Leul El Español Publicaciones S.A.

dietă

Cod cu ratatouille

Prescripții

Noua livrare a meniului alimentar sănătos, cu rețete variate, ușoare și gustoase, care nu dezechilibrează bugetul.

Știri conexe

Ei spun că oamenii au nevoie de 21 de zile pentru a transforma rutine noi în obiceiuri, așa că atunci când vă gândiți să faceți schimbări în rutina dvs. - înțelegeți lucruri precum să începeți să faceți mișcare sau să faceți mai mult decât făceați, să vă schimbați dieta, să începeți să mergeți la sală - primele trei săptămâni sunt esențiale pentru ca inițiativa să aibă succes pe termen lung.

Meniu pentru o dietă sănătoasă: ziua 4

După cum am menționat în introducere, după 3 săptămâni, schimbările devin obiceiuri și, ceea ce este mai important, rezultatele încep să se arate. Acum nu numai că nu este dificil pentru noi să realizăm ceea ce ne propusesem, dar în ziua în care nu o facem, corpului nostru îi lipsește. Așadar, amintiți-vă că important este să perseverați în primele 21 de zile, pentru că odată ce vor trece, totul va fi mai ușor.

Primele cursuri

Astăzi, ca prim fel, propun leguminoase, în special linte. Mărturisesc că, de obicei, mănânc linte multe marți pentru că este una dintre acele rețete care merg bine pentru a pregăti o oală bună duminica și au linte în congelator câteva săptămâni și de când sunt gata, apoi lasă un recipient pentru marți. Toată lumea știe că luni este timpul să faci ceva cu resturile de duminică.

Leguminoasele sunt asociate din greșeală cu mesele grele, greu digerabile și foarte calorice, dar acest lucru este valabil doar pentru unele rețete în care leguminoasele arată împodobite cu alte alimente precum chorizo, slănină, cârnați de sânge și altele asemenea, care sunt adevărații vinovați ai posibilelor disconforturi . În afară de aceasta, leguminoasele nu sunt doar foarte sănătoase, dar sunt necesare și dacă vrem să mâncăm sănătos.

Așadar, astăzi, pentru început, cea mai de bază rețetă de linte, care este și vegană. Lintea cu legume.

Dacă doriți să dați lintilor o notă diferită și să le serviți cu un ingredient ieșit din comun și care nu le transformă într-o bombă cu ceas, încercați aceste linte cu midii.

În cele din urmă, dacă aveți micuți acasă - sau nu atât de mici - că doar văzând leguminoase pe farfurie deja fac fețe de copleșire, nu vă faceți griji. Înarmează-te cu un mixer și pregătește o cremă delicioasă de linte ca aceasta.

Cursuri secundare

Și începem săptămâna mâncând pește, un aliment care ar trebui să fie mai prezent în dieta noastră, reducând importanța cărnii roșii.

Pentru început, o rețetă foarte simplă de biban de aburi cu legume în stil chinezesc.

Dacă preferați arome mai tradiționale, acest cod cu ratatouille vă va face să doriți să vă sugeți degetele.

Ca opțiune vegană pentru astăzi, o rețetă expresă, tofu marinat la grătar cu marinată pentru a alege dintre mai multe opțiuni care sunt excelente pentru dvs.

Desert

Fructe, fructe, fructe în sezon este cea mai bună alegere pe care o puteți face. Dacă mai ai nevoie de un desert mai puternic, notează această cremă de ciocolată care îți va face gura apă.

Și pentru băutură ... Hacienda Chardonnay 2016

Cu acest meniu atât de mare, al său este un vin alb ca acest Hacienda de Arínzano Chardonnay 2016, unul dintre vinurile Pago care se fac la proprietatea Arínzano.

Este un vin galben pai cu o reflexie verzuie pe marginea paharului. În ceea ce privește aroma, predomină citricele precum coaja de lămâie și portocală, precum și nuanțele fructelor exotice (pere și mango), însoțite de note dulci de caracter balsamic precum menta și mierea. Postgustul amintește de fructe uscate prăjite ușor, cum ar fi migdale și alune, piper alb și atingeri minerale.

La gust este cremos și proaspăt, cu o intrare plăcută tipică vinurilor ușor de băut. Finalul este foarte persistent și echilibrat.

Ideal pentru a însoți mâncăruri din pește și fructe de mare, tocănițe de legume, gustări ușoare, ouă și omlete.