Bună ziua, am 35 de ani, am 1,64 și greutate 80. DEJA SUNT PE O DIETĂ. N-AM FĂCUT NICIODATĂ EXERCIȚII ȘI MĂ MAI FAC DE MERCI ZILNICĂ, DAR NU MI S-A spus că NU MAI DORESC NIMIC PENTRU GREUTATE, ESTE ADEVARAT? CE AȚI PUTEA FACE PENTRU A PĂLĂDEA SAU A CEVA? MULȚUMESC

slăbești

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

Cel mai util răspuns

Vreau să slăbesc 15 kg într-o lună, cum o pot face?
Buna ziua, am 22 de ani, am 1,80 ani, cantaresc 95 kg si nu ma vad sa ies pe strada. Ma poti ajuta daca mananc fructe si legume? Ies pentru o alergare zilnică timp de 1 oră pot slăbi 15 kg într-o lună.?

Mergeți foarte bine
corpul începe să ardă calorii după 30 de minute așa că, dacă nu ai făcut niciodată sport, mergi 45 de minute este bine dacă o faci într-un ritm mai bun, dar încetul cu încetul vei vedea că vei crește viteza
ceea ce puteți face este, de asemenea, 30 de minute dimineața și 30 de minute după-amiaza
și cu timpul puteți merge 1h sau mai mult

mersul pe jos dacă ajută la slăbit dacă este combinat cu o dietă
pentru că nu merită să mănânci chifle și să mergi 30 de minute, rezultatul este 000000

Merg 30 de minute în fiecare zi dimineața înainte de a lua micul dejun și alternez cu un curs de gimnastică acasă

Nu este adevarat
NU STIU CE SE BAZA PE SPUNEREA CA NU ESTE SUFICIENT SI SPUNEREA CA AU NEVOIE DE 2H!
NU ESTE ADEVARAT.
S-A DEMONTRAT CĂ ÎN PRIMII 30 DE MINUTE S-AU CONSUMAT ZAHARUL PE CARE L-AȚI INGESTAT ȘI DUPĂ ACEASTA TIMP ÎNCEPE SĂ TRACĂ GRASIMILE ACUMULATE PENTRU A FACE ZAHARURI ȘI ASA ÎNDURĂ EXERCITAREA.
Așadar, DE LA 30 DE MINUTE TOTUL ESTE BUN, CU CÂT MAI BUNĂ.

Lucruri evidente.
Ce se întreba el nu era ceea ce este mai eficient, doar dacă este eficient.
Văd că îți place să discreditezi, dar nu asta au cerut ei.
După 30 de minute începeți să ardeți grăsimi.
În mod clar, arzi mai mult dacă ai 2 ore decât doar 45 de minute, dar asta nu înseamnă că pierderea a fi de 45 de minute.
Dar pentru o persoană care începe, 45 de minute este bine, atunci când se obișnuiesc și dacă au timp, ceea ce este și important, pot crește timpul exercițiului și astfel pot pierde mai mult în greutate.
De asemenea, trebuie să țineți cont de excesul de greutate pe care îl are acea persoană, dacă alergarea la un nivel intens este foarte mare, aceasta poate da genunchilor și gleznelor.
Așa că am spus, cu 45 de minute pentru a începe acest lucru grozav!

Înveselește-te

Am slăbit mult mergând 4 zile pe săptămână și urmând diete
Din propria mea experiență, vă pot spune că mersul pe jos este foarte bun pentru a pierde în greutate, chiar metabolizați mai multe grăsimi într-un ritm alert decât alergatul. Este adevărat că alergând arzi mai multe calorii decât mersul pe jos, dar dacă o faci timp de minimum 45 de minute pe zi, în cele din urmă metabolizezi mai multe grăsimi. L-am verificat cu ajutorul contorului de puls care indică caloriile și procentul de grăsimi metabolizate.
Pentru a-mi defini puțin brațele în același timp, port brățări de 1 kg când merg la plimbare și am observat și o mulțime de rezultate acolo.
Cred că este un exercițiu optim pentru a slăbi și, de asemenea, foarte sănătos! Nu ezita.
Încă unul: în afară de mișcare, trebuie să mănânci mai puțin! Important! Mi-am redus în mod deosebit mesele. iar combinația acestor două lucruri m-a făcut să pierd aproximativ 9 kilograme într-un an.
Acum am tonificat că am rămas puțin „drept”
Salutari!

Obsesia de a pierde repede
Văd că a ta este să te bati pentru a pierde rapid kilogramele și cel mai sănătos lucru nu este acela.
Potrivit medicilor, idealul este să nu pierzi mai mult de 2 kilograme pe lună, astfel încât organismul să nu sufere și pielea ta se adaptează încetul cu încetul la noul volum.
De asemenea, cu cât pierdeți greutatea mai încet, cu atât este mai eficientă și cu atât mai puține șanse de a avea un efect de revenire.
De asemenea, așa cum am menționat deja, joggingul nu este recomandat în niciun caz pentru persoanele supraponderale, în schimb o plimbare „rapidă” este exercițiu aerob! oricât ai spune că nu.
Nu este același lucru să mișcați o masă de 50 de kilograme decât una de 80! Evident, o persoană obeză care doar merge se antrenează deja.

Apropo, nu spune dieta
Dacă nu, își controlează mult mai mult mesele.
Și eu am făcut asta și pur și simplu făcând niște mese ușoare, pe care nu vreau să le spun inexistente, pierzi în greutate vizibilă în câteva luni.

Pentru o dată răspunzi cu cuvintele tale
Pierderea a 4/5 kilograme pe lună nu este sănătos, se pierde prea mult în greutate prea repede. Dacă a nu pierde 5 kilograme într-o lună pierde timp pentru tine, te grăbești în mod evident să slăbești kilograme.
Dacă ai timp să mergi la un jogging perfect de 2 ore, nu toată lumea o are.
De asemenea, „reducerea meselor la cină” nu înseamnă să nu mănânci aproape, am spus deja în postarea anterioară, doar mănâncă sănătos, mulți oameni la cină mănâncă paste sau lucruri foarte grase la cină fără să te gândești că în curând va pleca la domir fără să dai posibilitatea de a arde acel aliment.
Pentru o persoană care cântărește 80 de kilograme, joggingul doare genunchii, l-am verificat personal, de asemenea, pentru o persoană supraponderală, mersul rapid te ajută să arzi.
Apropo, atât de mult încât îți place să cauți online și să primești mesaje text, nu știi că transpirația nu este sinonimă cu pierderea în greutate.
Cred că l-am citit chiar și într-unul dintre textele tale, dar, bineînțeles, îmi dai deja să înțeleg că le copiezi și lipesti doar fără a le citi și a le înțelege.

Juas juas juas
Ești atât de pa. că nu ai nicio imaginație pentru a putea pune două răspunsuri diferite!
O să vă sun de astăzi Copypaste.

Comentariile tale nu mă mai merită mai mult decât să râd, sunt glume bune