri, sucuri și câteva fructe precum pepene galben, pepene verde sau portocală.
  • Bea mai mult când mănânci mai mult decât este necesar.
  • În medii fierbinți, beți mai mult și mai des, dar în cantități mici.

Amintiți-vă: dacă doriți o formulă magică pentru a vă simți tineri în interior și în exterior, urmăriți ce mâncați!

postări asemănatoare

În legătură cu o postare

Pierderea unui membru al familiei poate lăsa anumite persoane, în special copii și copii sub ...