Publicat: 03/03/2016 - Actualizat: 30.11/-0001

abdomenul inferior

O modalitate de a slăbi rapid, în mod natural și permanent, este metoda propusă de Chi Kung, care este o practică orientală care constă în exerciții combinate cu respirația, o metodă foarte eficientă de mobilizare a toxinelor și a grăsimilor dăunătoare și acumulate prostește în corp.

Dacă urmați această serie de exerciții și o combinați cu respirații, Îți vei ajuta corpul să-și mobilizeze și să-și modifice metabolismul, dacă ești răbdător și îl verifici și îl combini cu dieta, vei vedea cum excesul de greutate nu revine. Dar, în plus, veți începe să aveți o sănătate mai bună și să întineriți țesuturile, celulele și organele slăbite sau degradate, deoarece oxigenarea corectă vă va ajuta să vă hrăniți corpul cu energie nouă și să activați circulația nutrienților. Și, ca și cum toate acestea nu ar fi suficiente, vei începe să vezi că dormi mult mai bine, deoarece corpul tău va fi mult mai descărcat de energie excesivă și întregul organism va fi mai relaxat.

De ce o respirație adecvată te ajută să slăbești?

Deoarece oxigenul este o energie care are o influență puternică asupra organismului și mai ales a metabolismului său, care nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și la activarea reacțiilor de întinerire foarte sănătoase.

De ce există oameni cărora le este greu să se îngrașe sau să slăbească?

Dacă ești foarte subțire sau ești cu supraponderal, înseamnă că în corpul tău există un dezechilibru energetic și o decompensare. Când învățați să respirați și să vă armonizați energia prin anumite exerciții și respirații adecvate, echilibrul energetic se stabilizează și greutatea corectă.

Respirația, pe de altă parte, folosește mușchii abdominali cu mare intensitate, ceea ce vă ajută să ardeți grăsimea abdominală, să reduceți talia și să întăriți abdomenul

Exerciții psihofizice introductive pentru a slăbi:

Trebuie să aveți răbdare, constant și să luați timp nu mai puțin de patruzeci de minute pe zi, de două ori pe zi, astfel încât să începeți să vedeți rezultatele în curând. Trebuie să le faci zilnic.

Exercițiul de respirație pentru pierderea în greutate.

Primul exercițiu:

  1. Începeți prin a vă întinde corpul, în picioare, picioarele drepte, coloana vertebrală aliniată. Ridică brațele ca și când ai atinge tavanul, întinzând mai întâi un braț și apoi celălalt. În timp ce efectuați această mișcare, închideți ochii și, în timp ce vă întindeți brațul stâng, inspirați, umflând abdomenul inferior ca și cum ar fi un balon.
  2. După ce ați luat suficient aer, expirați, în timp ce întindeți brațul opus și relaxați brațul care a fost întins.
  3. Repetați de 20 de ori, foarte încet, conștientizând aerul pe care îl inspirați și împingeți ușor cu abdomenul.

Al doilea exercițiu:

  1. Așezat pe podea cu picioarele îndoite și genunchii aproape de piept. Mâinile tale în lateral cu palmele pe podea. Aliniat înapoi.
  2. Întindeți mai întâi piciorul drept în timp ce inspirați. Țineți piciorul drept câteva secunde fără a atinge solul și fără a elibera aerul.
  3. Apoi, readuceți piciorul drept în poziția inițială în timp ce expirați cu forță, strângându-vă abdomenul și trăgând tot aerul.
  4. Repetați același exercițiu cu celălalt picior. Fă-o de zece ori.

Exercițiul trei:

  1. Așezați-vă pe podea sau pe saltea. Brațele laterale și picioarele întinse.
  2. Gonflați-vă abdomenul inhalând aer, împingând aerul în abdomenul inferior. Acum ridicați picioarele la aproximativ doi sau trei centimetri deasupra podelei, ținând aerul și strângând abdomenul inferior. Țineți această poziție timp de 5 secunde.
  3. Expirați încet în timp ce coborâți picioarele.
  4. Repetați acest exercițiu de 15 ori. Odihnește-te câteva secunde și repetă.

Exercițiul patru:

  1. Întins pe podea, inspirați împingând aerul spre abdomenul inferior.
  2. Încordează-ți tot corpul, strângându-ți picioarele, brațele, spatele, fesele etc., dar fără să expiri.
  3. Țineți așa cinci secunde.
  4. Relaxați-vă întregul corp în timp ce expirați.
  5. Efectuați mai întâi lent, de trei ori, apoi accelerați respirațiile și expirațiile. Fă asta de cincisprezece ori.

Exercițiu de 10 minute de făcut la locul de muncă sau timp de odihnă:

  1. Stând, închide ochii și așează bine spatele pe spătarul scaunului.
  2. Ridică brațele de parcă vrei să atingi tavanul, în timp ce inspiri umflând abdomenul.
  3. Țineți-vă respirația în timp ce vă mențineți abdomenul umflat cu aer conținut.
  4. Țineți cinci secunde și expirați ușor în timp ce coborâți brațele. Strângerea abdomenului în interior cât mai mult posibil.

Dieta complementară:

Pentru ca aceste exerciții să vă ofere rezultate mai accentuate, combinați infuzia de boldo lumină pe stomacul gol, cu sucul unei jumătăți de lămâie. Și apoi bea încă două pahare cu apă caldă.