Nu faceți plajă la soare pentru a vă bronza. Dacă ar fi așa, de ce există oameni care, oricât ar face, nu se bronzează? Motivul pentru aceasta este că depinde de melanină fiecare. Activarea acestui pigment este foarte ușoară, la fel de delicioasă și naturală, deoarece este suficient să consumați alimente cu melanină. Știți care sunt acestea? Nu vă faceți griji, pentru că astăzi vă învățăm să vă îmbunătățiți bronzul auriu pe baza alimentelor cu melanină.

auriu

Ce este melanina?

Înainte de a ști cum să activezi melanina, este important să știi ce este. Ei bine, substanța naturală a corpului este cea care determină pigment a pielii, a părului și chiar a irisului ochiului. În plus, protejează pielea de razele UV și atunci când nivelul acestora crește, de aceea dermul se întunecă, dând naștere la ceea ce noi toți numim bronzare și, datorită acestuia, rămâne intactă mult mai mult timp.

Alimente cu melanină

Ca regulă de bază, trebuie să știți că alimentele care vă vor ajuta să vă bronzați în această vară sunt cele bogate Vitamina A și, mai ales, în beta-caroten, deoarece favorizează producția de melanină și ajută la funcționarea corectă a celulelor pielii. Și, de asemenea, cei care au vitamina E, care sunt, de asemenea, antioxidanți și ajută la eliminarea radicalilor liberi din dermă, prevenind astfel îmbătrânirea acesteia și menținându-l mult mai sănătos și mai frumos.

Morcov

Este un clasic în bronzarea alimentelor. Se datorează concentrației sale ridicate de beta caroten, care participă la stimularea melaninei în organism. Pentru a percepe diferența, este important să o luați cu câteva săptămâni înainte de expunerea la soare.

Roșii

Roșiile sunt o altă dintre cele mai bogate legume din beta caroten. Puteți să le mâncați pe tot parcursul anului, crude, în salate ... Dar dacă există un mod deosebit de delicios de a vă bucura de roșii în cele mai fierbinți luni, acesta se află într-un gazpașo foarte răcoros. Da!

Dovleac

Este un alt aliment bogat în beta-caroten și, deși îl asociem mai mult cu iarna, poate fi consumat rece, fie în salată, fie în creme reci. Modul ideal de a-ți spori bronzul este să-l mănânci cu o noapte înainte de a merge la plajă.

Spanac

Spanacul conține beta-caroten și alfa-caroten, două vitamine care sunt responsabile pentru stimularea dezvoltării melaninei și protejarea pielii de raze ultraviolete. Notează-le pe lista de cumpărături pentru că nu numai că te vei bronza mai repede, dar pielea ta va fi mai protejată de radiațiile solare.

Brocoli

Un alt aliment care nu poate lipsi vara aceasta în meniul tău. Vitamina E din această legumă va ajuta la menținerea hidratării pielii, prevenind descuamarea acesteia, precum și protejând-o de razele solare. Păstrează derma mult mai atractivă, tânără, moale și strălucitoare, pe lângă prevenirea îmbătrânirii sale. Broccoli este o legumă foarte bogată, cu aproape nici o încărcătură calorică, așa că va ajuta la menținerea cifrei obținute după operația de bikini.!

Pepene galben și alte fructe de vară

Fructele de sezon vara sunt benefice în special pentru bronzare, deoarece ne aduc alimente bogate în vitamina A, precum caise, pepene verde, căpșuni sau afine. Și, de asemenea, în Vitamina E, ca pepene galben, care combină cele două tipuri. În acest sens, acest produs va deveni tovarășul tău de nedespărțit în această vară dacă vrei să crești nivelul de melanină și să promovezi bronzarea pielii.

Este, de asemenea, un aliment cu proprietăți antioxidante deosebite, care previne îmbătrânirea prematură a celulelor.

Peşte

Marea te va ajuta, de asemenea, să ai un ton frumos al pielii. Unii pești precum somonul sau tonul sunt o sursă naturală de vitamine D și E, care ajută pielea să o protejeze de efectele negative ale radicalilor liberi.

Suplimente alimentare

Și, deoarece ajutorul nu te doare niciodată, poți recurge oricând la suplimente alimentare pentru a obține un aport suplimentar de melanină. Pentru aceasta, cele de vitamina B, L-tirozină și Gingko Biloba sunt perfecte pentru a atinge obiectivul. Desigur, este întotdeauna recomandat să consultați un medic în prealabil pentru a evita posibile contraindicații.

Acum, că știi care sunt alimentele care te vor ajuta se rumenesc, află ce mai trebuie să faci pentru a ști cum să obții un bronz auriu pentru această vară.