exerciții

Metoda IKIGAI: Exerciții practice pentru a vă găsi bunăstarea.

Javier Cantera Herrero, Președinte al Grupului BLC și al Fundației Personas y Empresas

METODA IKIGAI

Trezește-ți adevărata pasiune și împlinește-ți scopurile vitale.

HÉCTOR GARCÍA (KIRAI) ȘI FRANCESC MIRALLES


Analiza operei și a autorului

După cartea sa anterioară IKIGAI: Secretele Japoniei pentru o viață lungă și fericită care a fost un succes, apare metodologia complementară. În prima carte, am văzut Ce este Ikigai? iar în această altă carte vedem Cum lucrezi cu Ikigai? Este o lucrare extrem de practică care servește pentru a-ți găsi motivul de a fi și/sau pasiunea dintr-o concepție simplă și foarte practică. Cu asemănarea trenului cu gloanțe (SHINKANSEN) ne face să trecem prin 35 de stații pentru a-ți găsi pasiunea. Aceste anotimpuri sunt împărțite între lecțiile trecutului (învățarea), pasiunea viitorului (credința) și fericirea prezentului (trăirea). Să trăiești să înveți și să crezi este cheia sa de bază, dar începând cu pasiunea pentru viitor și apoi învățând din trecut pentru a realiza călătoria fericită în prezent. Autorii ne surprind încă o dată prin puterea metaforelor lor, prin simplitatea viziunii lor și mai presus de toate, facilitatea de a expune cu un arsenal multidivers de idei care sunt rezultatul diferitelor tradiții mai științifice și mai banale. Există multă viață, multă pasiune și multă învățare în fiecare dintre paginile sale.

Rezumatul lucrării

Dacă conceptul Ikigai pleacă de la nevoia de a-ți căuta motivul de a fi sau de a avea sens în viață, are enormul avantaj de a avea o călătorie pentru a-l găsi. Cele patru componente ale Ikigai sunt:

  1. Ce iubesc.
  2. Ceea ce are nevoie lumea.
  3. Pentru ce mă pot plăti.
  4. La ce mă pricep.

După efectuarea unei autoanalize sau heteroanalize a acestor componente, trebuie să luăm măsuri, iar actorii ne prezintă trei momente sau excursii:

  1. Călătorie prin viitorul nostru.
  2. Călătorie prin trecutul nostru.
  3. Călătorește prin prezentul nostru.

În primul rând, pentru a călători în pasiunea ta pentru viitor, propune aceste stații:

  1. Înălțimea upgrade-ului dvs. Mergi pentru 100%.
  2. Puneți-vă în programul zilnic pentru a realiza un imposibil.
  3. Exersează perseverența în îmbunătățirea ta.
  4. Luați 21 de zile pentru a vă crea un obicei pozitiv.
  5. Solicitați feedback continuu de la oameni în care aveți încredere.
  6. Găsiți un mentor vital care să vă ghideze pasiunea.
  7. Copiați ceea ce vă place pentru propriul dvs. proiect.
  8. Identificați ceea ce nu vă place pentru a descoperi ceea ce vă place.
  9. Dezvoltați în fiecare zi o virtute pe care doriți să o îmbunătățiți.
  10. Împărtășește-ți pasiunea cu persoane cu aceeași idee pentru a învăța împreună.
  11. Ieși din zona ta de confort și explorează.
  12. Dați prioritate celor importante față de cele urgente.
  13. Scoate din viața ta ceea ce nu este esențial.
  14. Denumiți-vă proiectul cu un nume care vă duce la acțiune.

Aceste 14 sfaturi servesc pentru a ghida trenul în viitor, dar în al doilea rând, trebuie să tragem cele mai utile lecții din trecut. Învățarea din trecut se bazează pe:

  1. Recuperează visele copilăriei tale.
  2. Evocă continuu succesele vieții tale pentru a te motiva.
  3. Recunoaște-ți prietenii sufletului și cultivă-i.
  4. Conectează punctele din trecutul tău pentru a-ți înțelege prezentul.
  5. Faceți diete digitale.
  6. Lucrați o versiune lentă a timpului dvs.

Aceste 6 lecții din trecut vă permit, împreună cu sfaturile pentru viitor, să propuneți o viziune adevărată a prezentului vostru. Fericirea din prezentul tău se bazează pe aceste perspective:

  1. Faceți câte un lucru odată, ucideți multitasking-ul.
  2. Scrie ceva personal în fiecare zi.
  3. Exprimă-ți emoțiile într-un mod poetic.
  4. Luați decizii cruciale în acest moment al vieții voastre.
  5. Consultați cu visele dvs. întrebările care nu au răspunsuri.
  6. Desenează în flux pentru a elibera experiențe.
  7. Introspectați un gând lateral sau o intuiție.
  8. Exercitați atenția în activitățile zilnice.
  9. Căutați în mod activ coincidențele vieții voastre.
  10. Efectuați acte de bunătate gratuită în fiecare zi.
  11. Îmbrățișează-i des pe cei dragi.
  12. Călătorește fără destinație din când în când și fii surprins.
  13. Incorporează filozofia KAIZEN (PDCA Cycle) în Ikigai.
  14. Îndreptați întotdeauna îmbunătățirea către voi înșivă.
  15. Stai departe de sursele de negativitate.

Aceste 15 perspective asupra prezentului tău te fac fericit pe baza învățărilor din trecut și a concepției pasiunii tale pentru viitor.

În total, există 35 de stații ale unei călătorii pe care autorii le propun și care servesc pentru a pune în practică Ikigai-ul personal.

Idei-Forțe

Autorii, luând idei din tradiția japoneză, dar așa cum se potrivește cu descoperirile științifice ale psihologiei, ne spun despre următoarele idei: forțe:

Cu aceste idei-forțe, ele exprimă fiecare dintre stațiile acestei călătorii care încep în viitor și trec prin trecut pentru a ajunge la prezentul vostru.

Utilități pentru manageri

Este util pentru cei care doresc să găsească aceste acțiuni:

  1. Sugerează sfaturi simple, practice și extrem de vizuale.
  2. Centrează fericirea pe o cale care începe în viitorul tău, se bazează pe trecutul tău, dar face parte din munca ta zilnică.
  3. Numind lucrurile pe care le facem într-un mod intuitiv.
  4. Încurajează mai degrabă acțiunea decât reflexia. Fericirea se face prin a nu vrea să faci.
  5. Să știți că viitorul este centrul care vă permite să vă prețuiți prezentul și, prin urmare, trebuie să-l vizualizați.
  6. Recunoașteți că trecutul este filtrul pe care l-au generat ideile voastre pentru a trăi în prezent și, prin urmare, trebuie să-l ascultați.
  7. Fii conștient că prezentul tău este singurul lucru pe care îl trăiești, că da cu afinitățile tale viitoare și cu ideile tale din trecut și, prin urmare, pentru a fi fericit în prezentul tău trebuie să fii așa în ziua ta.

Utilități pentru antrenor

Un antrenor poate folosi această carte în următoarele cazuri:

  1. Pentru oamenii care se pierd în fericirea viitoare și nu trăiesc.
  2. Pentru cei cărora le pasă de ceea ce contează și uită să-și trăiască deciziile zilnice cu fericire.
  3. Pentru antrenorii care doresc ca cineva să le spună unde este fericirea lor fără să se îngrijoreze de cultivarea ei în fiecare zi.
  4. Pentru cei care cred că viitorul nu poate fi prezis și, prin urmare, nu merită să se gândească.
  5. Pentru cei care se închid în trecutul lor fără a lua învățături utile pentru a se aplica la prezentul lor.
  6. Pentru cei care trăiesc în prezent doar făcând și nu reflectând asupra faptelor lor.
  7. Pentru persoanele care doresc să-și găsească sensul în viață în munca lor de zi cu zi și să evite o multitudine de cărți de auto-ajutor.

Această carte te îndeamnă la acțiune. Fă să fii fericit cu lumina pasiunii tale viitoare, dar cu realitatea trecutului tău. A fi fericit nu are nevoie de rețete de auto-ajutor, ci de metode personale. Nu este fericirea un obicei de a trăi? Pe scurt, o carte minunată pentru a considera că fericirea nu se află în cărțile sau rețetele altora, ci în propriul tău gătit din experiențele zilnice. Ikigai este o metodă de bun simț, care transmite experiența vieții în fiecare componentă. Fii fericit și nu crezi că este mai rău.

Pentru a afla mai multe despre IKIGAI și pentru a putea să o desfășurați în viața de zi cu zi, vă invităm la următorul nostru atelier IKIGAI, unde vom învăța să găsim sensul muncii noastre pentru a avea o viață lungă și prosperă.