Bloc care arată semnătura editorului.

obține

Suntem site-ul principal al stilului de viață din Mexic și America Latină. Adăugăm cei mai buni experți pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, în multe ocazii poate fi neplăcut pentru persoana care urmează un program sau un plan să-l realizeze. Cu toate acestea, a atitudine mentală pozitivă poate fi o cheie importantă în scopul de a pierde în greutate, precum și perseverență și dăruire.

Pierderea în greutate necesită un angajament conștient de a controla modul în care mănânci și de a crește activitatea fizică. Cu toate acestea, partea dificilă este că schimbarea noastră obiceiuri Ar trebui să fie pentru viață, nu pentru o săptămână.

Prin urmare, în Salud180.com Vă oferim câteva sfaturi care vă permit să stabiliți cea mai potrivită atitudine pentru a pierde în greutate, precum și să o mențineți mult mai mult, deoarece, ca și constanța; atitudinea trebuie exercitată pentru a fi puternică:

1. Recâștigați încrederea și siguranța de sine. În interviu pentru Salud180.com cu psihologul Martha Sánchez Navarro, explică faptul că evitarea autocriticii și a boicotului de sine, eliminarea vinovăției, rezolvarea dezechilibrelor emoționale și a sancțiunilor care distorsionează imaginea de sine și alimentația, sunt pași pentru a vindeca intern problema de atitudine.

2. Dieta cu prietenii. Mulți oameni au descoperit că dieta cu un prieten le îmbunătățește foarte mult șansele de succes. Într-un program de slăbire desfășurat în Statele Unite, participanții care s-au alăturat însoțiți de un prieten au slăbit în 10 luni cu 33% mai mult decât cei care au făcut-o singuri și 66% au menținut greutatea pierdută.

3. Sfaturi prin poștă. Potrivit lui Sánchez Navarro, un alt instrument este sfaturi comportamentale prin email. S-a demonstrat că participanții la un program de slăbire, care are un tutor sau consilier online, pierd în greutate de două ori mai mult decât cei care nu au acel ajutor moral sau psihologic.

4. Păstrați un jurnal zilnic de alimente și cântăriți-vă. Sunt, de asemenea, două opțiuni importante care ajută la menținerea problemei atitudinii și a soluției acesteia.

5. Purificarea emoțiilor. Pentru expertul în sănătate emoțională, a scăpa de convingerile și gândurile dăunătoare care determină stima de sine scăzută și sentimentul de a nu controla lucrurile care ni se întâmplă, ajută la exercitarea atitudinii necesare pentru a pierde în greutate.

Amintiți-vă că programele sau planurile de obezitate nu dau rezultate de durată până când o persoană nu își schimbă obiceiurile pentru întreaga viață. Deci, nici o dietă nu funcționează dacă nu o permiteți singur. Și în acel moment, fără nicio îndoială, atitudinea mentală pozitivă joacă un rol fundamental.