mersul

De multe ori pentru a-ți ridica spiritul, cel mai bun lucru este ... MERS. Mersul lent, rapid, blând, dur, rigid și flexibil mi-a ușurat inima. Dar, mai presus de toate, mersul pe jos m-a ajutat să slăbesc îngrijorările care uneori mă adresează și pe care nu știu să le gestionez.

Mersul pe jos m-a ajutat să ușurez greutatea durerii, emoțiilor și gândurilor mele. De asemenea, mersul pe jos m-a ajutat să-mi odihnesc angoasa și să eliberez insomnia. Deoarece traseele de mers pe jos au ceva care ne conduce către o viață mai sănătoasă la nivel emoțional și cognitiv.

De ce? Există multe motive, dar principalul de subliniat este că ne ajută să ne rezervăm o bucată din suflet pentru noi înșine, lucru pe care îl uităm adesea și asta, fără îndoială, ne generează probleme enorme la toate nivelurile.

Când tensiunea te înăbușă, MERGĂ

Când tensiunea te înăbușă, MERGĂ. Mersul pe jos m-a ajutat să slăbesc și să am o minte mai clară. Nu este doar un alt ingredient dintr-o carte de rețete pentru fericire, ci este îndulcitorul cheie al vieții în bunăstare. Ceva atât de aparent simplu ne poate ajuta să rezolvăm probleme și să ne ordonăm masa de birou mental.

Acest lucru merge mână în mână cu simplul motiv care determină starea noastră emoțională și cognitivă de bază. În timp ce ceea ce facem (comportament) este vârful vizibil al aisbergului, noi suntem cei care ne bazează pe o relație între gânduri, emoții și comportamente.

Dacă rămânem activi, mintea noastră va activa gânduri alternative și calmează emoțiile care ne devastează capacitatea de a face față dificultăților. Din acest motiv, pornirea începe să fie atât de pozitivă pentru noi.

Pentru a fi complet clari nu putem uita, în nicio ordine a vieții noastre, că fiecare comportament determină și este determinat de gânduri și emoții. Acești trei stâlpi coexistă în interiorul nostru ca și cum ar fi uneltele unui ceas.

Știați că puteți medita mergând pe jos?

John Kabat-Zinn, tatăl mindfulness în Occident, susține că o modalitate simplă de a adăuga conștientizare vieții noastre este de a practica meditația în timp ce mergem. Adică despre ce este vorba este de a ne aduce atenția asupra experienței reale a mersului pe jos atunci când o facem.

Aceasta nu este altceva decât să mergem și să știm ce facem. Cu toate acestea, trebuie clarificat faptul că nu înseamnă că ar trebui să ne uităm la picioarele noastre. Când încercăm să facem acest lucru, vom realiza că nimic nu este atât de simplu pe cât pare.

Este rar că mergem doar în acele situații în care „mergem doar la plimbare”. De obicei mergem pe jos pentru că vrem să mergem dintr-un loc în altul, ceea ce sfârșește prin a determina că corpul nostru este doar vehiculul minții noastre. Prin urmare, mersul pe jos devine un exercițiu excelent.

Astfel, după cum afirmă deja expertul în cartea sa „Crize vii pe deplin”, afirmă într-un mod foarte elocvent:

„(...) Adesea, corpul este într-adevăr conducătorul minții, luând-o, după bunul plac sau nu, și respectând ordinea. Dacă mintea se grăbește, corpul aleargă. Dacă mintea este atrasă de ceva interesant, capul se rotește, iar corpul își schimbă direcția sau se oprește. De asemenea, și bineînțeles, idei de tot felul cad în cascadă prin minte, la fel ca atunci când stăm și respirăm. Și toate acestea se întâmplă fără ca noi să observăm ".

Procesul meditației prin actul mersului ridică nevoia de:

  • Faceți efortul de a realiza când un picior intră în contact cu solul și când greutatea noastră se sprijină pe el, când celălalt picior se ridică și se mișcă înainte și apoi coboară pentru, la rândul său, să ia contact cu solul.
  • Dacă mintea scapă din picioarele sau picioarele noastre sau din senzația cum merge corpul, îl lăsăm liniștiți și pur și simplu acolo de îndată ce ne dăm seama.
  • Nu este necesar să ne uităm la picioarele noastre, pentru că ei știu deja să meargă singuri. La început ar fi chiar pozitiv să nu ne uităm la ceea ce ne înconjoară, deoarece acest lucru ne va împiedica gândurile să înceapă să navigheze și să denatureze procesul de meditație și abstractizare despre lume. Amintiți-vă că este vorba despre experimentarea activității pe care o desfășurăm.
  • După ce am obținut abilitatea de a merge cu atenție pe picioare și picioare, putem extinde atenția asupra restului corpului ca și cum ar fi un întreg care se mișcă prin spațiu.

Acest lucru ajută mintea să se odihnească, deoarece literalmente nu are încotro și, prin urmare, nu se întâmplă nimic care să-l distragă.

Mersul meditativ sau fără a medita ne ajută să ne curățăm mintea și să dărâmăm anumite experiențe somatice care însoțesc neliniștea călătoriei pe o cale plină de obstacole (pentru că de multe ori, după cum știm, viața noastră devine așa).

Este bine să ne rezervăm oricând pentru plăcerea de a ne plimba printr-un loc potrivit nevoilor noastre. Cei care o experimentează sau au experimentat-o ​​vor ști că, după o lungă plimbare, mersul în timp cu viața este mult mai ușor și mai satisfăcător. Mersul pe jos m-a ajutat să slăbesc, te va ajuta și pe tine?