Marți, 19 septembrie 2017 de Aitor Sánchez 1 comentarii

metale

Odată cu revenirea la studioul Radio Național în fiecare marți, revenirea la rutină este definitiv stabilită. Mi-am dorit foarte mult să mă întorc, după ce am petrecut toată vara mușcându-mi limba:

Care este primul lucru pe care îl vom clarifica în acest septembrie?

Știri despre cantitatea de metale grele din perfuziile noastre.

Acum câteva săptămâni am aflat că 96% din plantele și ierburile folosite pentru perfuzii sunt contaminate cu metale grele.

Asta înseamnă că ar trebui să luăm mai puține perfuzii?

Nu, nu este un lucru îngrijorător. Pentru că, deși sună foarte alarmant, cantitățile acestor metale grele sunt foarte mici.

Este similar cu pesticidele. 47% din alimente au reziduuri de pesticide, dar 97% se încadrează în limitele legale. Acest lucru nu înseamnă „mergi, bine, să continui să poluezi și să continui să abuzezi de pesticide”. Este pur și simplu un apel la bun simț, este adevărat că poluăm foarte mult și trebuie să punem măsuri, dar aceasta nu este principala problemă a dietei noastre.

Faptul că există metale grele în perfuzii nu ar trebui să ne facă să nu mai luăm, deoarece acestea au fost găsite în cantități foarte foarte mici.

Mi-aș dori să aibă mai multe perfuzii și mai puține băuturi răcoritoare și alcool.

De ce ajung metalele grele în alimentele noastre?

Metalele grele precum arsenicul, cadmiul, mercurul sau plumbul se găsesc în natură. Dar, prin acțiunea umană, ajungem să le concentrăm în mijloc, ca acestea să treacă în apă, sol sau atmosferă și, în cele din urmă, ajung în lanțul alimentar.

Cel mai periculos este că sunt substanțe persistente și că, așa cum sunt stabile în mediu, sunt stabile și în corpul nostru, în culturile și animalele pe care le consumăm și, prin urmare, pot provoca boli.

Este peștele cel mai îngrijorător aliment în acest sens?

Da, pentru că este și o reflectare adevărată a ceea ce facem cu mările noastre.

Peștele este unul dintre alimentele cele mai contaminate de metalele grele, deoarece mercurul din mări se acumulează bio în ele. Unii pești mănâncă alții, prin urmare trebuie să fim deosebit de atenți cu peștii mari, cum ar fi tonul roșu, rechinii sau peștele spadă.

Această restricție trebuie făcută în special la populațiile cu risc cum ar fi copiii și femeile însărcinate.

Dar așa cum am spus atunci când am vorbit despre programe pentru copii sau sarcină: acest lucru nu implică faptul că trebuie să evitați consumul tuturor peștilor, deoarece beneficiile depășesc cu mult această avertizare.

Sunt alte alimente afectate?

Foarte recent am avut alerta de arsen, în care vedeam cum orezul era contaminat cu acest metal și de aceea era necesar să restricționăm băuturile de orez la copii.

Recomandarea este:

  • Lăsați-l să se înmoaie peste noapte (ca și cum ar fi o leguminoasă)
  • Spălați-l bine și îndepărtați apa de gătit

Oricum, nu este justificat să lansați o alertă mare pentru acest lucru. De fapt, marii contribuabili la dieta noastră pentru arsenic sunt pâinea și lactatele, deoarece le consumăm în cantitate și frecvență mai mari decât orezul.

Care, apropo, cel care este contaminat în mod special este cel din Asia, nu orezul național. Un alt aliment contaminat de pe acel continent sunt unele alge.

De asemenea, algele:

Nu pe toate, trebuie să aveți grijă cu algele hijiki sau hiziki care sunt extrem de contaminate cu acest metal. Acest pericol nu se extinde la algele tipice pe care le luăm de obicei în mediul nostru, cum ar fi nori, wakame sau kombu, pe care le cunoaștem din sushi sau salate în restaurantele japoneze.

Asta nu înseamnă că putem lua alge în cantități mari și frecvent. Dar nu atât pentru metalele grele, care se găsesc în principal în aceste alge hiziki. Motivele pentru care nu ar trebui să abuzăm de alge se datorează cantităților uriașe de iod pe care le conțin, pe care nu știm ce consecințe le poate avea pe termen lung.

Nu mâncăm alge în fiecare zi și, dacă o consumăm, este în cantități mici. Folosirea algelor ca alt ingredient, nu ca fel principal de mâncare