Mai multe informatii

Yoga pentru începători: cele mai frecvente 3 greșeli pe care ar trebui să le cunoașteți

Recâștigați-vă echilibrul intern cu această poziție de yoga

Cuvinte care vindecă sufletul: „Rădăcinile tuturor bunătăților stau în solul aprecierii” Dalai Lama

oferă-i

Se numește o dietă sănătoasă, consumul de alimente care ajută la menținerea, recuperarea sau îmbunătățirea sănătății.

Este un proces automat, un produs al culturii și, în același timp, un act voluntar care este condiționat de diferite tipuri de factori care determină o dietă bună sau proastă.

Alimentația corectă este unul dintre pilonii sănătății și dezvoltării, permite întărirea sistemului imunitar, contractarea mai puține boli și bucurarea unei sănătăți mai bune. Oamenii sănătoși sunt mai puternici, mai productivi și mai capabili să-și dezvolte întregul potențial.

Puteți avea o dietă sănătoasă prin diferite alimente, fie de origine vegetală sau animală. O dietă echilibrată este considerată, împreună cu exercițiile fizice, o modalitate importantă de a reduce riscurile pentru sănătate asociate cu obezitatea sau hipertensiunea arterială printre alte boli, potrivit wp.

O greșeală obișnuită este să crezi că pentru a pierde în greutate trebuie să murim de foame sau să omiți o masă. Nu mai mănânci? Rapid? Deloc! Singurul lucru care te determină să-ți fie foame este oboseala, slăbiciunea și tentația de a te chinui.

Soluția: mănâncă puțin, dar des. Optează pentru fructe între mese sau o mână de nuci pentru a te umple.

Mănâncă afară

Când mâncăm afară, avem tendința de a mânca mai multe calorii decât de obicei și, deși adesea nu este o opțiune, putem face mici modificări pentru a împiedica această acțiune să ne distrugă dieta.

Soluția: ori de câte ori puteți, optați pentru túper și dacă nu vă amintiți să alegeți mai întâi salatele și peștele sau carnea albă la grătar a doua în restaurant. Si pentru desert? Fructe!

Dacă sunteți prea strict și vă interziceți alimentele, veți ajunge să urâți dieta. De asemenea, atunci când mâncați ceva din „lista interzisă”, vă veți simți vinovați, conform hg.

Soluția: nu există alimente interzise. Când vă simțiți ca ceva, întrebați-vă mai întâi dacă ți-e foame, așteaptă zece minute și, dacă îți mai vine, mănâncă-l cu măsură. O uncie de ciocolată nu vă va strica dieta, ci o tabletă întreagă.

Fără numărarea caloriilor din băuturi

Cu excepția apei, totul are calorii. Așadar, țineți-i cont de aceștia atunci când urmați diete. De exemplu, alcoolul, sucurile ambalate sau băuturile răcoritoare îngrășează și mult, datorită cantităților lor de zahăr.

Soluția: optează pentru apă, infuzii fără zahăr, băuturi nealcoolice sau pregătește o limonadă ușoară adăugând sucul unei lămâi la un litru de apă. Adevărul este că băuturile carbogazoase ușoare nu sunt soluția, dar dacă într-o zi chiar ai chef, mergi înainte! După cum am spus mai devreme, nu există alimente interzise.

Dacă evitați aceste patru puncte, cu siguranță nu veți da greș la dieta, mental veți fi mai puternici și cu dispoziția de a continua.

Foarte important: consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru a cunoaște detaliile specifice ale profilului dvs. și dacă este recomandabil sau nu pentru dvs.

Acest articol este rezultatul informațiilor compilate pe web, din sursa sau sursele indicate și pe care consider că este interesant să le împărtășesc adepților acestei secțiuni, datorită interesului său informativ ridicat.