Dezvoltat împreună cu medici și profesioniști din lumea sportului, acesta oferă practicanților o îmbunătățire a stării fizice cu un senzație scăzută de oboseală în timpul practicii tale.

martie

Nordic Walking își are originile în Finlanda la începutul anilor 1930. O echipă finlandeză de schi nordic a început să se antreneze vara folosind stâlpi de schi, dar de această dată în timp ce mergea sau alerga. De-a lungul timpului a devenit o metodă de antrenament foarte obișnuită în rândul schiorilor din afara sezonului.

Practica ta are multe beneficii pentru sănătatea noastră. O sesiune de nordic walking este echivalentă cu o sesiune de alergare ușoară, prin urmare unul dintre beneficiile sale va fi îmbunătățirea capacității cardiovasculare. Când folosiți stâlpii vom exercita grupuri musculare (brațe, pectorale, spate și abdominale) care practic nu sunt utilizate în timpul alergării sau al mersului. Utilizarea acestor mușchi implică creșterea cheltuielilor cu calorii, care ar fi mai mare de 400 de calorii/oră. În plus, încărcând o parte din greutatea noastră pe stâlpi vom reduce presiunea pe genunchi și glezne.

Tehnica de bază a mersului nordic se bazează pe modul natural de mers pe jos și, de asemenea, pe următoarele puncte:

  • Ține-ți umerii relaxați
  • Nu țineți bețele prea tare
  • Polii trebuie să aibă o poziție diagonală
  • Bastonul ar trebui să împingă în spatele bazinului
  • După împingere, aduceți stick-ul rapid înainte
  • Când terminați de împins cu bastonul, deschideți palma
  • Piciorul înainte face acest lucru în același timp cu mâna opusă
  • Susțineți complet piciorul, de la călcâi până la picioare