An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum

Abonați-vă la Jared

miturile

Unul dintre marile mituri false auzite în săli de sport este că „cu cât transpir mai mult, cu atât pierd mai multă grăsime”. Ei bine, nu are aproape nimic de-a face cu el, deși poate părea contrariul, așa că poți uita de faimoasele brâuri ale telemarketingului: nu punând un brâu de plastic și așezându-ne pe canapea ne vom tonifica corpul. Nu aveți încredere în tot ceea ce este promovat la televizor.

Transpirația este un mecanism din corpul nostru prin care corpul își reglează temperatura. De ce transpirăm când facem mișcare? Practic, deoarece temperatura corpului nostru crește și începe să secrete apă cu săruri minerale prin porii pielii pentru a se răci. Are puțin de-a face cu arderea grăsimilor.

Ce este transpirația?

Pentru a înțelege de ce transpirația are puțin sau nimic de-a face cu arderea grăsimilor, primul lucru de făcut este să știți ce este transpirația. După cum am spus, sudoarea este un mecanism de răcire a corpului și este alcătuită din apă și săruri minerale, de aceea are acea aromă sărată. Fără grăsime. Oricât ai văzut imagini pe net cu afirmația „transpirația plânge grasă”, nu este adevărat.

Pentru a vedea cât de absurd este asocierea transpirației cu arderea grăsimilor, gândiți-vă la următoarea situație: vă aflați pe plajă, stând pe prosop în bikini în plin soare, bucurându-vă de zi și întunecându-vă. Transpirati? Aproape sigur da. Arzi grăsime? Absolut nu: transpiri pentru a regla temperatura corpului. Dacă cineva arde grăsime din culcare pe prosop, anunță-mă de ce mă înscriu.

Slăbești prin transpirație?

acesta este un alt cânt. Prin transpirație eliminați apa din corp, astfel încât transpirația poate contribui la scăderea în greutate. Greutate pe care o vei recâștiga imediat ce te hidratezi din nou, în orice caz.

În orice caz, am discutat deja că greutatea sau IMC (indicele de masă corporală sau relația dintre înălțime și greutate) nu este cel mai bun indicator pentru a ști dacă suntem la greutatea noastră ideală. Greutatea noastră nu este altceva decât un număr care include și multe lucruri: cât de grele sunt oasele, organele, cantitatea de apă din corp, masa musculară. Nu ar trebui să acordăm atât de multă importanță unui singur număr.

Deci nu au nimic de făcut?

Este posibil să aibă ceva de-a face cu când transpirăm pentru că facem o anumită activitate fizică. Când facem sport, temperatura corpului nostru tinde să crească datorită efortului fizic pe care îl solicităm, astfel încât să începem să transpirăm pentru a ne răcori. Ardem grăsimi? Este posibil, dar datorită activității fizice, și nu a cantității de sudoare pe care o producem.

Temperaturile din săli de sport sunt, de obicei, cu câteva grade mai mari decât adecvate: în acest fel transpirăm mai devreme și creați iluzia falsă că ne antrenăm mai mult sau mai bine și că vom obține rezultate mai bune. Dacă un antrenor îți spune că „nu te vede transpirați”, spune-i să mărească căldura.

Deci știi: mai multă transpirație nu trebuie să fie egală cu mai multe pierderi de grăsime sau mai mult efort, dar la o temperatură corporală mai mare și o nevoie mai mare de refrigerare.

Împărtășiți mituri false în sala de sport: transpirația nu arde grăsimi