Dietele sănătoase săptămână cu săptămână pentru femeile însărcinate
Începând cu a 19-a săptămână de sarcină, poate apărea retenția de lichide, manifestându-se provocând o senzație de greutate, oboseală și umflarea picioarelor și gleznelor. Există multe sfaturi dietetice pe care le puteți urma pentru a atenua retenția de lichide, cum ar fi restricționarea sării, consumul de fructe și legume proaspete, consumul de multă apă, sucuri naturale, piureuri de fructe și legume, supe sau ceaiuri reci.
Meniu pentru femeile însărcinate în a 19-a săptămână de gestație
Meniu realizat de Cristina Abascal, Nutritionist.
Meniu pentru săptămâna 19 de sarcină
| luni | Mic dejun |
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
2 felii de pâine integrală de grâu cu brânză și un strop de miere.
O batonă de cereale și o bucată de fructe.
Spirale colorate cu sos de roșii, ceapă și ton.
File de vita.
1 iaurt degresat beat și 2 fursecuri cu ciocolată.
Merluciu la grătar cu ciuperci.
O infuzie (mușețel).
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
4 biscuiți de tip digestiv sau 2 mână de cereale integrale.
O mână de nuci și o bucată de fructe.
Salată de avocado cu roșii și porumb.
Felii de ananas.
Un iaurt natural cu miere și migdale.
Sandviș preparat cu șuncă și brânză.
O infuzie (mușețel).
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
Un iaurt degresat beat și o bucată de fruct.
Fasolea sotata cu sunca.
O felie de pepene galben.
Suc natural de grapefruit și ananas și 3 fursecuri cu cereale integrale.
Sardine cu roșii.
O infuzie (mușețel).
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
2 felii de pâine integrală cu grâu și margarină.
O batonă de cereale și o bucată de fructe.
Fasole verde cu cartofi fierți.
Un iaurt și o mână de nuci.
Găluște de ton și roșii.
O infuzie (mușețel).
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
4 4 biscuiți de tip digestiv sau 2 mână de cereale integrale.
O mână de nuci și o bucată de fructe.
Prăjituri de cod.
1 iaurt degresat beat și 3 biscuiți de cereale integrale.
Piept de curcan în sos de brânză.
O infuzie (mușețel).
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
Carpaccio de fructe cu sos de ciocolată.
O batonă de cereale și o bucată de fructe.
Tocanita de vita cu ciuperci si morcovi.
Pahar cu căpșuni.
Pâine prăjită de grâu integral cu o felie de piept de curcan și brânză Burgos.
Păstrăv la cuptor garnisit cu legume.
O infuzie (mușețel).
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
2 felii de pâine integrală cu grâu de ulei de măsline și roșie naturală zdrobită.
Un iaurt degresat beat și o bucată de fruct.
Smoothie natural din fructe (lapte și/sau iaurt natural cu căpșuni, pere, banane sau mere și trei fursecuri tip Maria.
- Greață în sarcină Vă oferim 3 chei pentru remedierea acestora
- Greață în sarcină 10 trucuri pentru a o evita - TodoPapás
- Cele mai sănătoase alimente pe care le poți include în meniul tău de Crăciun (și multe rețete pentru a le folosi)
- Cheile pentru a face față epuizării după sarcină și naștere
- McDonald’s schimbă meniul pentru copii pentru a-l face mai sănătos Mamás y Papás EL PA; S