Baza de Washington Wizards a fost rănit anul trecut și din nou rănit după un accident cu cârjele sale.

modul

Mulți l-au dat pentru pierdut, dar voința sa, reabilitarea și dieta keto îl ajută recuperați-vă pentru a reveni mai bine ca oricând la NBA.

Dieta din viața reală este o serie în care GQ vorbește cu sportivi, vedete și alte vedete despre dietele și rutinele de exerciții - ce a funcționat, ce nu și unde se îmbunătățesc încă. Rețineți că ceea ce funcționează pentru ei s-ar putea să nu fie neapărat sănătos pentru dvs.

Cand Washington Wizards îl păzesc pe John Wall, a alunecat și a căzut de pe scuter la genunchi la sfârșitul lunii ianuarie, habar n-avea că tocmai experimentase o rănire care i-ar schimba cariera pentru totdeauna. În acel moment, Wall își revenea după operația călcâiului, de aici scuterul și se pregătea pentru o altă intervenție chirurgicală pentru a elimina o infecție.

În timpul procedurii, medicii au descoperit că Wall a suferit o ruptură a tendonului lui Ahile din cădere aparent fără consecințe, ceea ce înseamnă că era nevoie de încă o intervenție chirurgicală. „Stăteam așezat în pat, puțin mai sus de medicamentul pe care mi l-au dat [pentru operație] și m-am gândit:„ Ce naiba? El minte. Nu este posibil ", spune Wall.

Este este puțin probabil să joci în sezonul 2019-20, și asta a dus la critici dureroase asupra Contractul „supermax” al jucătorului de 28 de ani, pentru care vă vor plăti 170 de milioane de dolari până în 2023. Spre deosebire de unele vedete sportive care pretind altfel, Wall nu a ascuns niciodată adevărul, că vede și citește ce spun ei despre el. Această ultimă rundă de critici care subliniază, nu fără motiv, că este extrem de dificil să se întoarcă după o ruptură a tendonului lui Ahile, nu a trecut neobservată de NBA All-Star de cinci ori.

Cu toate acestea, în timpul La aproximativ cinci luni după operație, Wall nu putea face altceva decât să aștepte. A urmărit serialele „Snowfall”, „The Queen of the South” și „Chicago PD” și a petrecut timp cu prietena lui și cu fiul lor nou-născut, Ace. Dar, recent, Wall a primit undă verde exercita din nou, Și, ca orice sportiv profesionist care și-a auzit detractorii, a mers la Instagram astfel încât lumea să știe la ce lucrează.

Se pare că a fost făcută fotografia respectivă, Wall abia ridicase greutăți din nou. (Vara aceasta, ca de obicei, se antrenează la Miami.) El atribuie capacitatea sa surprinzătoare unei diete ketogenice (sau keto) pe care l-ați adoptat cu reticență acum aproximativ șase luni.

În interviul cu GQ, Wall a vorbit despre cum menținuse o dietă ketogenică în ciuda faptului că a fost notoriu pretențios cu privire la mâncare și și-a dezvăluit conversațiile cu bunul său prieten Veri DeMarcus, care a suferit, de asemenea, o vătămare majoră a tendonului lui Ahile (și încearcă, de asemenea, dieta ceto) în această vară.

GQ: Puteți să mă ghidați prin rutina dvs. de exerciții chiar acum?

John Wall: Eu voi fizioterapie Dimineața și fac toate lucrurile plictisitoare, de rutină pe care trebuie să le faceți pentru tendonul lui Ahile, cum ar fi lucrul la țesutul cicatricial, creșterea gambei, exerciții de echilibru, încercarea de a recâștiga această flexibilitate. reabilitare este vorba mai ales despre recâștigați forța în picior. De asemenea, primesc masaje cât mai mult posibil. Secțiunea de reabilitare nu este atât de rea și durează aproximativ două ore.

După aceea este Antrenament cu greutati în aceeași clădire. Luni crește odată cu partea inferioară a corpului, Marți este o condiție inferioară a corpului, miercuri este un lift cu Partea superioară a corpului, Joi este o ridicare a corpului superior, vinerea este o altă ridicare a corpului inferior și sâmbăta este o zi de condiționare.

Deci duminica este singura ta zi liberă acum?

Da. De la Vegas Summer League Am reușit să ies pe teren și să fac puțin exerciții de manipulare a mingii și lovituri fără sărituri. Zilele mele sunt foarte constante. Încep pe la 10 și termin la 4 sau 4:30.

Cum te-ai simțit când ai început din nou să faci niște exerciții de baschet?

Mi-a făcut antrenamentul și mai distractiv. Vedeți un zâmbet pe fața mea mai mult decât înainte, pentru că am trecut peste nevoia de a purta o cizmă de mers pe jos. A face din nou toate astea nu a fost distractiv, dar știu că este vorba de a face pași mici. Nu este un maraton. Nu grăbi. Ascult doar medici din echipa measau, și orice mi-ar spune că am voie să fac, este pe ce mă concentrez.

Ce fel de lucruri doriți să îmbunătățiți cu ridicarea în greutate?

Momentan, Nu prea îmi fac griji că devin mai puternic sau mai rapid. Mă întorc la elementele de bază. Dar cu timpul, vreau sa slabesc. M-am îngrășat mult anul trecut, dar o mare parte din greutatea mea a fost masa musculară. Când am început sezonul anul trecut, se părea că eram pe punctul de a juca în NFL. Deci în cele din urmă Vreau să fiu puternic, dar slab în același timp. Dacă pot să cobor la 90-92 de kilograme, va fi grozav.

După intervenția chirurgicală, a existat o perioadă în care nu ai putut să faci mișcare?

În primele cinci luni, nu am putut face nimic pentru că am fost operat, apoi o altă operație după infecție. Apoi am trecut prin procesul de punere a cizmei, de îmbrăcare, apoi au scos rolul și au pus cizma la loc. Și în timp ce parcurg tot acest proces, Nu puteam transpira sau altceva, pentru că nu voiau ca sudoarea să intre în incizie. A fost o sarcină foarte lungă. Sunt foarte încântat să fiu acolo unde sunt. Am crezut că voi fi cu mult în urmă în locul în care sunt acum.

Aveam să spun, cred că oamenii ar fi surprinși să afle că nu ai început să faci mișcare până de curând.

Da, de când m-am rănit, Nu am avut mulți carbohidrați, într-adevăr. Am fost cu dieta keto. Am un mare bucătar, Courtney Harris, și vreau să continui cu această dietă pe tot parcursul acestui proces. Când voi juca din nou, voi încerca să includ carbohidrați în zilele de joc și așa ceva. Dar a fost greu: nu am mai avut orez prăjit sau paste de cinci luni și sunt un mare fan al orezului prăjit de creveți și paste. Nu pot mânca nimic din toate astea, dar am văzut că rezultatele au dat roade. Sunt mai slab, Și când m-am dus la Las Vegas [Liga de vară], toată lumea a spus: „La naiba, arăți bine, pari subțire”. Și am spus: „Nici nu știi că tocmai am început să lucrez acum mai puțin de o lună”.

Ce mănânci în fiecare zi?

Pentru el micul dejun, am un smoothie sau un castron de açai. Pentru alte mese, pot lua cotlet de miel, friptură, tot felul de legume. Practic, sunt foarte pretentios. Unele dintre lucrurile pe care le mănânc, nu aș fi surprins să aflu că nu am mai mâncat până acum. Dar acum sunt puțin mai în vârstă, trebuie să fiu mai deștept cu corpul meu. A avea o greutate mai mare nu mă va ajuta să fiu la maximum. A trebuit să mă închid și slabeste astfel incat sa poti avea o cariera mai lunga.

Ai văzut cât de subțire este DeMarcus Cousins ​​astăzi?

Da, este o nebunie pentru că tueste, de asemenea, la dieta keto. Am întrebat cum a pierdut 10 kilograme de la încheierea sezonului, Și este din cauza dietei ketogenice. Asta mi-a dat mai multă încredere, pentru că știu că funcționează pentru amândoi și el poate face mult mai multe condiționări decât mine. Deci, pentru mine, unde sunt acum și încă nu pot alerga pe teren, Sunt fericit cu progresele pe care le fac.

DeMarcus a spus că ți-a vorbit când ai fost rănit pentru prima dată și presupun că ai vorbit și de atunci. Ce fel de sfaturi ți-a dat pentru recuperarea ta?

Este fratele meu, unchiule. El doar mi-a spus asta ar fi zile în care aș simți că „mă voi recupera” și apoi câteva zile în care aș gândi „Nu, nu pot”. Și a avut dreptate. Dar sunt o persoană puternică mental și am fiul meu, familia și prietenii să mă țină motivat. Ace îmi oferă o altă perspectivă asupra vieții: el este primul meu copil, născut pe 5 decembrie. Vreau ca fiul meu să mă vadă jucând la un nivel înalt în NBA și vreau, de asemenea, să arăt că toți oamenii că spun că nu voi mai fi niciodată la fel și că nu voi putea juca la fel sunt greșite.

Are ace mâncăruri preferate?

Niciun om nu are doar șapte luni orice ai hrăni, va mânca. Va face o grimasă dacă ceva nu-i place, dar oricum îl va mânca. Dacă încercăm ceva care nu ne place, îl vom arunca. Încearcă ceva și vrea mai mult.

Deci, ceea ce spui este că ești mai capricios decât el.

Pe mine? Nu mănânc muștar, murături, salată verde sau salate, îmi place mâncarea mea fără condimente. Dacă aș avea azi un burger de curcan, ar fi doar carne și pâine. Toată lumea este supărată pe mine pentru că sunt așa, dar am moștenit asta de la mama mea.

Ai încărcat pe Instagram: „Văd energia și miros îndoiala, dar voi gusta din victorie”. Presupun că vă referiți la cele spuse despre contractul dumneavoastră.

Știi ce mă surprinde la toate acestea? Fiecare are dreptul la propriile opinii, dar când aud oamenii spun: "Oh, are cel mai prost contract din NBA", este ca wow. Când am primit contractul, oamenii au spus că merit și asta și asta, dar În momentul în care nu joc, am cel mai rău din ligă. Acestea sunt genurile de lucruri care mă stimulează, care mă motivează și despre asta vorbesc când spun că concurez în toate. Acesta este jocul pe care îmi place să îl joc și, dacă îmi iei jocul pe care îl iubesc, voi găsi o modalitate de a reveni la el..

Dacă cineva are oO idee preconcepută despre mine și spune că nu-mi place baschetul, că nu muncesc din greu, că îmi pasă prea mult de „stilul de viață”, Voi schimba percepția acelei persoane, deoarece acesta nu este adevărul . Dar și ce Sunt surprins de faptul că ei cred că ar trebui să stăm acasă toată ziua și să nu ne bucurăm de viață sau nu face nimic. Avem viață în afara baschetului. Suntem oameni normali, încă trăiesc pe acest pământ. Sunt doar o superstar la baschet.

Acest interviu a fost editat și condensat pentru claritate.

* Acest articol a fost publicat inițial în ediția SUA a GQ.

Ați putea dori, de asemenea: