despre

Dacă vorbim despre mituri, nu există subiect care să genereze mai multe controverse și mituri decât alăptarea! Cu siguranță am auzit multe comentarii și recomandări despre ceea ce se poate mânca sau nu se poate lua dacă alăptăm. Astăzi vă spunem dacă aceste mituri populare sunt adevărate sau false și care sunt recomandările reale ale organizațiilor internaționale pentru hrănirea mamei care alăptează.

În timpul alăptării, necesitățile nutriționale ale femeilor sunt crescute. Mama trebuie să ia o dietă bogată în cantitate și calitate. Corpul tău va acorda întotdeauna prioritate nevoilor bebelușului, de aceea laptele pe care îl produce mama va fi întotdeauna de „bună calitate”, adică cu o valoare nutritivă și imunologică excelentă, în timp ce rezervele sale de substanțe nutritive precum calciu, fier pot fi afectate ., etc, dacă dieta pe care o consumați nu îndeplinește aceste cerințe.

În plus, se estimează că cheltuielile calorice suplimentare ale femeii care alăptează sunt în jur de 500 de calorii suplimentare pe zi, de aceea se sugerează menținerea unei greutăți sănătoase și a unei diete echilibrate.

MIT: Trebuie să bei cel puțin 3 litri de apă pe zi

Consumul de apă ar trebui să se bazeze pe cât de sete te simți. Forțarea aportului de apă nu are niciun efect asupra producției de lapte.

MIT: Nu poți bea băuturi carbogazoase

Gazul din băuturi nu are niciun efect asupra calității laptelui. Este imposibil ca gazul să treacă în lapte și să aibă un efect negativ asupra copilului. Acesta este complet un mit, astfel încât să puteți bea în siguranță apă spumantă!

MIT: Pentru a crește producția de lapte există alimente care pot fi consumate, cum ar fi ovăz sau orz

Există unele credințe populare că unele alimente precum ovăzul sau orzul pot influența aprovizionarea cu lapte a mamei. Realitatea este că acesta este un mit fals și mai mult decât orice este un efect placebo la mama care, prin ingerarea anumitor alimente sau ierburi, crede că le crește producția. Singurul galactogog complet eficient este aspirarea bebelușului. Cu cât aspirația este mai mare, cu atât este mai mare producția de lapte, motiv pentru care se pune accentul și pe alăptarea la cerere.

MIT: Dacă mama mănâncă unele alimente, acestea pot provoca colici la copil.

Nu există studii care să demonstreze că dieta mamei afectează colicile bebelușului. Uneori se crede că alimentele precum broccoli, linte sau naut care pot provoca gaze mamei afectează și bebelușul, totuși nu există dovezi științifice care să fie concludente în acest sens. Ceea ce se știe este că aceste alimente (și altele) pot aroma laptele matern (datorită prezenței uleiurilor esențiale).

* Nu vorbim despre cazuri de alergii alimentare care ar trebui luate în considerare de către medicul pediatru

MIT: O femeie care alăptează nu poate bea cafea.

Cofeina trece în laptele matern și concentrația sa va varia în funcție de ceea ce consumă mama din cafea, ceai, mate, băuturi energizante sau altele care conțin cofeină. La doze mici nu ar exista niciun risc pentru sugar. Există unele studii care arată că aporturile mai mari de 300 mg de cofeină pe zi pot provoca insomnie și iritabilitate la copii (sunt echivalente cu aproximativ 5 căni de cafea instant sau 2 litri de Coca-Cola). Dacă sunteți unul dintre cei care vă luați ceașca de cafea dimineața, nu trebuie să vă faceți griji și dacă sunteți unul dintre dependenții de cafea, aveți întotdeauna opțiunea decofeinizată 😉

Spuneți-ne ce alte mituri știți sau vi s-au spus despre alăptare!

  • Importanța alăptării în timpul alăptării. Mamele care alăptează au nevoie de suplimente nutritive? Ares, S. Arena, J. 2016.
  • Colici pentru sugari. Ortega, E. Barroso, D. Granada, Spania.
  • e-lactancia.com
  • Ghid de practică clinică privind alăptarea. Comunitatea Autonomă a Țării Bascilor. 2017

Articol scris de Daiana Wajskopf, consultant IULAM pentru alăptare