De ce dormim. Noua știință a somnului
Matthew Walker
Traducere de Olga Merino, Pablo Romero și Estela Peña. Căpitanul Swing. Madrid, 2020. 416 pagini. 22 € Carte electronică: 10,99 EUR

somnului

De ce nu putem dormi? Mintea noastră în timpul somnului și insomniei
Lider Darian. Traducere de Albino Santos. Al saselea etaj. Madrid, 2020. 232 de pagini. 19,90 € Carte electronică: 11,99 EUR

Aceste două cărți sunt construite pe presupunerea că o bună parte a populației adulte din țările dezvoltate are probleme de somn și doarme mai puțin decât orele necesare pentru o dezvoltare personală și colectivă optimă. O problemă care trebuie corectată din moment ce „somnul este cel mai eficient lucru pe care îl putem face pentru a ne restabili sănătatea creierului și a corpului în fiecare zi, cel mai bun efort al mamei naturii împotriva morții. O dietă echilibrată și exercițiile fizice sunt de o importanță vitală, dar acum vedem somnul ca forță preeminentă în această trinitate a sănătății. " Această afirmație este făcută de Matthew Walker (Liverpool, 1973) și reflectă teza colectată în paginile De ce dormim: dormit puțin are consecințe cumplite atât individual, cât și social.

Doctor în neurofiziologie de la Universitatea din Nottingham, Why We Sleep este în mare parte rezultatul cercetărilor sale la Centrul pentru Știința Somnului Uman de la Universitatea din California (Berkeley), pe care l-a fondat și îl conduce. Când a fost publicat în Statele Unite în 2017, a devenit un best seller mondial controversat. Pentru unii dintre colegii săi dedicați investigării ceasurilor corpului sau a bazelor neuronale și neurochimice ale creierului, Walker exagerează și estompează. Acesta este cazul, printre altele, al lui Jerry Siegel, cercetător al somnului și al mecanismelor creierului care îl produc la Universitatea din California (Los Angeles), obosit să afirme că nevoia de a dormi opt ore este un mit, șapte sunt suficiente.

Darian Leader (Alameda, California, 1965) afirmă, de asemenea, că somnul joacă un rol determinant în plan personal și social. De asemenea, avertizează asupra consecințelor lipsei de somn odihnitor. Cu toate acestea, priviți lipsa de somn dintr-o perspectivă diferită. Încercați să înțelegeți insomnia ca o situație care depășește subiectul. Este situat pe cealaltă parte a monedei: dormitul nu este atât o problemă individuală, cât una psihosociologică deoarece - explică el - condițiile actuale de viață produc insomnie. Avertizează cititorul cu privire la afirmația igienistă care vizează canonizarea a opt ore de somn zilnic. O regulă care pentru mulți duce doar la frustrare.

Ambele cărți arată că somnul, mai degrabă decât favorizarea uitării, întărește memoria și contribuie la găsirea de soluții la conflictele din viața de zi cu zi.

În 2019 apare De ce nu putem dormi? unde Leader, psihanalist lacanian și membru fondator al London Centre for Freudian Analysis and Research, asigură că în cartea colegului său există un individualism metodologic care lasă fără să ia în considerare aspectele de construcție socială pe care le au somnul și visul. În schimb, cititorul a primit volumul lui Walker cu entuziasm și diverse medii l-au intervievat pentru a extinde mai multe dintre teoriile sale, cum ar fi cea care se referă la a dormi bine și a pierde în greutate sau rolul pe care îl joacă cofeina sau melatonina în somn. De asemenea, are capacitatea de a da senzația de a sta în patul cititorului pentru a cartografia tulburările de somn într-o lume devastată de somnifere, ecrane și lumină LED albăstruie.

Fundamentul textului Liderului se află în Interpretarea viselor, scrisă de Freud în 1899. O carte seminală pe care Walker o consideră un precedent semnificativ pentru neuroștiințe prin localizarea visului în minte, adică creierul. Din interesul psihanalitic, nu atât din interpretarea viselor, cât din tratamentul lor, Paginile liderului descriu cum dorința de a dormi poate împiedica somnul. O dorință susținută de numărul tot mai mare de clinici de somn, laboratoare de medicamente psihotrope și chiar vânzători de saltele. Odată cu visul transformat într-un produs de consum, actul de a dormi se învârte cu ușurință în jurul vinovăției și regretului.

Unde ambele coincid este în povestea importanței ritmurilor circadiene. Un fel de stimulator cardiac care controlează ritmuri precum dormit/trezire, mâncare/băut sau eliberarea de numeroși hormoni. Amândoi relatează cum știința somnului sare înainte în anii 1950 și 1960. Înregistrările cu electrozi așezați pe capul indivizilor adormiți încep, în acei ani, să ofere informații despre activitatea undelor cerebrale și să stabilească diferitele faze ale activității neuronale în timpul somnului. În acei ani, s-a stabilit relația dintre mișcările rapide ale ochilor numite faza REM și activitatea de vis a minții.

Potrivit lui Damian Leader, transformând somnul într-un produs de larg consum, actul de a dormi se învârte ușor în jurul vinovăției și al remușcărilor.

Deja în secolul al XXI-lea, scanările cerebrale și imagistica prin rezonanță magnetică au făcut posibilă specificarea modului și cu ce consecințe alternează cele două faze majore ale somnului, REM și non-REM (aceea de a nu visa, care ajută la consolidarea învățării) și proiectează pe diferite zone ale creierului. În timpul somnului REM există o activare puternică a regiunilor cerebrale vizuale, motorii, emoționale și autobiografice ale creierului și o dezactivare relativă a celor care controlează gândirea rațională. Astfel de progrese științifice fac posibilă răspunderea la întrebări deja ridicate de hispanoromanul Quintilian în secolul I d.Hr. atunci când realizăm că somnul, mai degrabă decât favorizarea uitării, întărește memoria și contribuie la găsirea de soluții la conflictele din viața de zi cu zi.

A dormi bine într-o societate care ne evaluează în mod constant (amintiți-vă de realitățile nemiloase ale emisiunilor TV) nu pare o sarcină ușoară. Prin urmare, Leader subliniază, în fața anxietății datorate dorinței de a dormi opt ore, comoditatea acceptării somnului bifazic: dormit, trezire, pauză și revenire la somn. La sfarsit, două cărți superbe care se completează și se măresc reciproc într-un moment în care Covid-19 deteriorează și mai mult calitatea somnului.