diverse

Se fac multe cercetări asupra beneficiile pentru sănătate ale merelor iar medicii și nutriționiștii continuă să recomande consumul zilnic de mere. Un măr pe zi îl ține pe doctor departe!, Se citește, într-o frază care rimează mai bine în engleză, „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”. Site-ul Doctor NDTV, sursa acestui text, explică faptul că aceasta este o veche zicală pe care părinții și bunicii ne-au spus să ne asigurăm că mâncăm suficiente mere.

În prezent există o mulțime de inovații în soiurile de mere. Imaginea antetului acestor informații arată cum în supermarketuri o marcă sau un soi concurează cu alții în ceea ce privește preferințele consumatorilor; își identifică gusturile prin asocierea lor cu mărci comerciale sau denumiri varietale

Se fac multe cercetări cu privire la beneficiile merelor pentru sănătate, iar medicii și nutriționiștii continuă să recomande consumul zilnic de mere. Unul dintre cele mai populare fructe din familia fructelor, merele au fost cultivate de secole în toată Asia și Europa. Să vedem ce face merele atât de populare.

Există o listă lungă cu numeroasele avantaje sănătate de mere. Sunt bogate în vitamina C, K, B6 și riboflavină. Mineralele precum cuprul, magneziul, potasiul și manganul sunt prezente în mere. Consumul de mere este, de asemenea, o modalitate bună de a consuma doza zilnică de fibre recomandat.

Iată câteva altele beneficiile pentru sănătate ale consumului de mere s:

1. Îmbunătățesc digestia
Conținutul de fibre din mere ajută la îmbunătățirea procesului de digestie. Asigură mișcări intestinale mai fine și sunt cunoscute pentru a preveni supărările și constipația stomacului.

2. Te ajută să slăbești
Conținutul de fibre din mere vă poate face să vă simțiți plini și să vă mențineți plin pentru o lungă perioadă de timp. Acestea reduc pofta de mâncare și previn supraalimentarea. Acest lucru face ca merele să fie un fruct perfect pentru pierderea în greutate.

3. Controlul diabetului
Este extrem de esențial pentru diabetici să-și controleze nivelul zahărului din sânge. Polifenolii din mere contribuie la reducerea absorbției carbohidraților în organism. Reducerea absorbției carbohidraților în organism ajută la prevenirea fluctuațiilor nivelului de zahăr din sânge în sânge. În plus, polifenolii din mere contribuie la stimularea receptorilor de insulină din celule.

4. Util pentru tratarea anemiei
Merele sunt adesea sugerate persoanelor care suferă de anemie, deoarece sunt o sursă bogată de fier. Fierul este crucial pentru metabolismul eritrocitelor.

5. Prevenirea bolilor de inimă
Merele sunt considerate excelente pentru sănătatea inimii. Acestea scad nivelul colesterolului din organism și creează un puternic mecanism defensiv împotriva bolilor cardiovasculare. Proprietățile antioxidante din mere reduc oxidarea grăsimilor și neutralizează grăsimile găsite în vasele de sânge care pot exercita o presiune excesivă. Quercetina, un flavonoid prezent în mere, reduce inflamația vaselor de sânge. Acesta este motivul pentru care merele sunt considerate intensificatoare ale forței cardiace.

6. Îmbunătățirea sănătății intestinale
Se cunoaște că merele îmbunătățesc funcționarea bacteriilor din intestinul gros. Îmbunătățesc metabolismul în tractul digestiv. Ajutați la eliminarea bacteriilor și toxinelor dăunătoare din organism.

7. Reduceți slăbiciunea
Oamenilor care se simt în general slabi și fragili li se recomandă să mănânce mere, deoarece ajută la creșterea vitalității și a vigoare. Acesta este motivul pentru care pacienții primesc mere în caz de boală. Merele sunt utile în detoxifierea organismului și îmbunătățirea stării generale de sănătate. Sunt extrem de utile pentru a menține slăbiciunea musculară.

8. Îmbunătățește vederea
Se cunoaște că merele îmbunătățesc vederea și întăresc ochii. Compușii flavonoizi și fitonutrienții antioxidanți reduc efectul radicalilor liberi în ochi și previn multe boli oculare.

9. Îngrijirea pielii
Antioxidanții din mere sunt considerați buni pentru sănătatea pielii. Consumul regulat de mere previne afecțiunile pielii, cum ar fi ridurile, îmbătrânirea prematură și petele, pentru a numi câteva.

10. Îngrijirea dentară
Se spune că merele ajută la curățarea dinților și a gingiilor. De asemenea, ajută la reducerea incidenței cariilor dentare. Conținutul de fibre din mere are proprietăți antibacteriene care ajută la păstrarea bacteriilor și a virușilor în afara corpului.

Notă E: Acest conținut oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu este responsabilă pentru aceste informații.