„Exercițiul fizic singur nu este întotdeauna o modalitate de a slăbi”, spune o universitate americană

Madrid | 16 · 02 · 20 | 09:41

este

Distribuiți articolul

Mersul pe jos ajută la încheierea unui stil de viață sedentar. SHUTTERSTOCK

10.000 de pași pe zi sunt considerați standard pentru persoanele care încearcă să-și îmbunătățească starea de sănătate. Însă, pentru a preveni creșterea în greutate, niciun număr de pași nu este suficient de la sine, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Brigham Young (Statele Unite).

În lucrarea lor, publicată în Journal of Obesity, acești cercetători au studiat 120 de boboci în primele șase luni în timpul participării la un experiment de numărare a pașilor. Tinerii au parcurs 10.000, 12.500 sau 15.000 de pași pe zi, șase zile pe săptămână timp de 24 de săptămâni, în timp ce aportul caloric și greutatea lor au fost înregistrate.

Participanții la studiul utilizat Pedometre 24 de ore a zilei în timpul celor șase săptămâni de studiu. În medie, au mers aproximativ 9.600 de pași pe zi înainte de studiu. La sfârșitul studiului, participanții la grupul cu 10.000 de pași au avut în medie 11.066 de pași, cei din grupul de 12.500 de pași au avut în medie 13.638 de pași, iar cei din grupul de 15.000 de pași au avut în medie 14.557 de pași pe zi.

Scopul studiului a fost de a evalua dacă depășirea progresivă a numărului recomandat de pași de 10.000 de pași pe zi (în trepte de 25%) ar reduce la minimum creșterea în greutate și grăsime. La sfarsit, nu a contat dacă studenții au mers mai mult 15.000 de trepte; s-au îngrășat în continuare, conform rezultatelor. Studenții din studiu au îngrășat în medie aproximativ 1,5 kg în perioada de studiu. În primul an de universitate, se obține de obicei una până la patru kilograme de greutate, potrivit altor cercetări.

" exercițiul fizic singur nu este întotdeauna cel mai eficient mod de a slăbi. Dacă sunt urmați pașii, ar putea avea un beneficiu în creșterea activității fizice, dar studiul nostru a arătat că nu se va traduce prin menținerea în greutate sau prevenirea creșterii în greutate ", explică autorul principal al cercetării, Bruce. Bailey.

Deşi greutatea nu a fost afectată de creșterea treptelor, a existat un impact pozitiv în tiparele de activitate fizică, care „ar putea avea alte beneficii emoționale și de sănătate”, subliniază cei responsabili de această muncă.

Un rezultat pozitiv, dacă nu deloc surprinzător, al studiului a fost acela că timpul sedentar a fost redus drastic atât în ​​grupurile de 12.500, cât și în cele 15.000 de pași. În ultimul grup, a fost redus cu până la 77 de minute pe zi. "Cel mai mare beneficiu al recomandărilor privind numărul de pași este scoateți oamenii dintr-un stil de viață sedentar. Deși nu va preveni creșterea în greutate de la sine, mai mulți pași sunt întotdeauna mai buni ", conchide Bailey.