Mic dejunuri cu germeni de grâu care te vor ajuta să slăbești, super sănătos! Foto: lekue.com

germeni

Vă spunem câteva rețete pentru micul dejun care includ germeni de grâu și vă vor ajuta să slăbiți sănătos.

Ai grijă de tine Sănătate este cel mai important, prin urmare, îl aducem pentru palatul tău micul dejun care nu sunt doar practice de realizat, dar sunt și foarte hrănitoare. Cu această ocazie, mâncarea principală este germene de grâu, a caror Beneficii vă puteți bucura de un mod delicios, deci, luați notă! prescripții sunt ideale dacă sunteți în căutarea slăbi și un tranzit intestinal mai bun.

De ce să mâncăm germeni de grâu la micul dejun?

Potrivit nutriționistului de la centrul Nutrest, Laura Romero, includerea acestui aliment în dieta dvs. vă oferă nu numai vitamina E și B, ci include și acid folic, zinc, potasiu, fosfor, seleniu, tiamină, iar conținutul său de sodiu este foarte scăzut, în plus, este recomandat celor cu niveluri ridicate de acid uric, deoarece nu conține purine.

Consumul regulat de germeni de grâu poate preveni artrita, favorizează circulația sângelui, reglează tensiunea arterială și, mai presus de toate, vă va ajuta să pierdeți în greutate, deoarece îmbunătățește tranzitul intestinal, deoarece are cantități mari de fibre.

Un alt dintre beneficiile sale este că, dacă suferiți de anxietate, stres sau insomnie, conținutul său de vitamina B12 vă va ajuta să luptați împotriva lor, așa că nu vă gândiți de două ori și începeți să vă schimbați micul dejun cu aceste rețete simple de germeni de grâu care se vor îmbunătăți completând sănătate.

Mic dejunuri foarte sănătoase cu germeni de grâu

Ia germeni de grâu la micul dejun într-o salată

Ingrediente:

¼ de germeni de grâu brut; 1 ceapa rosie medie; 2 lingurite de ulei de masline extravirgin; ½ lămâie; ½ piper roșu; ½ ardei gras galben; 4 linguri de ulei de floarea soarelui sau ulei de măsline extravirgin; 2 linguri de oțet balsamic și un vârf de sare și piper după gust.

pregătire:

Faceți-vă oțet de salată

Trebuie doar să amestecați uleiul, oțetul, sarea și piperul într-un recipient, apoi să rezervați.

Creați-vă salata cu germeni de grâu

Așezați ceapa tocată mărunt pe o farfurie, apoi adăugați ardeii, de asemenea, în bucăți fine, adăugați în cele din urmă grâul și serviți cu vinaigreta după gust, este o rețetă, delicioasă și sănătoasă!

Ia germeni de grâu la micul dejun pe un sandviș

Ingrediente:

½ germeni de grâu, 2 felii de secară sau pâine integrală de grâu, 3 căței de usturoi feliate, 3 linguri de ulei, 1 roșii tăiate felii, 2 roșii zebra verde feliate (opțional) și 1 linguriță de muștar.

pregătire:

Se rumenesc feliile de pâine și se rezervă.

Intr-o tigaie, se pune putin ulei, se prajeste usturoiul pana se rumeneste, apoi se ia de pe foc si se lasa sa se raceasca.

Într-un castron, amestecați uleiul și usturoiul cu roșiile, adăugați piperul.

Acum, este timpul să vă pregătiți sandvișul, doar adăugați puțină muștar la pâine, așezați germenul de grâu la bază, apoi adăugați roșiile intercalate și voila! Este timpul să îl gustați, vă va plăcea!

Ia germeni de grâu la micul dejun într-un smoothie

Ingrediente:

1 banană, 1 pahar de suc de portocale, 2-3 linguri de miere, 1 cană de iaurt natural, 1 felie de ananas proaspăt, suc de ½ lămâie, 2 linguri de germeni de grâu, coacăze sau cireșe și frunze de mentă pentru a decora

pregătire:

Îndepărtați partea din centrul ananasului și tăiați banana, apoi trebuie să le adăugați în blender împreună cu iaurtul, mierea, sucul de portocale, lămâia, germenii de grâu și bateți, în cele din urmă, serviți într-un pahar și decorați cu frunze de mentă, cireșe sau coacăze, aroma sa o vei iubi!